Az infúzióban lévő víz előnyei, valóban hatékony a fogyás szempontjából?

Az infúzióban lévő víz nemrégiben nőtt, mert az egészséges életmód egyik kiegészítő italának tekintik, amely előnyökben gazdag. Gyakran láthatja az ivóvízbe áztatott gyümölcsszeleteket? Nos, ezt nevezik infúziós víznek. Az infúzióban lévő víz állítólag képes fogyni, segíti a folyamatotméregtelenítés test egészségi állapotának javítása érdekében. Tehát igaz, hogy az infúzióban lévő víz különféle előnyei igazak? Tudja meg az alábbi tényeket.

Mi az infúzióban lévő víz?

Az infúzióban lévő víz ásványvíz, amelyhez különféle darab friss gyümölcs, zöldség, gyógynövény vagy fűszer keveredik. Ezt az egy italt otthon is elkészítheti. Az infúziós víz előállításához nincsenek speciális gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények vagy fűszerek. Az anyagválasztást az Ön kedve szerint állítják be.

Ezt az italt egy üveg ásványvízben tárolják, és hűtőszekrényben hűtik legalább 1-12 órán át, hogy a gyümölcslé jobban integrálódjon a vízbe. Hosszú idő után a felhasznált gyümölcs- vagy zöldségdarabok általában pépesek lesznek.

Néhány ember számára ezeket az összetevőket kidobják, mert rosszul érzik magukat, ha megeszik őket. Ezért sokan az infúzióban lévő vizet gyümölcsízű italoknak vagy gyümölcslé italoknak nevezik. Mivel csak gyümölcs- és zöldségvizeket fogyasztanak.

Függetlenül attól, hogy hogyan fogyasztja, az infúzióban lévő víz állítólag az egyik legegészségesebb ital, amelynek számos előnye van. Annak ellenére, hogy a különféle állítások mindeddig tudományosan nem bizonyultak igaznak.

Az infúzióban lévő víz különféle előnyei

Íme néhány állítás az infúzióban lévő víz előnyeiről és a tények:

1. Fogyjon le

A citrom az egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcs fogyókúrás étrendet folytató emberek számára. Még a citromot is „gondnok” tápláléknak tekintik a szervezet számára. Nem meglepő, hogy a különféle citromkeverékeket ma már sokan a diéta jó összetevőjeként értik, amelyek közül az egyiket infúziós vízként használják.

A citromvízről úgy gondolják, hogy képes lefogyni, mert ez az egy gyümölcs pektint tartalmaz, amely egyfajta rost, amely teltségérzetet és tartósságot biztosíthat. Sokan úgy gondolják, hogy a citromok pektintartalma egy nap alatt csökkentheti a kalóriabevitelt, mert így kevésbé éhes az elfogyasztása után. Most itt van, ahol sokan tévednek.

Valójában a citromok pektintartalma nem akkora, mint gondolnád, hogy segít a fogyásban.

Jason Ewoldt, RDN, LD, a Mayo Klinika Egészséges Életmód Programjának táplálkozási szakértője egyetért azzal, hogy a citrom alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, és jó a kalóriakontrollhoz, ha fogyni szándékozik.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ez az egy gyümölcs lefogyhat. Egy közepes citrom csak 2 gramm rostot tartalmaz. Ha kinyomják vagy darabokra vágják, hogy italokká dolgozzák fel, akkor a testbe jutó rosttartalom még kevesebb lesz. A teához vagy a kávéhoz képest azonban a citromvíz valóban sokkal egészségesebb ital lehet.

2. Megakadályozza a bőr öregedését

Azok a gyümölcsök, amelyeket gyakran használnak infúzióban lévő vízben, általában gazdagok antioxidánsokban és C-vitaminban. Ezért választják sokan a citrusféléket, a citromot, az epret, a kivit, az almát és így tovább.

Az antioxidánsokban és a C-vitaminban gazdag különféle gyümölcsök és zöldségek számos előnnyel járnak a bőr egészségére, többek között a bőr öregedésének megakadályozására.

Mindkét vegyület bizonyítottan segíti a testet abban, hogy több kollagént termeljen a bőr feszesebbé és dúsabbá tételéhez. Azonban nem tudja automatikusan megakadályozni vagy megállítani a bekövetkezett öregedési folyamatot.

A bőr általános egészségének megőrzése érdekében táplálékigényét is kielégítenie kell sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás fogyasztásával.

Tehát ne csak saha infúzióban fogyasztott vizet fogyasszon, hanem egyensúlyban tartsa azt az egészséges étrend és a kiegyensúlyozott táplálkozás alkalmazásával is. Így ennek az egy infúzióban lévő víznek az előnyeit optimálisabban érezheti a teste.

3. Méregtelenítésre, más néven a méreganyagok eltávolítására a testben

Ennek az egy infúzióban lévő víznek az előnyei nem kevésbé fenomenálisak. Igen, sokan úgy gondolják, hogy az infúzióban lévő víz hasznos a méregtelenítéshez, más néven a szervezetben felhalmozódó méreganyagok eltávolításához, és segít a fogyásban.

