Tartalomjegyzék:
- A legjobb, ha terhesség alatt nem folytatsz keto diétát
- Kutatások bizonyítják, hogy a keto étrend hatással van a magzatra
- Szénhidrátokra van szükség a terhes nőknek
A keto diéta a fogyás jól ismert étrendje. Sok nő rajong ennek a diétának. A terhes nők azonban megtehetik ezt a diétát? Vagy a terhesség alatti keto diéta nem ajánlott? A keto diéta elvégzése előtt először vegye figyelembe a magyarázatot.
A legjobb, ha terhesség alatt nem folytatsz keto diétát
Sasa Watkins, RD, a gyermekétkeztetésre szakosodott táplálkozási szakember szerint alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy fogyást célzó étrendet nem szabad terhes nőknél folytatni.
Ez vonatkozik a ketogén étrendekre is, amelyek súlyosan korlátozzák a szénhidrátbevitelt. Ennek oka, hogy egy ilyen étrend veszélyes lehet a magzatra.
Terhesség alatt alacsony szénhidráttartalmú étrend befolyásolhatja a csecsemő súlyát és fejlődését az anyaméhben. Azáltal, hogy korlátozza magát a szénhidrátoktól, a magzat nem kap optimális táplálékot.
Az alacsony szénhidráttartalmú keto-étrend miatt az anya teste energiafehérjét és zsírt éget. Az energián kívül ketonokat is előállítanak ebben a folyamatban. Az anyai ketonok képesek mozogni és bejutni a magzatba, és fennáll a veszélye, hogy ketózis tüneteket okoznak.
Felnőtteknél, amikor a test ketózisban szenved, különféle tünetek jelentkeznek, a szédüléstől, gyengeségtől kezdve az emésztési zavarokig. Tehát ha ezek a ketonok bejutnak a magzatba, akkor mellékhatások is előfordulhatnak.
A keto diéták általában magas zsírtartalmúak, és határozottan korlátozzák a gyümölcs, zöldség és rost mennyiségét. Annak ellenére, hogy ezekre az ételekre a terhes nőknek még nagyobb mennyiségben van szükségük, mint a terhesség előtt.
Kutatások bizonyítják, hogy a keto étrend hatással van a magzatra
A BMC Pregnancy and Birthburn folyóiratban 2013-ban megjelent kutatás szerint a keto diéta befolyásolhatja az embrió fejlődését. A keto diéta károsítja a szervek működését, és megváltoztathatja a gyermekek viselkedését a születés után.
Az emberek terhesség alatti keto étrendjének kutatása nehéz és kockázatos, ezért a kutatást többnyire egereken végzik. Ez a tanulmány elemezte az egerek embrióinak állapotát egerekben, amelyek zsírtartalmú étrendet és standard étrendet kaptak.
Az eredmények azt mutatják, hogy különbségek vannak az embrió méretében és a benne lévő testszervek méretében. Ez a méretbeli különbség ahhoz képest, aminek lennie kellene, befolyásolhatja e szervek működését.
A keto diéta megnövelte a magzati patkány szívméretét, de az agy, a garat, a gerincvelő, a hipotalamusz, a középagy és a máj mérete kisebb lett.
A magas zsírtartalmú étrendet folytató patkányok testében megnőtt a ketonok száma. Ez a keton anyag a magzat fő energiaforrása a növekedés és fejlődés szempontjából. Az energiaforrások ezen különbsége miatt az egér szerveinek mérete eltér attól, aminek lennie kellene.
Szénhidrátokra van szükség a terhes nőknek
A szénhidrátok, különösen a komplex szénhidrátok, nagyon szükségesek a terhes nők számára, természetesen minden nap megfelelő mennyiségben. Az indonéz egészségügyi minisztérium ajánlásában a terhes nők étkezésének egyik követelménye az, hogy a szénhidrátok mennyiségének a teljes napi energia 50-60 százalékának kell lennie.
Ezek a szénhidrátok a fő energiaforrás, valamint rostforrás. A magas összetett szénhidráttartalmú ételek segíthetnek a székrekedés enyhítésében, amely a terhesség alatt gyakori probléma.
A komplex szénhidrátok a várandókat is hosszabb ideig tehetik telivé, mert a szervezet lassabban emészti az emésztést. Ez segíthet a terhes nőknek a testsúlyuk kezelésében, különösen akkor, ha a terhes nő túlsúlyos. Ennek lassabb emésztésével stabilabbá teheti a terhes nők energiáját is.
Nem csak a komplex szénhidrátok ásványi anyagok és vitaminok, különösen a B-vitaminok forrása, amelyekre a terhes nőknek szükségük van. Ha korlátozza a napi szénhidrát mennyiségét, akkor ezeket az előnyöket a terhes nők nem fogják elérni.
Annak ellenére, hogy szénhidrátokra van szükség, ez nem jelenti azt, hogy a terhes nők szabadon fogyaszthatnak olyan egyszerű cukrokat tartalmazó ételeket, mint például az édes sütemények, amelyeket a terhes nőknek sokat kell enniük.
Csomagolt péksütemények, édes italok, fánkok példák egyszerű szénhidrátot tartalmazó és magas telített zsírtartalmú ételforrásokra. Természetesen ezt az ételt korlátozni kell, mert károsíthatja a magzat növekedését és fejlődését is.
x
