Tartalomjegyzék:
- Előnyök hullámtörés a mentális egészségért
- 1. Képes kölcsönhatásba lépni a természettel
- 2. A kockázat arányos az eredményekkel
- 3. Nagy aktivitást igényel
- Tippek a biztonságos pillanatokhoz hullámtörés
Hullámtörés más néven szörfözés a tengerben szórakoztató és előnyökkel jár. Valójában állítólag ennek a sportnak előnyei vannak a mentális egészség szempontjából. Gyerünk, ismerkedj meg azzal, hogy a tengerben való szörfözés hogyan segít megőrizni mentális egészségedet.
Előnyök hullámtörés a mentális egészségért
Mint tudják, a testmozgásnak egészségügyi előnyei vannak, beleértve a mentális egészséget is. A nyugodt sétától a jógáig fizikoterápia lehet, amely javíthatja a kognitív funkciókat és más mentális egészséget.
Az egyik fajta sport, amelyet népszerûen fizikoterápiás formában gyakorolnak, különösen Indonéziában hullámtörés vagy szörfözni a tengeren. Ezt a 2007 - ben megjelent cikkek is tárgyalják Határok a fiatal elme számára.
Ez a cikk bemutatja az előnyök egy részét hullámtörés a tengeren a mentális egészség érdekében, különösen a PTSD-ben szenvedők számára. A PTSD-ben vagy a poszttraumás stresszben szenvedő betegek általában gyógyszeres kezelésben részesülnek és beszélgetésterápiában részesülnek.
Azonban egyikük sem dolgozik rövid ideig, és a betegnek más módszerekre van szüksége a mentális problémák kezelésében. Ezért az egyik alternatíva, amelyet a terapeuta tesz, ajánl hullámtörés pácienseinek.
Íme néhány ok, amiért hullámtörés mentális rendellenességek alternatív terápiájaként alkalmazható.
1. Képes kölcsönhatásba lépni a természettel
Az egyik oka annak hullámtörés Ami a mentális egészséget illeti, az az, hogy lehetővé teszi a természettel való interakciót. A természet körüli testmozgás pozitív hatással van testi és lelki egészségére.
A Harvard Health jelentése szerint számos tanulmány bizonyítja, hogy a természetben való járás csökkentheti a stressz szintjét és a szorongást. Eddig nem világos, miért fordul elő ez az állapot. Lehetséges azonban, hogy ez összefügg az agyi aktivitással.
Látja, az agy hangulatszabályozó. Néhány ember számára, aki időt tölt a természetben, ez javítja a kéreg és a prefrontális terület működését. Kiderült, hogy ezek mind hatással vannak a kortizol hormon csökkentésére.
Eközben a természetben töltött idő hatása akkor is nagyobb lesz, ha a természet hangjait hallgatja, és fizikai tevékenységeket végez a vízben, például szörfözik. Ezért a szörfösök által érzett mentális fáradtság szintje alacsonyabb lehet.
2. A kockázat arányos az eredményekkel
A szörfözés a tenger közepén veszélyes lehet, mert kihívást jelent a nagy hullámok miatt, amelyek el tudják fojtani. Azonban egy másik ok, amiért hullámtörés mentális egészségügyi előnye az, hogy a kockázat megtérül.
Ha az ember szörföz, mentális és fizikai képességekre van szüksége egy folyamatosan változó környezetben. Hullámtörés elkötelezettséget igényel a szörfdeszkáról való leesés kockázatának vállalása iránt is. Ha azonban túljutsz a kihíváson, sokkal boldogabb leszel, amikor „meglovagolod” a hullámokat.
Amikor egy személy boldog, a test felszabadítja a dopamint, ami segít a mentális egészség kezelésében. Ennek oka az, hogy ez a kémiai anyag lehetővé teszi, hogy boldogságot, elégedettséget és lelkesedést érezzen.
Ez a kellemes élmény, amikor a tengeren szörfözik, végső soron segít csökkenteni a depresszió és a szorongás szintjét az általános lakossághoz képest. Ezért a szörfözés növelheti a PTSD-t tapasztaló emberek boldogságát.
A dopamin felelős azért, hogy örömet, kiteljesedést és motivációt érezzen. Amikor jól érzi magát, hogy valamit elért, az azért van, mert dopamin hullámai vannak az agyban.
3. Nagy aktivitást igényel
Ezenkívül a szörfözés fizikailag és energiaigényes tevékenység. Még több, hullámtörés szintén meglehetősen sokféle kihívást kínál. ezáltal mentális egészségi előnyökkel jár.
A szörfdeszka hordozásától kezdve az evezésig a tenger közepéig, miközben figyeljük a hullámokat, az egyensúly fenntartásához szükség van hullámtörés. A Mentális Egészség Alapítvány jelentése szerint a fizikai aktivitás olyan vegyi anyagokat szabadíthat fel az agyban, amelyek jobban érzik a testet.
Valójában a testmozgás, például a szörfözés a tengeren is növelheti az önbizalmat és jobb kedvre deríthet. A fizikai aktivitás ugyanis megváltoztatja az amygdala és a hippocampus aktivitását, amely részt vesz a stresszre adott válaszban és fenyegetettségben.
Ezenkívül a fizikai aktivitás növelheti a hippocampus méretét, és elmondhatja az amygdalának, hogy biztonságos helyzetben van. Ezek a különféle okok megalapozzák hullámtörés előnyöket nyújtanak a mentális egészség számára, mert magában foglalja a nagy intenzitású fizikai tevékenységet.
Tippek a biztonságos pillanatokhoz hullámtörés
A kezdők számára, akik maximalizálni akarják az előnyöket hullámtörés, különös tekintettel a mentális egészségre, először tudnia kell, mit kell alább elkészíteni. Ennek célja a sérülés kockázatának csökkentése és a biztonságosabb érzés a tengerben való szörfözés során.
- Ügyeljen arra, hogy ne legyen egyedül a tengerparton, és ne vegyen barátokat.
- Viseljen szörfdeszkához kötött lábszíjat, ha kezdő.
- Használat fényvédő akkor is, ha felhős az idő.
- Viseljen kényelmes ruházatot, például nedvesruhát.
- Bemelegítés, mielőtt a vízbe kerülne.
Hullámtörés a tengeren valóban jót tesz a mentális egészségének. Ezért a kutatók nagyon érdekeltek a szörfterápia PTSD-ben szenvedők életminőségére gyakorolt hatásainak további kutatásában.
