Tartalomjegyzék:
- 1. Csokoládé avokádóhab
- 2. Gyümölcs koktél
- 3. Sütikcukormentes
- 4. Gyümölcssaláta
- 5. Csokoládéba mártott gyümölcs
Azok számára, akik kedvelitek az édes ételeket, minden bizonnyal nagyon nehéz visszafogni az italok és cukrot tartalmazó ételek fogyasztásának vágyát.
Eits, ne hibázz! Nem minden cukros étel veszélyes, hízlal és gyorsan megemelheti a vércukorszintet. A különféle édes készítményeket felülmúlhatja káros cukrok nélkül. Az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek és édes gyümölcsök alternatívája lehet az egészséges cukros italok és ételek elkészítésének.
1. Csokoládé avokádóhab
Forrás: Womans Health Magazine
Ez az egészséges desszert és snack nemcsak egészséges, hanem nagyon könnyen elkészíthető is. Alex Caspero, RD, az Egyesült Államok táplálkozási szakembere kijelenti, hogy ez az egészséges édes étel telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezenkívül az avokádónak számos előnye van a test és a bőr egészségére, például a bőr kisimítása és a gyulladás megelőzése. Az elkészítéséhez több anyagra van szüksége, például:
- 1 nagy avokádó
- 1/4 csésze cukrozatlan mandula vagy más zsírszegény tej.
- 2 evőkanál étcsokoládé por
- 2 evőkanál alacsony vagy cukormentes szirup
- 1/4 teáskanál vanília kivonat
Az elkészítés módja nagyon egyszerű, csak össze kell keverni az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg sima és jól el nem keveredik. Később a kapott textúra kissé vastag. Ez az egészséges édes csemege kényeztetni fogja nyelvét anélkül, hogy félne a hízástól.
2. Gyümölcs koktél
A gyümölcs koktélok olyan ételek, amelyeket különféle gyümölcs szeletekből készítenek szirup hozzáadásával. A frissítő koktélok mellett a választott gyümölcsféleségek különböző vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Az egészség megőrzéséhez használhat cukormentes szirupot. Ne aggódjon, a cukormentes szirup nemcsak édes íze, hanem fogyasztása is biztonságos, mert nem hoz létre olyan vércukorszint-csúcsot, amely károsíthatja a szervezetet. Válassza ki kedvenc friss gyümölcsét, amely számos egészségre alkalmas tápanyagot tartalmaz, például almát, jicamát, papaya, ananász, görögdinnye, mangó és eper.
3. Sütikcukormentes
Forrás: Womans Health Magazine
Fogyasztó sütik egészséges alternatív snack lehet. Azonban érdemes cukormentes sütiket választania, mert a sütik általában magas cukrot tartalmaznak. A cukormentesség mellett az egészséges sütik rostokat is tartalmaznak, mivel a rostok jót tesznek az emésztőrendszered egészségének. Tehát ez a snack nemcsak finom, hanem számos előnnyel jár testének egészsége szempontjából.
4. Gyümölcssaláta
A gyümölcssaláták édes, egészséges és frissítő csemegét jelenthetnek. A tálba keverhet bármilyen gyümölcsdarabot, és tálként hozzáadhatja a zsírmentes joghurtot öntetek. Hidegen tálalva hozzáadódhat a gyümölcssaláta élvezetéhez. A különféle gyümölcsök gazdagíthatják az elkészített saláta vitamin- és ásványianyag-tartalmát.
5. Csokoládéba mártott gyümölcs
Forrás: Nagyon legjobb sütés
A csokoládéba mártott gyümölcs egészséges ételek alternatívája, amelyet kipróbálhat otthon. Használhat tápanyagban gazdag gyümölcsöket, például banánt, epret, dinnyét és papayát is. Vágja ezeket a gyümölcsöket ízlés szerint, majd ragasszon rá egy bottal. Írja be ezeket a gyümölcsöket f-bereezer hogy megfagyjon.
Az öntethez csak a csokoládét kell zsír és cukor nélkül megolvasztani. Miután a gyümölcs megfagyott, azonnal megeheti csokoládéba mártva.
x
