A görögdinnye előnyei egészségesek és frissítők

Ha meleg és perzselő idő van, kegyelemért könyörögök, a görögdinnye az egyik szomjoltó, amelyet sok ember megcéloz. Vizsgálja meg, ennek a kerek gyümölcsnek, amely sok víz, számtalan egyéb előnye van a szervezet számára a kiszáradás kiűzése mellett. Kíváncsi a görögdinnye egyéb előnyeire?

A görögdinnye előnyei a test egészségére

1. Segítsen kielégíteni napi táplálkozási igényeit

Ez a kerek, zöld héjú vörös gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, mindössze 46 kalória / 150 gramm.

A görögdinnye azonban nagyon tápláló, mert különféle fontos tápanyagok gazdagítják, például:

A C-vitamin a test szükségleteinek 21% -át teszi ki.
Az A-vitamin a test szükségleteinek 18% -át teszi ki.
A kálium a test szükségleteinek 5% -áig terjed.
A magnézium a test szükségleteinek 4% -áig terjed.
A B1, B5 és B6 vitaminok a test szükségleteinek 3% -áig terjednek.

Ezenkívül a görögdinnye magas antioxidánsokban, például béta-karotinban és likopinban, valamint citrullinban és aminosavakban is magas, amelyek ugyanolyan fontosak az egészség szempontjából.

2. A szív egészsége

A likopin egy antioxidáns, amely hasznos a szív egészségének megőrzésében. A Purdue Egyetem szerint a görögdinnye magas likopint tartalmaz, amely hatékonyan védi a szívsejteket a károsodásoktól és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Ez a gyümölcs citrulint és arginint is tartalmaz, amelyek ugyanolyan jót tesznek a szív egészségének.

Kiadó folyóirat American Journal of Hypertensionmegállapította, hogy az arginin képes a szív által pumpált vért keringtetni. Az arginin segíthet a zsírfelesleg csökkentésében is, ami koleszterinhez és hirtelen szívrohamhoz vezethet.

3. Hidratálja a testet

A görögdinnye 92% vizet és elektrolitot tartalmaz, amelyek nagyon jól hidratálják a testet, így nem száradnak ki. A görögdinnye előnyei jóak abban is, hogy testhőmérséklete stabil maradjon perzselő forró időben.

4. A haj és a bőr egészsége

Ki gondolta volna, hogy a görögdinnye előnyei jót tesznek az emberi hajnak és bőrnek? A görögdinnyében található A-vitamin segíti a bőr és a haj szárának nedvesedését. Ezenkívül ez a gyümölcs elősegíti a kollagén és elasztin sejtek növekedését, amelyek egészségesek és jót tesznek az arcbőrnek.

5. Az izomfájdalom leküzdése

J tanulmányaagrár- és élelmiszer-kémia Spanyolországban megállapította, hogy a görögdinnye lé ivása valóban ellazíthatja az izmokat edzés után. Azok a sportolók, akik az edzés előtti 1 órában több mint 16 unciát fogyasztanak ebből a gyümölcsléből, hajlamosabbak immunizálni az izomfájdalom kockázatát, és naponta stabil pulzusszámmal rendelkeznek.

A görögdinnye bőrének egészségügyi előnyei is vannak

Nem csak a hús, kiderül, hogy a görögdinnye héja is fogyasztható, és vannak előnyei, tudod. Kik ők?

1. Növelje a szex iránti étvágyát

Nemcsak a Viagra, a görögdinnye bőr is természetes erős gyógyszer lehet. Számos tanulmány bizonyítja, hogy ez a gyümölcshéj segíthet a férfiaknak az enyhe vagy közepes erekció nehéz problémájának leküzdésében, így később az ágyban nyújtott teljesítménye tartósabb lehet.

A görögdinnye bőrének citrullintartalma ugyanis nagyon jellegzetes aminosavat tartalmaz. Az aminosavak nagyobb mennyiségben vannak a bőrben, mint a gyümölcsben. A citrullin tartalma tágíthatja az ereket és növelheti a libidót, akárcsak az erős gyógyszerek vagy a Viagra hatása.

2. Segítsen csökkenteni a vérnyomást

Ha magas vérnyomásban szenved, próbáljon enni görögdinnyét, beleértve a bőrt is. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcs kivonat-kiegészítők segíthetnek az elhízott felnőttek vérnyomásának szabályozásában.

Eközben a görögdinnye bőrének citrullintartalma növelheti a test véráramlását, így a vérnyomás stabil marad. Ez a gyümölcs vizelethajtó gyógyszerként is használható, olyan gyógyszer, amelyet gyakran magas vérnyomásban szenvedőknek írnak fel.

Hogyan lehet enni, nagyon egyszerű. Fogyasztás előtt fagyassza le ennek a gyümölcsnek a szeletét és a bőrt, hogy csökkentse a vérnyomást. Ha forró időben hidegen fogyasztja ennek a gyümölcsnek a bőrét és húsát, friss érzést adhat a torokban.

A görögdinnye magja is fogyasztható, tudod!

A húson és a bőrön kívül kiderül, hogy a görögdinnye magjai is ehetők, tudod. Ezek a gyümölcsmagok kevés kalóriát tartalmaznak. Egy uncia szárított görögdinnye mag (kb. 400 szem) körülbelül 158 kalóriát tartalmaz. Valójában ezek a kalóriák nem sokkal alacsonyabbak, mint egy uncia burgonya chips (15 darab), ami 160 kalóriát jelent.

Egy csésze szárított görögdinnye mag tartalmaz 30,6 gramm fehérjét, ez megegyezik a napi fehérjeszükséglet kielégítésével, a napi szükséges mennyiség 61% -ával. A gyümölcsmagokban található fehérje több aminosavból áll, az egyik az arginin.

Nemcsak a vitaminok és a fehérje, a gyümölcsmag további előnye, hogy bőségesen tartalmaz magnézium-ásványi anyagokat. Az ebben a magban található magnézium 556 mg-ot tesz ki, ami körülbelül 139 százalékkal több magnéziumigényt jelent a szervezet számára.

Egészségügyi kockázatok, amelyek akkor fordulnak elő, ha túl sokat eszik görögdinnyét

Mérsékelten fogyasztva a görögdinnye nem okoz komoly mellékhatásokat. De ha túlzott mennyiségben eszel, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy a tested rossz reakciót fog tapasztalni, mert túl sok likopint és káliumot tartalmaz. American Cancer Society megállapítja, hogy a napi 30 mg-nál nagyobb likopin bevitele hányingert, hasmenést, emésztési zavarokat és puffadást okozhat.

Ha súlyos hiperkalémiás állapota van, amely túl sok káliumot tartalmaz a vérben, előfordulhat, hogy egy csésze görögdinnyét nem fogyaszthat naponta többet. Egy csésze vörös gyümölcs 140 mg káliumot tartalmaz. Alapján Nemzeti Egészségügyi Intézetek, A hiperkalémia szabálytalan szívveréshez és más kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet.