Ehetnek terhes nők instant tésztát? & bika; szia egészséges

Az instant tészta millió ember kedvenc gyorsétterme - olcsó, könnyen elkészíthető és finom is. Ets … Bár a finom, az azonnali tészta nem tápláló étel. De ha vágyad van, ehetsz instant tésztát terhes állapotban?

Terhes állapotban azonnali tészta fogyasztása gyorsan éhes lesz

Valójában az instant tésztát senkinek nem szabad egyetlen köretként fogyasztani. Az azonnali tészta fehérje, ásványi anyagok, vitaminok és rostok mennyisége ugyanis minimális. Számos ilyen tápanyag különösen fontos a terhesség alatt, hogy támogassa az anya és a baba egészségét a méhében.

Az instant tészta nagyon sós ízű, mert sok sót és nátrium-glutamátot (MSG) tartalmaz. Ismert, hogy a magas és tartós sómennyiség növeli a várandós nők magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, különösen azok számára, akiknek különösen nagy a kockázata. A terhesség alatti magas vérnyomás nem mindig veszélyes, de néha súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. A magas vérnyomás kockázati tényezője és az azonnali tészta rendszeres fogyasztása a terhesség alatt nagyon veszélyes lehet mind az anya, mind a baba egészségére.

Másrészt az azonnali tészta gyorsan éhessé tesz. Ennek oka az azonnali tészta magas feldolgozott szénhidráttartalma, amely gyorsan emelheti a vércukorszintet, de emésztése sokáig tart. Az étel emésztése hosszú ideig még nehezebbé teszi az emésztőrendszert, mert kénytelen órákig lebontani a tészta táplálékát. Valójában a nem rostos feldolgozott élelmiszereket gyorsabban kell megemészteni. A tészta lassú emésztési folyamata a test által a tésztából nyert tápanyagok felszívódására is hatással van, míg magukból a tésztából nyert tápanyagok nagyon hiányoznak.

Ez a tápanyaghiány arra készteti a testet, hogy éhségjeleket adjon ki, miközben nagy mennyiségű inzulint is felszabadít, ami a vércukorszint gyors csökkenését okozza. A vércukorszint rövid csökkenése lassúnak érzi magát, ezért érdemes többet enni az energiaszint helyreállítása érdekében. Ez olyan túlfogyasztási ciklust hozhat létre, amelyet gyakran nehéz megtörni. A túlevés a testtömeg túlsúlyának kockázatához vezethet a terhesség alatt, ami károsíthatja a terhes nőket és magzatukat.

Általában azonban azonnali tészta fogyasztása terhesség alatt mindaddig megengedett, amíg azt megfelelően fogyasztják.

Egészséges tippek azonnali tészta fogyasztásához terhes állapotban

Ha terhes állapotban szeretne instant tésztát enni, vegye figyelembe a következő tippeket a tészta főzése során:

• Csak fél tasak fűszereket használjon a sóbevitel csökkentése érdekében
• Táplálkozási értékének növelése érdekében adjon hozzá egyéb összetevőket, például tojást, csirkehúst / húsdarabot, húsgombócot és különféle zöld leveles zöldségeket, például kelkáposzta, mustárzöld, pak choy vagy paradicsom és sárgarépa.

Rendben, ha híg időnként terhes állapotban fogyasztunk tésztát, de ne tegyük alaptáplálékként az instant tésztát. Ne feledje, hogy az azonnali tészta valójában gyorsétel, gyorsétterem, és nem tekinthető előnyösnek az Ön és a baba számára. Az egészségügyi szakértők legjobb tanácsa az, hogy a minimálisra korlátozzák az azonnali tésztafogyasztás mennyiségét.

x