Tartalomjegyzék:
- Egészséges összetevők a banánban
- Igaz, hogy a banánfogyasztás székrekedést okoz?
- Tehát jó a banánfogyasztás azok számára, akiknek nehézségei vannak a székletürítéssel?
- Egyél a banánon kívül más szálakat is
A banán probiotikus tulajdonságai miatt a gyermekek hasmenésének kezelésére szolgáló alappillér. Ha azonban problémái vannak a székletürítéssel, a banánfogyasztás súlyosbítja a székrekedést?
Egészséges összetevők a banánban
A banán finom reggelire, desszertre, vagy akár csak úgy is fogyasztható. Igen, a banánfogyasztás megszokása egészségesebbé teheti emésztését, még azoknak is segíthet, akik diétáznak. Mivel a banán rostforrás, amelyre támaszkodhat a napi rostigény kielégítésére.
Egy banánban 110 kalória, 30 gramm szénhidrát és 3 gramm rost található. Nem csak, hogy banán fogyasztásával különféle vitaminokat és ásványi anyagokat is kaphat, például:
- B6-vitamin
- C vitamin
- A-vitamin.
- Riboflavin
- Niacin
- Vas
- Mangán
- Kálium
- Folsav
Igaz, hogy a banánfogyasztás székrekedést okoz?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a banán székrekedést okozhat. Eddig azonban nincs olyan tudományos bizonyíték, amely egyetértene azzal, hogy a banán székrekedést okozó élelmiszer-e.
Az irritábilis bél szindrómában szenvedő, Németországban végzett felmérés - amelynek legtöbb tünete székrekedés - azt állította, hogy a székletürítésben nehézségekkel küzdő résztvevők 29-48% -a elismerte, hogy ez azért történt, mert banánt ettek.
Mindazonáltal még mindig nincs olyan kutatás, amely biztosan állítaná, hogy a banán fogyasztása megnehezíti a székletürítést. Éppen ellenkezőleg, a banán az emésztésben lévő jó baktériumokat képes virágzásra késztetni. Természetesen minél több jó baktérium van az emésztésben, annál kevésbé lesznek emésztési rendellenességek.
Tehát jó a banánfogyasztás azok számára, akiknek nehézségei vannak a székletürítéssel?
Ha úgy gondolja, hogy az összes rost képes megoldani a székrekedését, akkor ez valójában nem egészen helyes. Alapvetően kétféle rost létezik, nevezetesen a vízben oldódó és oldhatatlan rostok. Mindkettejüknek más-más szerepe van a testben.
Az oldható rost csökkenti a tapasztalt hasmenést, míg az oldhatatlan rost hatékony a székrekedés kezelésében. Másrészt az oldódó rostok ronthatják a székrekedést, és hasmenés esetén az oldhatatlan rostok is.
Ebben az esetben a banán több vízben oldhatatlan rostot tartalmaz, ahol ez a fajta rost fontos szerepet játszik a bélmozgások simításában. Tehát a banánban található rost segít több vizet felszívni a belekben, megkönnyítve a belek számára a hulladékok kiszorítását.
Többé-kevésbé a banánban található rost hashajtóként működik - természetesen a banán jobb, mint a gyógymód.
Egyél a banánon kívül más szálakat is
Ha gyorsan szeretne felépülni a székrekedésből, és sima FEJEZET-ütemezése van, akkor az étrendben mindenféle rostos ételt kombinálnia kell. Bízhat más vízben oldhatatlan rostos ételekben, például:
- A bőr egy része a gyümölcsökből, például almából.
- Vörös rizs
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Brokkoli
- Sárgarépa
- Paradicsom
- Spenót
Ha a székrekedés tünetei továbbra is fennállnak, annak ellenére, hogy több banánt és különféle más rosttartalmú ételeket fogyasztott, akkor jobb, ha erről konzultál az orvosával.
x
