Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet megelőzni az arcüreggyulladást
- 1. Szorosan mosson kezet
- 2. Kerülje el vagy kezelje jól a stresszt
- 3. Fogyasszon tápláló ételeket
- 4. Szerezze be az éves influenza elleni oltást
- Hogyan akadályozhatja meg a sinusitis visszatérését?
- 1. Kerülje az allergéneket a környezetben
- 2. Nedvesen tartja az orrát és az orrmelléküregeit
- 3. Igyon sok vizet
- 4. Aludjon magasabb fejjel
- 5. Kerülje az orr túlzott fújását
A sinusitis a sinus falainak gyulladása, a kicsi, levegővel töltött üregek, amelyek az arccsontok, a szemek és a homlok mögött hevernek. A sinusitis egy gyakori betegség, amely bármely életkorra kihat. A jó hír az, hogy megelőző lépéseket tehet, így nem kap orrmelléküreg-gyulladást, és elkerülheti a kiújulás tüneteit azok számára, akik már szenvednek orrmelléküreg-gyulladásban.
Hogyan lehet megelőzni az arcüreggyulladást
A sinusitis gyakori okai a bakteriális, vírusos vagy gombás fertőzések. Számos egészségi állapot lehet olyan tényező, amely növeli az orrbetegségek, például a sinusitis kialakulásának kockázatát, a megfázástól, az allergiától, a problémás orrstruktúrától a rossz immunrendszerig.
Nem kell aggódnia, mert a sinusitis olyan állapot, amelyet elkerülhet az egészséges életmód. Íme az arcüreggyulladás megelőzésére vonatkozó tippek, amelyeket mindennap megtehet:
1. Szorosan mosson kezet
Talán anélkül, hogy észrevenné, gyakran megérinti a szemét, az orrát és a száját. Ennek eredményeként a baktériumok ezen a három fő "ajtón" keresztül juthatnak be a testbe, és fogékonnyá teszik a fertőzésre.
Ezért a kézmosás a legfontosabb megelőző lépés az arcüreg-gyulladás és más betegségek elkerülése érdekében. A kézmosás segít megelőzni a baktériumok vagy vírusok más emberek felé történő terjedését. Valójában a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a szorgalmas kezmosás 16-21% -kal csökkentheti a légzési problémákat, például a megfázást.
2. Kerülje el vagy kezelje jól a stresszt
Orvosi szempontból, ha stresszel jár, az hatással van az immunrendszerére. A Cleveland Clinic beszámolója szerint a stressz megnövelheti a szervezetben a kortizol hormon szintjét, ami hatással van a szervezet gyulladásának fokozására.
Ráadásul a stressz csökkentheti a fehérvérsejtek szintjét a szervezetben. Valójában a fehérvérsejteknek fontos szerepük van a fertőzések leküzdésében a szervezetben.
Ennek eredményeként a testének gyenge immunrendszere van, és hajlamosabb a fertőzésekre. Ne feledje, hogy az immunrendszer csökkenése a sinusitis kockázati tényezője.
Ezért a stressz kiváltó okainak ellenőrzése és elkerülése a sinusitis megelőzésének egyik formája, amelyet nem szabad könnyedén venni. Hetente 3-4 alkalommal 10-15 percig kipróbálhatja a meditációt a stressz csökkentése érdekében. Úgy gondolják, hogy a jógázás jó hatással van az immunrendszerére is.
3. Fogyasszon tápláló ételeket
Tápláló ételek, például zöldségek és gyümölcsök fogyasztása csúcsformában tarthatja testét. A kiváló testállapot fenntarthatja az immunrendszert.
Ezért figyelmet kell fordítania az elfogyasztott ételekre, mint a sinusitis megelőzésének egyik formájára. A Csendes-óceáni Egészségügyi és Tudományos Főiskola webhelye szerint itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyekről úgy gondolják, hogy jóak a sinus gyulladásának megelőzésében:
- omega-3 zsírsavak (lazac, szardínia, tonhal, avokádó és dió)
- C-vitamin (zöldségek, babcsíra, paprika, narancs, eper)
4. Szerezze be az éves influenza elleni oltást
Még mindig a CDC helyéről az influenza megelőzése azt jelenti, hogy a sinusitis megelőzését is vállalja. Az influenza vakcinát mindig úgy alakítják át, hogy megfeleljen az évente változó vírusláncnak. Az influenza elleni oltást a következőkre ajánlják:
- Minden 6-18 éves gyermek
- 65 év feletti felnőttek
- Felnőttek, akiknek nagy a kockázata az influenza szövődményeinek
- Egészségügyi dolgozók
Hogyan akadályozhatja meg a sinusitis visszatérését?