Valójában a méregtelenítés és a méreg kifejezések, amelyek ennek az egy infúzióban lévő víznek az előnyeire hivatkoznak, még mindig homályosnak tűnnek. A mai napig nincs elég erős bizonyíték arra, hogy egy olyan diétás termék vagy módszer létezne, amely felgyorsíthatja vagy hatékonyabbá teheti a szervezet méregtelenítési folyamatát.

Ennek oka az, hogy a testednek megvan a maga módja, hogy megszabaduljon a szervezetben felhalmozódott méreganyagoktól. Ezt a szerepet a vesék és a máj játsszák, amelyek fontos szerepet játszanak a méreganyagok eltávolításában a szervezetből a vizelettel, az ürülékkel és az izzadsággal.

Most, hogy ösztönözze ezt a mechanizmust a zavartalan működés érdekében, javasoljuk, hogy igyon több vizet, és fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt.

Ne felejtsd el, vigyázz a vese és a máj egészségére. Így a tested természetesen megtisztítja az összes toxint és terméket, amelyeket már nem használnak.

4. Hidratálja a testet sima víz helyett

Szakértők azt állítják, hogy az infúzióban lévő víz segíti a hidratáltságot. Az emberi testtömeg körülbelül 60-70 százaléka vízből áll, és minden testfolyamathoz megfelelő vízbevitelre van szükség, beleértve a keringést, az emésztést és a testhőmérséklet szabályozását. Tehát elképzelheti, igaz, hogy a víz fontos szerepet játszik az életünkben?

Általában mindenkinek körülbelül 8-12 pohár vízre van szüksége naponta. Ez annak a víznek a helyettesítésére, amely izzadság vagy vizelet formájában távozik a testből.

A szervezetből eltávolított víz mennyisége függhet az időjárástól, az aktivitástól, a diéta típusától, attól, hogy mennyi koffeint vagy alkoholt fogyaszt. Ha a kifolyó folyadékot nem pótolják azonnal, akkor nem lehetetlen, hogy enyhe és súlyos kiszáradást is tapasztal.

A kiszáradás könnyű, ha nem iszol eleget. Van, aki nagyon nem szereti a sima víz ízét, vagy esetleg unatkozik, ha naponta hozzávetőlegesen 2 liter vizet kell innia, különösen, ha csak vizet iszik.

Az infúziós víz lehet a megfelelő választás azok számára, akik nem szeretik a sima víz ízét, de nem akarnak magas cukortartalmú italokat fogyasztani, például szódát, csomagolt teát, kávét és csomagolt gyümölcsleveket.

Ha megszokta az üdítőitalok fogyasztását, mert szereti az ízesített italokat, kipróbálhatja az infúziós vizet. Az infúzióban lévő víz íze nem lehet olyan erős, mint az üdítők, de az infúzióban lévő víz alternatívája lehet az ízesített italoknak, amelyek nagyon kevés vagy egyáltalán nem rendelkeznek kalóriával.

5. A vitaminok fogyasztásának egészséges módja

Az infúzióban lévő víz gyümölcsök és zöldségek keverékét tartalmazza, amely sok vitamint tartalmaz. Néhány közülük vízben oldódó vitaminokat tartalmaz. Tehát, ha infúziós víz előállítására használják, a vitaminok kijönnek és feloldódnak az ivott vízben.

Nos, ez egy egészségesebb módja a vitaminigény kielégítésének ahhoz képest, hogy olyan üdítőket fogyasztanak, amelyek állítólag vitamint tartalmaznak, de hozzáadott cukrot is tartalmaznak.

6. Segít az emésztőrendszer simításában

Az infúzióban lévő víz előnyei az emésztőrendszert is kisimíthatják. A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos a test hidratálásához, valamint az emésztőrendszer egészségéhez, hogy megkönnyítse a belek teljesítményét az ételek emésztésében.

Igen, a sok víz elfogyasztása elősegítheti a belek könnyebb emésztését, megakadályozva a székrekedés megtapasztalását. Alapvetően a víz optimalizálhatja a testet, így maximalizálható a salakanyagok eltávolítása a test szerveiből.

Fontos megérteni

Bár számos olyan állítás létezik, amelyet eddig nem tudományosan bizonyítottak, ez még nem jelenti azt, hogy az infúzióban lévő víznek egyáltalán nincs előnye. Az infúzióban lévő víz alternatív italként használható azok számára, akik nem szeretnek gyümölcsöt enni és vizet inni.

A magas cukor- és koffeintartalmú kávé, tea vagy üdítők fogyasztásához képest az infúzióban lévő víz egészségesebb ital lehet. A beöntött víz fogyasztásával egyszerre két előnyt kaphat. Először teljesül a folyadékbevitel. Másodszor, Ön kielégíti a kívánt zöldségek és gyümölcsök vitamin- és tápanyagigényét is.

