A papaya mag ehető, tudod. milyen előnyökkel jár?

Sokan kedvelik a papayát édes és friss íze miatt. Sajnos nem kevés ember csak a pépet eszi és hiányolja a papaya mag jó tulajdonságait. Ehetőek ezek a kicsi, kerek, sugárfekete magok? Milyen előnyei vannak a papaya mag fogyasztásának? Itt van a magyarázat.

Biztonságos papaya magot enni?

Forrás: Wikihow

Csakúgy, mint a cellulóz, a papaya mag is biztonságos fogyasztása. Valójában ennek az emésztőgyümölcsnek a magjai különféle alapvető mikroelemeket tartalmaznak, amelyekben sok a polifenol és a flavonoid. Mindkettő természetes fitokémiai vegyület a növényekben, amelyek antioxidánsként hatnak.

Nem csak, a papaya magokba nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsav is tele van, amelyek minden bizonnyal egészségesek és biztonságosan fogyaszthatók. A legfontosabb, hogy kétségtelen, hogy a rosttartalom hasznos a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére a szervezetben.

A papaya magot többféle módon lehet enni. A gyümölcsmagokat a hússal együtt egyszerre fogyaszthatja el, így könnyen lenyelhetők. A magokat is összetörheti, amíg össze nem törik, hogy simább legyen.

Milyen további előnyei vannak a papaya mag fogyasztásának?

Forrás: Dr. Fitness

Nem csak különféle tápanyagok, amelyek gazdagítják a papaya mag tartalmát. Különböző jó előnyök származhatnak a gyümölcsmagokból ebben a vonzó narancssárga színben:

1. Védje a veseműködést

A vesék a test szervei, amelyek feladata a még mindig szükséges és már nem szükséges folyadékok kiszűrése a testből. Egyedülálló módon kiderül, hogy a papaya magokról úgy gondolják, hogy képesek megvédeni és fenntartani veséid egészségét és működését.

Ezt egereken tesztelt tanulmány bizonyítja. Az Afrikai Egészségtudományban megjelent kutatások szerint a papaya mag kivonatot kapott egerek vese védett a paracetamol okozta károsodásoktól.

E tanulmány eredményeit a Journal Molecules másik tanulmánya is alátámasztotta, amely szerint a papaya magvakban található magas antioxidáns-tartalom gátolhatja a vesesejtek károsodását, így egészségük megmarad.

2. Tartsa fenn az emésztőrendszer egészségét

Nem sokban különbözik a péptől, a papaya magok szintén jó rostforrások. Mint valószínűleg már tudja, a rostbevitel fontos szerepet játszik az emésztőrendszer egészségének fenntartásában. Másrészt könnyebb lesz a székletürítés és a székrekedés elkerülése (ürítési nehézség).

Úgy gondolják, hogy a rostban gazdag ételek megakadályozzák a gyulladásos bélbetegségeket, megakadályozzák a bél sérülését és csökkentik az aranyér tüneteit.

3. A rák kockázatának csökkentése

A papaya mag fogyasztásának további előnye, hogy csökkenthetik a rákos sejtek kialakulásának kockázatát. A Nutrition and Cancer folyóiratban megjelent 2014-es tanulmány ezt bizonyítja. Valójában a papaya magvak rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, köszönhetően a számukra található tápanyagoknak és antioxidánsoknak.

4. Küzdelem a fertőzés ellen

Végül, de nem utolsósorban a papaya magokról úgy gondolják, hogy leküzdik bizonyos gombák és paraziták által okozott fertőzéseket. A szárított papaya magkivonat és a méz együttes fogyasztása szintén hatékony a paraziták elpusztításában, amelyek a belekben helyezkednek el, így a belek zökkenőmentesen működnek.

Kerülje azonban a túl sok papaya mag elfogyasztását

Minden, ami túlzott, rossz, beleértve a papaya magok fogyasztását is. Noha úgy gondolják, hogy különféle tápanyagokat tartalmaz és előnyeiben gazdag, a papaya magok benzil-izotiocianát vegyülettel rendelkeznek. Ez a vegyület gyakrabban található meg a keresztezésből származó növényekben, ami jó a rák megelőzésére.

Ha azonban korlátozás nélkül eszi, félő, hogy ez visszaütheti egészségét. Magában foglalja a DNS szerkezetének károsodását, ami megzavarja az egészséges sejtek munkáját a testben, csökkentve a sperma minőségét, ami az állati sejtekben bizonyított.

Valójában további kutatásokra van szükség az emberi egészségre gyakorolt káros hatások megállapításához. Még mindig szabad enni a papaya magot, de nem árt korlátozni a fogyasztás mennyiségét.