Zsíros ételek fogyasztása terhesség alatt, mi megengedett?

A terhes nőknek a lehető legjobb módon kell fenntartaniuk étrendjüket, hogy egészségük és a magzat egészsége optimális legyen. A fázis azonbanvágyakozásmíg terhes lehet, hogy sok ételt szeretne elfogyasztani, amelyek közül az egyik zsíros étel, például birka, hal, pizza stb. Tehát ehet zsíros ételeket terhes állapotban? Itt van a magyarázat.

Milyen következményekkel jár a zsíros ételek fogyasztása terhesség alatt?

A terhes nőknek különféle egészséges ételeket kell fogyasztaniuk, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, fehérjét és zsírsavakat tartalmazó ételeket, hogy támogassák a magzat fejlődését. Mi a helyzet a zsíros ételekkel, ez azt jelenti, hogy nem jó a fogyasztása terhesség alatt?

Alapvetően a zsíros ételek fogyasztása terhesség alatt rendben van. Ennek oka az, hogy a zsír egészségre gyakorolt ​​előnyei nagyon sokak, ezek egyike a szülésre és a szoptatásra való felkészülés.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy terhes állapotban szabadon fogyaszthat zsíros ételeket, na. A The Bump beszámolója szerint a Frontiers in Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a terhesség alatt leginkább zsíros ételek fogyasztása gátolhatja a baba agyának fejlődését.

Az étkezésből származó túl magas zsírbevitel csökkentheti a csecsemők szerotoninszintjét. A szerotonin egy természetes vegyi anyag az agyban, amely szabályozza a hangulatot. Ha a szerotoninszint alacsony, a baba hajlamos lesz felnőttként szorongást és depressziót tapasztalni.

Sőt, minél több zsíros étel adagja terhesség alatt, annál magasabb a kalória. Ez megzavarhatja a magzat anyagcsere folyamatát. Végül a csecsemő születéskor fennálló súlya fennáll annak a kockázatának, hogy alacsonyabb lesz, mint a normál súly.

A zsíros ételek listája, amelyek terhesség alatt fogyaszthatók

Bár a terhes nőket továbbra is arra ösztönzik, hogy zsíros ételeket fogyasszanak, mégis választania kell az egészségre jó zsírtípusokat. Ehelyett válasszon olyan ételeket, amelyek telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek gazdag EPA-ban és DHA-ban, kétféle omega-3-ban, amelyek hasznosak a csecsemők fizikai egészségének és intelligenciájának.

A telítetlen zsírok táplálékforrásai közé tartozik az avokádó, a lazac, a mandula és a kukoricaolaj. Meg kell jegyezni, hogy a felesleges mennyiség nem jó, ezért korlátozza folyamatosan a telítetlen zsírbevitel mennyiségét, hogy az egészsége biztonságban legyen.

Napi negyed-fél avokádó fogyasztása elegendő a terhesség alatti zsírigényének kielégítésére. Az egészséges zsír megfelelő típusának megválasztásával a magzati agy fejlődése optimálisabb lesz. Előnyös a megelőzésben ishangulatingadozásmíg terhes.

x