Lehetséges, hogy még mindig elkaphatja az arcüreggyulladást, annak ellenére, hogy mindent megtett annak megakadályozása érdekében. A sinusitis tünetei általában a torokban jelentkező fájdalom, a homlok, az orr vagy a szem körüli fájdalom és az orrdugulás.
Ezeknek a tüneteknek az eredménye minden bizonnyal zavarhatja a mindennapi tevékenységeket, ezért erőfeszítésekre van szükség annak érdekében, hogy megakadályozzák a sinusitis visszatérését.
Íme néhány egyszerű tipp a sinusitis tüneteinek megismétlődésének megakadályozásához, amelyeket megtehet:
1. Kerülje az allergéneket a környezetben
Általában a krónikus orrmelléküreg-gyulladásban szenvedőknek kerülniük kell azokat a területeket és tevékenységeket, amelyek ronthatják állapotukat. Kerülje a cigarettafüstöt, a szivarokat és a füstcsöveket, amelyek irritálhatják az orr és az orrmelléküreg membránjainak további gyulladását.
Nem kell túl nagy távolságot tartania a megfázástól és a felső légúti fertőzésektől. Miután kapcsolatba került egy beteggel, azonnal mosson kezet szappannal és folyó vízzel.
2. Nedvesen tartja az orrát és az orrmelléküregeit
A rosszul karbantartott orr- és sinusnedvesség szintén növelheti a sinusitis visszatérésének esélyét. Ezért ügyeljen arra, hogy nedvesen tartsa az orrát és az orrmelléküregeit, mivel ez megakadályozza a sinusitis tüneteinek újbóli megjelenését.
Ennek fő módja az orr rendszeres tisztítása speciális orrspray-vel. Általában ez a permet vízből áll sóoldat és szabadon árulják a gyógyszertárakban.
Az orrspray használatán kívül kerülnie kell a száraz levegőt is a környezetében. Például telepítheti párásító a házban, hogy a szoba páratartalma megmaradjon.
Egy másik egyszerű és egyszerű tipp a tartályba vagy a medencébe öntött forró vízből a gőz belélegzése. A trükk: készítsen egy medencét forró vízzel, majd közelítse arcát a forró vízből kilépő gőzhöz. Fedje le a fejét egy törülközővel, és lélegezze be a gőzt.
3. Igyon sok vizet
A sinusitist okozó egyik tényező a száraz orrjáratok. Ezért a sok víz fogyasztása a megelőzés hatékony formája, hogy a sinusitis tünetei ne ismétlődjenek meg.
Ennek oka, hogy az ivóvíz segít a nyálkahártyák nedves és vékony megtartásában, mert megakadályozhatja az orr száraz folyamatait. A nyálkahártyákat hidratáltan kell tartani, hogy hatékonyan működjenek a vírusfertőzés megfertőződésének kockázatának csökkentése érdekében.
4. Aludjon magasabb fejjel
Ha gyakran tapasztalja az orrdugulás tüneteit az arcüreggyulladás következtében, megpróbálhatja a testénél magasabb fejjel aludni. Ennek az az oka, hogy a túl alacsony fejjel történő alvás miatt nyálka vagy nyálka képződik az orrmelléküregében.
A megfelelő alvási helyzet lépés lehet a sinusitis tüneteinek megismétlődésének megakadályozásában, különösen éjszaka.
5. Kerülje az orr túlzott fújását
Az orr túlzott nyomása vagy fújása rossz szokásnak kerülendő, amelyet elkerülni kell, különösen, ha krónikus orrmelléküreg-gyulladása van.
Ennek oka, hogy ez a szokás irritációt okozhat az orrjáratokban, és a baktériumokat tartalmazó nyálkát visszaszoríthatja az orrmelléküregébe. Ennek eredményeként a sinusitis nem múlik el, és a tünetek kiújulnak.
Ha mégis ki kell fújnia az orrát vagy a nyálkáját, tegye ezt óvatosan és lassan. Törölje az orrát az egyik orrlyukától kezdve, majd haladjon a másik orrlyukába.
Ezek a lépések az orrmelléküreg-gyulladás megelőzésére, amelyeket ismernie kell, mind azoknak, akik megpróbálják elkerülni ezt a betegséget, mind azoknak, akik krónikus orrmelléküreg-gyulladást tapasztalnak.
