Az ásványi anyag- és vitaminigények kielégítésének egyszerű módja

A szervezetnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működhessen, és az állóképességet is fenntartsa. Az egészséges és erős test egész nap aktív marad. Sajnos sokan nem értik az ásványi anyagok és vitaminok fontosságát az egészség szempontjából. Íme néhány tipp, amelyeket gyakorolhat az ásványi anyag- és vitaminigény kielégítésére.

Különböző módszerek a vitaminok és ásványi anyagok szükségleteinek kielégítésére

1. Egyél egészséges ételeket

Az egészséges és tápanyagokban gazdag ételek fogyasztása az egyik kötelező dolog, amelyet minden nap meg kell szoknia. Hajnalban az egészséges étel fogyasztása és a gyors böjtölés elősegíti a test számára a szükséges tápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék, zsír, vitaminok és ásványi anyagok beszerzését.

Az Ön által fogyasztott élelmiszereknek tartalmazniuk kell az összes fő élelmiszercsoportot, például:

• Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek.
• Köretek, például hús vagy hal.
• Tej és alacsony zsírtartalmú tejtermék.

Próbálja azonban korlátozni az elfogyasztott cukros ételek mennyiségét. Jó, ha a cukrot más egészségesebb szénhidrátforrásokkal helyettesítjük, például búzával, burgonyával és dióval.

2. Megfelelő folyadékigény

A hidratált állapot fenntartása nagyon fontos, hogy a test jól hidratált maradjon. A kiszáradás vagy a folyadékhiány miatt gyengeséget és szédülést okoz, ami akadályozhatja mindennapi tevékenységeit. Nem csak ásványvízből származó folyadékok igényeinek kielégítése. A gyümölcslevek, a kókuszvíz, a turmixok és a gyümölcslevek egészséges és tápanyagokban gazdag italok.

A kókuszvíz például tartalmaz káliumot, nátriumot, magnéziumot, foszfort és kalciumot is, amelynek számos egészségügyi előnye van. Az olyan kombinált gyümölcslevek, mint a mangó és az eper, nem csak frissítőek, hanem fokozhatják az immunrendszert, mivel A-, C-, E-vitamint és folátot tartalmaznak. Ezenkívül a görögdinnye lé ugyanolyan egészséges, mert A-, C-vitamint, magnéziumot és cinket tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert.

3. Vegyen immunrendszeri kiegészítőket

A kiegészítők további ásványi anyagok és vitaminok bevitelét jelentik az immunrendszer fenntartása érdekében. Előfordulhat, hogy az elfogyasztott egészséges ételek és italok nem elegendőek a szervezet számára szükséges összes vitaminhoz és ásványi anyaghoz, különösen az állóképesség fenntartásához.

Ezért immun-kiegészítőket kell szednie, hogy a test optimálisan működhessen funkcióinak ellátásában. Az immunrendszer fenntartásához szükséges 10 vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők, különösen a ginzeng és az echinacea fogyasztása egész nap aktív és egészséges marad.

Az állóképesség fenntartásához szükséges ásványi anyagok és vitaminok

Az alábbiakban különféle ásványi anyagokat és vitaminokat sorolhatunk fel, amelyek fontosak az egészség szempontjából, és az állóképességet is fenntarthatják. Ezen kívül vannak olyan gyógynövények, nevezetesen az echinacea és a ginzeng, amelyek szintén bizonyítottan hatékonyak az immunrendszer erősítésében, amelyek nagyon jóak a napi fogyasztáshoz.

C vitamin

A C-vitamin antioxidánsként működik, amely elősegítheti az immunrendszer fellendülését a fehérvérsejtek termelésének és munkájának ösztönzésével. A fehérvérsejtek testvédők, mert felelősek a testbe jutó összes csíra elleni küzdelemért és megsemmisítéséért.

Magnézium

A magnézium segít a szervezetben lévő kémiai reakciók százaiban, hogy támogassa a test különböző szervrendszereit funkcióik megfelelő elvégzésében. Ezenkívül a magnézium segít a vérnyomás szabályozásában, erősíti az izmokat és a csontokat, segít optimalizálni a szív és az agy működését, és erősíti az immunrendszert.

Cink

A cink fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában, különösen a gyulladás kezelésében. A cink fontos szerepet játszik a növekedés és fejlődés folyamatában is. A cinkhiány számos krónikus betegségnek teheti ki Önt, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség, amelyeket a szervezet gyulladása okoz.

Mangán

A mangán fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik különböző kémiai folyamatokban, például a koleszterin, a szénhidrátok és a fehérje szintézisében. A mangán szintén segíti a csonttömeg képződését és a hormonok egyensúlyát a szervezetben. Ezenkívül a mangán hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez azáltal, hogy segít ellenanyagok felépítésében a betegségeket okozó csírák elleni küzdelemben.

A-vitamin.

Amellett, hogy jót tesz a szem egészségének, az A-vitamin antioxidáns hatással is rendelkezik, amely hozzájárulhat az immunrendszer megerősítéséhez a fertőzésekkel szemben. Kimutatták, hogy az A-vitaminban lévő anyagok befolyásolják az idegen anyagok, köztük az emésztőrendszer baktériumai elleni immunválaszt.

B-vitamin

A B-vitaminok erősítik az immunrendszert az emésztőrendszer egészségének megőrzésével. A B6-vitamin különösen olyan ellenanyagokat képes előállítani, amelyek leküzdik a betegségeket okozó baktériumokat és vírusokat. Ezenkívül a B6-vitaminra a fehérje és a sejtek növekedésének lebontásához is szükség van.

E-vitamin

Csakúgy, mint a C-vitamin, az E-vitamin is elég erős antioxidáns lehet ahhoz, hogy segítse a szervezetet a fertőzések leküzdésében. Ezenkívül az E-vitamin segít az életkor előrehaladtával a természetes öregedés elleni küzdelemben is.

Ginseng

A ginzenget széles körben használják olyan összetevőként, amelyek felhasználhatók különféle egészségügyi problémák kezelésére. A ginzeng gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítik a testet az immunitás erősítésében. Ezenkívül a ginzengről úgy gondolják, hogy képes megszabadulni a fáradtságtól, daganatellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segít szabályozni a glükóz felszívódását a szervezetben.

Echinacea

Az Echinacea különféle aktív vegyületeket tartalmaz, beleértve az antimikrobiális szereket és az antioxidánsokat, amelyek segíthetik a szervezet immunrendszerének megerősítését. Az echinacea gyakran segíti a testet a megfázást és influenzát okozó vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésében. Ezenkívül különféle vizsgálatok kimutatták, hogy az echinacea bevált fájdalomcsillapító, rákmegelőző, gyulladáscsökkentő és természetes hashajtóként.

Szelén

A szelén antioxidánsként működik, hogy megakadályozza a szabad gyökök okozta sejtkárosodást. Ez az ásványi anyag csökkentheti a szervezet oxidatív stresszét is, így csökken a gyulladás és erősödik a szervezet ellenállása.

x