Ennek ellenére mindenképpen válassza ki a megfelelő gyümölcsöt és zöldséget. Mielőtt felhasználnák az infúzióban lévő víz összetevőjeként, a gyümölcsöket és zöldségeket először meg kell mosni, hogy a tisztaság és a biztonság megmaradjon. Válasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, és csak forralt vizet használjon.

Nem kevésbé fontos, hogy az infúzióban lévő víz optimális előnye az egészséges életmód alkalmazása.

Rendszeres testmozgás és rendszeres testmozgás minden nap legalább 30 percig. Ne felejtsen el figyelni a napi táplálékfelvételre. Állítsa be az étkezés adagját úgy, hogy csak kis mennyiségű ételt fogyaszt.

Töltsön meg tányérját táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott menüvel, amely gyümölcsökből, zöldségekből, fehérjéből, rostokból és egészséges zsírokból áll. Így az infúzióban lévő víz optimális előnyeit élvezheti.

Hogyan készítsen infúziós vizet?

Az infúziós víz elkészítése nagyon egyszerű. Minden amire szüksége van: forralt víz, és ízlés szerint válogatott gyümölcs, zöldség és fűszer.

Ha úgy dönt, hogy infúziós vizet készít, kiválaszthatja a gyümölcs típusát, mint például a narancs, citrom, eper, mangó, mész, alma vagy bármilyen gyümölcs, amelyet szeret. Ezeket a gyümölcsöket fűszerekkel vagygyógynövények mint a menta, a gyömbér, a fahéj és a citromfű. Minél több összetevőt használ, annál erősebb lesz az infúzióban lévő víz íze. Használat előtt feltétlenül alaposan mossa meg az összes hozzávalót.

Alapos mosás után vágja le a felhasznált összetevőket, és tegye őket egy edénybe. Öntsön hozzá forralt vizet (akár forró, akár hideg vizet). Áztassa a gyümölcsöt körülbelül 1-12 órán át a hűtőszekrényben.

Tálalás előtt eltávolíthatja az alkalmazott összetevőket az infúzióban lévő vízből, hogy megakadályozza a gyümölcs rothadását a vízben. Ne felejtse el visszatölteni az infúzióban lévő vizet a hűtőszekrénybe. Javasoljuk, hogy az infúzióban lévő vizet 3 napnál rövidebb ideig vagy akár ugyanazon a napon fejezze be, különösen, ha az infúzióban lévő vizet nem tárolja a hűtőszekrényben.

Infúziós vizes receptek, amelyeket otthon is kipróbálhat

Forrás: Széles körű nyitott étkezések

Íme néhány recept az infúzióban lévő vízhez, friss, tápláló és nem keserű:

1. Uborka, citrom és menta levelek

Készítsen elő egy forralt vízzel töltött palacktartályt. Ezután adjunk hozzá 1 közepes uborkát, hámozva és vékonyan felszeletelve. 1 közepes citrom, darabokra vágva. És 4-6 friss mentalevél. Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye néhány órára hűtőbe.

2. Eper, kivi és mentalevél

1 közepes kivi, hámozott és apróra vágva. 6 eper, vékonyra szeletelve. 4-6 friss mentalevél, kissé összezúzva, hogy az aromája kijöjjön. Helyezze az összes hozzávalót a palacktartályba. Adjunk hozzá forralt vizet. Keverje össze, majd szorosan csukja be. Tárolja, és néhány órán át hagyja állni a hűtőszekrényben.

3. Körte, fahéj, gyömbér

1 érett körte, vékonyra szeletelve. 2 nagy fahéjrúd. 1/2 tea friss reszelt gyömbérből. Tegye az összes hozzávalót palacktartályba, és adjon hozzá forralt vizet. Néhány órán át hűtőszekrényben tároljuk.

4. Szőlő, alma és narancs

4-5 szőlő, két részre osztva. Ízlés szerint 1 zöld vagy piros alma, majd vékonyra felszeletelve. 1 közepes narancssárga, csak vegye a pépet. Tegye az összes hozzávalót egy palackba. Töltse fel vízzel, és tegye a hűtőszekrénybe, hogy a lé kifolyhasson.

5. Ananász és menta levelek

Hámozzon meg és vékonyan szeleteljen egy közepes ananászt. Minél vékonyabbra szeleteljük az ananászt, annál erősebb lesz az íze. 4-6 friss mentalevél, kissé összezúzva, hogy kijöjjön az aromája.

Tegye itató palackos edénybe, és adjon hozzá forralt vizet. Néhány órán át hűtőszekrényben tároljuk, hogy az ananászlé és a menta levelek távozhassanak.

6. Alma és fahéj

negyed vörös alma, vékony csíkokra vágva. 1 egész fahéjrúd. Töltsön hozzá körülbelül 1 liter hideg vizet és tárolja közvetlenül a hűtőszekrényben. Hideg víz szükséges, hogy az alma ne barnuljon meg.

A fenti recept csak tájékoztató jellegű. Kreatív lehet gyümölcsök, zöldségek és más gyógynövények felhasználásával, tetszése szerint. Sok szerencsét!

x