Tartalomjegyzék:
- A fogyókúra veszélyei önmagában gyümölcslé fogyasztásával
- 1. Alacsony fehérjetartalmat tartalmaz
- 2. Könnyen éheztet
- 3. Alacsony kalóriát tartalmaz
- 4. Mellékhatásokat okoz
Most egy népszerű étrendi trend figyelhető meg, amely a gyümölcs- és zöldséglevekre támaszkodik. Különböző okok lehetnek az alapja annak, hogy sokan használják ezt a módszert. A fogyás mellett a gyümölcslé önmagában történő fogyasztása vagy a lé-diéta a méreganyagok méregtelenítésére vagy a szervezetből történő eltávolítására is szolgál. De vajon a gyümölcslé fogyasztása jót tesz az egészségnek?
A fogyókúra veszélyei önmagában gyümölcslé fogyasztásával
A mindennap csak gyümölcs- és zöldségleveket tartalmazó étrend segíthet a fogyásban. A gyümölcslében lévő kevés kalória arra kényszeríti a testet, hogy energiát tartalékoljon a szervezetben, hogy támogassa tevékenységeit. Úgy tűnik azonban, hogy a gyümölcslével ellátott étrend nem feltétlenül jó az egészségére. Nem igazán profitál abból, ha bizonyos ideig csak a levét fogyasztod. Miért?
1. Alacsony fehérjetartalmat tartalmaz
Táplálkozási igényeinek kielégítése érdekében tanácsos különféle ételeket fogyasztania. Ha azonban csak egyfajta ételt eszel meg egy bizonyos időszak alatt, ez minden bizonnyal megnehezíti a táplálkozási igények kielégítését.
Az egyik olyan tápanyag, amelyet nehezen tud teljesíteni a módszer során, a fehérje. Igen, a gyümölcsök és zöldségek csak kis mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Tehát előfordulhat, hogy fehérjehiányt tapasztal, ha csak naponta fogyaszt gyümölcs- és zöldségleveket. Ez minden bizonnyal káros az egészségére. Miért? Mivel fehérjére van szükség az immunitás és az izomregeneráció fokozásához. A fehérje hiánya fogékonyabbá teszi Önt a betegségekre, és csökkentheti izomtömegét.
2. Könnyen éheztet
Ha diétát tervez, akkor minden nap csak lé fogyasztása valójában nem lesz jóllakott, így előfordulhat, hogy más ételeket fogyaszt. A gyümölcslé csak kis mennyiségben tartalmaz rostot és fehérjét. Valójában a lé rosttartalma akár 90% -kal is elveszhet. Valójában a rostok és a fehérjék hosszabb ideig képesek teltetni. Nem csak a rostok és a fehérjék, a gyümölcsökben és zöldségekben található egyéb tápanyag-tartalom is elveszhet vagy károsodhat.
Ezenkívül a lé folyékony állaga a testet sem veszi tudomásul, hogy kalóriák jutnak be. Kutatások szerint az agy nem reagál a folyékony kalóriákra ugyanúgy, mint amikor a szilárd kalóriák bejutnak a szervezetbe. Ettől éhes lehet.
3. Alacsony kalóriát tartalmaz
Ha diétát tart, akkor a minimális kalória, amelyet be kell vezetnie a testébe, 1200 kalória. Ha ez ennél kevesebb, akkor bizonyos betegségek, például az epekövek veszélye fenyeget. A gyümölcs- és zöldséglé minden bizonnyal kevés kalóriát tartalmaz, még akkor is, ha naponta sokszor fogyasztja őket. Ha csak 10 napig fogyaszt gyümölcs- és zöldségleveket, akkor a szervezete ezt éhségként értelmezheti, így az anyagcsere lelassításával reagál. Ez természetesen megzavarhatja a normális anyagcserét.
4. Mellékhatásokat okoz
A nem megfelelő táplálkozás mellékhatásokat okozhat. Néhány mellékhatás, amelyet csak a gyümölcslé elfogyasztása miatt tapasztalhat, a fáradtság, fejfájás, rossz lehelet, gondolkodási nehézségek, hangulati érzékenység, gyomorpanaszok és éhség. Emésztési problémákat is tapasztalhat, például hasmenést.
Csak a gyümölcslé fogyasztása nem jó azoknak, akik cukorbetegek. Ez megzavarhatja a vércukorszintet. A terhes vagy szoptató nőknek szintén nem ajánlott diétázni gyümölcslevekkel. Terhesség és szoptatás alatt sok olyan tápanyagra van szükség, amelyet csak lé nem tud teljesíteni. Az immunrendszeri rendellenességekben, szívbetegségben, májbetegségben vagy vesebetegségben szenvedőknek nem ajánlott diétázni vagy gyümölcslé-méregteleníteni.
A gyümölcslé-méregtelenítést végző emberek azt gondolhatják, hogy ez a módszer segíthet a szervezetnek a méreganyagok kiöblítésében. Nincs azonban meggyőző bizonyíték arra, hogy a méreganyagok vagy a szervezetben található káros vegyületek valóban eltávolíthatók, ha levekkel méregtelenítenek. Valójában maga a teste már rendelkezik egy speciális mechanizmussal a méreganyagok eltávolítására a testből. Tehát, a méregtelenítéshez valójában nincs szüksége gyümölcslevekre. Teljes gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jobb lesz, mint a gyümölcslé.
x
