Tartalomjegyzék:
- Különféle jógapózok párokban, amelyeket könnyű kipróbálni
- 1. Partner hajó
- 2. Partner harcos 1
- 3. Radgoll partnerek
- 5. Partner előre hajtott hajtással
- 6. Hajlítsa hátra a gyermek pózát
Ha belefáradt a jógázásba otthon, ne aggódjon. Meghívhatja barátját vagy partnerét jógázni kettesben. Nemcsak az egészséges test és lélek, a jógázás együtt mélyítheti a kapcsolatát. Milyen pózok gyakorolhatók jógával párokban? A következő az áttekintés.
Különféle jógapózok párokban, amelyeket könnyű kipróbálni
Különféle sportok létezhetnek, amelyeket barátaival vagy partnereivel végezhet, amelyek közül az egyik a jóga. A barátok vagy partnerek jelenléte segíthet a rugalmasság növelésében, a test egyensúlyának fenntartásában, és a kapcsolatod javításában is. Ne felejtsük el, hogy a jóga párban segíthet az unalom kezelésében, ha ennyit szokott jógázni.
A Shape-ból beszámolva több jógapóz van párban, és otthon is elvégezhető. Itt van hat póz.
1. Partner hajó
Forrás: shape.com
Ez a jógapóz papírhajót képez, és a comb- és karizmok megerősítésére szolgál. Ehhez te és jógabarátjaid egymással szemben ülsz, és kezedet a kezeddel a lábad mellett tartod. Ezután emelje fel a lábát, hogy a lába összeálljon.
Óvatosan nyomja felfelé a lábát, és győződjön meg arról, hogy a talpak folyamatosan összetapadnak. Ha te és jógabarátod nincs egyensúlyban, akkor annak, aki magasabb, alkalmazkodnia kell a térde hajlításához. Tehát csak a feneked érinti a földet.
Tartsa fenn ezt a pózt akár öt lélegzetvételig, vagy amennyire csak lehetséges.
2. Partner harcos 1
Forrás: shape.com
Ez a póz erősíti a karokat, vállakat, hátat, lábakat, bokákat, csípőt és tüdőt. Továbbá, ha ezt a pózt tartósan folytatja, javulhat az összpontosítás, az egyensúly és a stabilitás.
A trükk: jógabarátjával szemben állva két kar távolságra. Ezután hajtsa előre az egyik lábát, és hajlítsa meg a térdét 90 fokra, vagy alakítson derékszöget (lásd a képet). Állítsa be a helyzetet úgy, hogy a combja támogassa jóga barátja combját. Nyújtsa fel mindkét kezét, és ragassza össze.
Tartsa ezt a pózt öt lélegzetvételig, és váltakozva végezze el (lábváltás és combtámasz).
3. Radgoll partnerek
Forrás: shape.com
Ez a póz erősíti a comb, a fenék és a csípő izmait. A trükk az, hogy könyökével összefonódva maradj hátul. Ezután támaszkodjanak egymás hátára. Ezután tegyen néhány lépést előre, miközben hajlítja a térdét 90 fokkal.
Tartsa ezt a jógapózot párban öt lélegzetvételenként, vagy a lehető legjobban.
5. Partner előre hajtott hajtással
forrás: shape.com
Ebben a jógapózban meg kell nyújtania vállának hátát, hátát és belső combját, erősítve a felkar, a hát és a comb izmait. A módszer meglehetősen egyszerű.
Vegyünk egy ülő helyzetet egymással szemben, és nyújtsuk előre a lábainkat, és ragasszuk össze a lábakat. Ezután te és jógabarátod megfoghatod egymás kezét.
Ezután húzza előre a jóga haverját, hogy teste előre húzódjon, és a lábak közötti tér kiszélesedjen. Tartson öt lélegzetet, vagy amennyire csak lehetséges, és ezt a pózt felváltva tegye.
6. Hajlítsa hátra a gyermek pózát
Forrás: shape.com
Ez a póz valójában megegyezik gyermek póz, de támogatnod kell jóga barátod testét, hogy erősítsd a hát, a váll és a csípő izmait. A trükk: háttal ülsz a jógabarátodnak, lábszáradat támasztva és a lábfejedet a padlón.
Tartsa partnerét görnyedt helyzetben, háttal maga előtt. Ezután kösse össze kezét és partnereit. A mozgás folytatódik, amikor lehajolsz, és a partner testét a hátad felé húzod (te lent vagy). Miután a jógabarát hátad a hátadon nyugszik, nyújtsd előre a jógabarátod lábát.
Vegyen egy mély, lassú lélegzetet, végezze három-öt percig. Ezután pozíciót változtathat.
x
