Egyél minden nap ugyanazt a zöldséget, egészséges vagy sem?

Lehet, hogy pontosan ugyanazokat a zöldségeket csinálta minden nap, akár kórtörténeti igények miatt, akár hobbija miatt. Azonban jó-e a szokás általános egészségi állapotának? Vagy valami veszély leselkedik rá? Nézze meg az alábbi teljes értékelést.

Mi a különleges a zöldségekkel az egészség szempontjából?

A zöldségfélék fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár. Azoknál a személyeknél, akik több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, több a krónikus betegség kialakulásának kockázata. A zöldségek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak a test egészsége és fenntartása érdekében.

A Harvard Közegészségügyi Iskolától idézve a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát, megelőzheti bizonyos típusú rákos megbetegedéseket, csökkentheti a szem- és látásproblémák kockázatát, és pozitívan befolyásolhatja a vércukorszintet. .

Íme egy lista a zöldségfélék tápanyagairól és azok előnyeiről a szervezet számára:

• A legtöbb zöldség zsírszegény és kalóriatartalmú. Egyikük sem tartalmaz koleszterint.
• A zöldségek sokféle tápanyagot is tartalmaznak, köztük káliumot, rostot, folátot, A-vitamint és C-vitamint.
• A káliumban gazdag zöldségek fogyasztása fenntarthatja az egészséges vérnyomást. A zöldségfélék káliumforrásai: édesburgonya, fehérburgonya, bab, paradicsom, szójabab, spenót és vesebab.
• A zöldségekből származó élelmi rost segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét. A rost nélkülözhetetlen tápanyag a bélműködéshez.
• A folát (folsav) segíti a testet a vörösvértestek kialakításában.
• Az A-vitamin megőrzi a szemet és a bőrt, és segít megvédeni a testet a fertőzésektől.
• A C-vitamin segíti a sebek és sebek gyógyulását, és egészségesnek tartja a fogakat és az ínyeket. Ez a vitamin segíti a vas felszívódását is.

Egészséges minden nap ugyanazt a zöldséget enni?

Forrás: Selerasa

Az egészségre ajánlott minden nap zöldséget fogyasztani. Nincs azonban olyan kutatás, amely azt bizonyítaná, hogy mindennap ugyanazt a zöldséget fogyasztanánk, káros az egészségünkre.

Számos forrás, köztük a Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal, a legkülönfélébb zöldségfélék fogyasztását javasolja minden nap. Ennek célja, hogy minden nap kielégítse táplálkozási szükségleteit, mert egyetlen zöldség sem képes egyszerre kielégíteni a tápanyagigényét.

Egyél sokféle fajtájú és színű zöldséget, hogy szervezeted számára biztosítsa a szükséges tápanyag-keveréket. Ez nemcsak a növényi alapú vegyi anyagok nagyobb változatosságát biztosítja, hanem figyelemfelkeltő ételeket is létrehoz.

Általánosságban az Healthline összefoglalja mindennap ugyanazon étel elfogyasztásának hátrányait. Itt a teljes áttekintés.

Unott

Magától értetődik, hogy az étel fogyasztása, beleértve a zöldségfélék fogyasztását is, többször is unalomhoz vezet. Ha ez megvan, akkor elgondolkodhat azon, hogy áttér-e más, fárasztóbb ételekre, mint pl egészségtelen étel.

Alultápláltság

A testének sokféle gyümölcsre, zöldségre, fehérjére és teljes kiőrlésű gabonára van szüksége annak biztosításához, hogy megkapja a szükséges makrotápanyagokat és vitaminokat.

Attól függően, hogy mit eszik, alultáplálkozhat, ha néhány étkezésre vagy néhány adag ételre szorítkozik.

A fogyás elakadt

Egészséges új ételek hozzáadása nagyszerű módja lehet a zöldségfélék étkezésének érdekesebbé tételére. Ne feledje, hogy a diéta kulcsa az egészséges étel

Hiányzik az egészségügyi előnyök

A színes zöldségek fogyasztása mindenképpen jó neked. Ha mindennap ugyanazon élelmiszerekhez ragaszkodik, sok olyan élelmiszer kimaradhat, amelyek fontos egészségügyi előnyöket tartalmaznak.

x