Tartalomjegyzék:
- Mi a Thonon diéta?
- Hogyan kell elvégezni a Thonon diétát?
- Valójában a thonon diéta hatékony, de ...
- Azonnali étrend helyett jobb rendszeresen sportolni és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fenntartani
A közvélemény növekvő tudatossága az ideális testsúly fontosságáról, annál több különféle diétás tipp a gyors fogyáshoz. Az egyik olyan étrend, amely jelenleg a hollywoodi hírességek körében növekszik, a Thonon-étrend, amely állítólag mindössze 2 hét alatt akár 5 kilogramm testzsírt is lead. Ez a diétás módszer valóban biztonságos?
Mi a Thonon diéta?
A Thonon diéta olyan étrend, amely 14 napig (2 hétig) a magas fehérjetartalmú étrendet helyezi előtérbe, mint a gyors fogyás egyik módja. Két hét után úgy gondolják, hogy akár 5 kilogrammot is fogyhat.
Ez a diéta azt is megköveteli, hogy felére csökkentse a napi kalóriabevitelt - a napi minimum 1200 kalóriáról a napi 600-800 kalóriára.
Hogyan kell elvégezni a Thonon diétát?
A legtöbb étrendi szabályhoz hasonlóan a thonon-étrendnek is megvan a "tipikus" módja a gyors fogyásra. A Nők egészsége oldalról jelentve a Thonon diéta étkezési menetrendje a következő:
- Reggeli menü: Igyon egy csésze cukrozatlan kávét vagy teát. Néha tejjel és egy kis darab teljes kiőrlésű kenyérrel is keverhető.
- Ebédmenü: Tányér magas fehérjetartalmú köretek. Például két főtt tojás további zöldségekkel; vagy főtt hal zöldségkombinációval.
- Vacsora menü: Még mindig olyan menü, amely magas fehérjetartalmú, például 200 gr steak, további zöldségekkel ízlés szerint
Lényegében a 14 napos diéta a thonon diétában 3 étkezés: reggeli, ebéd és vacsora. Általános szabály, hogy a reggeli és az ebéd menüjének alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Ami az étel típusát illeti, az ízlésének és vágyainak megfelelően állítható be.
14 nap szigorú diéta után a következő szakasz a "stabilizációs szakasz". Ennek a szakasznak a célja a súly normalizálódásának megakadályozása. Általában ez a szakasz egy hétig tart minden kilogramm fogyás esetén.
Valójában a thonon diéta hatékony, de …
A módszer egyes hívei azzal érvelnek, hogy a gyors fogyáshoz a thonon diéta a legjobb megoldás. Akik viszont ellentétesek, vagy még mindig haboznak, ennek az ellenkezőjét mondják.
Samantha Rigoli, a Egészséges a Core New York City számára, azt mondja, hogy elméletileg a monoton étrend hosszú távon nehéz lesz. Lehet, hogy a fogyókúra kezdetén fog fogyni, de fenntartani ezt a súlyt nem könnyű dolog. ha nem tudja fenntartani ezt a diétát, akkor a Thonon-étrendet hosszú távon nehéz lesz fenntartani, hogy végül a súly normalizálódjon.
Ezenkívül a Thonon-étrendet is egészségtelennek tartják, mert csak a magas fehérjebevitelre, de alacsony kalóriatartalomra támaszkodik. Számos tanulmány számolt be arról, hogy a magas fehérje- és rosttartalmú étrendek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak székrekedést, annak ellenére, hogy ezek a diéták végül gyorsan lefogynak.
A Thonon-diéta nem ajánlott gyermekek, idősek, terhes nők, szívbetegek, vesebetegek, magas vérnyomásban szenvedők és bizonyos gyógyszereket szedők számára sem.
Azonnali étrend helyett jobb rendszeresen sportolni és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fenntartani
Ehelyett, ha fogyni akar, próbálja ki egészséges módon. Javasolja a fizikai aktivitás növelését és a feldolgozott élelmiszerek helyettesítését változatosabb tápanyagtartalmú ételekkel.
x
