A rendszeres testmozgás nagyon egyszerű! íme 11 trükk azoknak, akik gyakran lusták

Mindenki tudja, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az egészségnek. A tudás azonban néha nem elegendő ahhoz, hogy motiválja a rendszeres testmozgás megkezdésére. Különösen annak a típusnak, aki halogatja a munkát. Valahogy mindig van oka a testmozgás elhalasztására.

Annak ellenére, hogy aktív életet kezdeni, nem is olyan nehéz, mint gondolnád, valóban. Csak próbálkozzon a következő egyedi módszerekkel.

1. Gyalogoljon gyorsabban

Lehet, hogy már régóta el akarja kezdeni a testmozgást, de zavart abban, hogy hol kezdje. Tehát kezdheti olyan egyszerű tevékenységekkel, mint a gyors séta. Ha gyalogolnia kell, például vásárláskor a bevásárlóközpontban, próbáljon a szokásosnál gyorsabban járni.

Amellett, hogy segít a kalóriák elégetésében, a gyors séta a testmozgást is megszokja. Anélkül, hogy észrevennéd, valójában elkezdtél rendszeresen gyakorolni minden sétát.

2. Menj fel a létrán

Szokja meg, hogy közvetlenül a lépcsőn választja, nem pedig a mozgólépcsőn vagy a liften. Például egy irodaházban vagy egyetemen. Ha az irodája elég magas emeleten van, keresse meg úgy, hogy a lifttel körülbelül három emelet alatt van. Ezután haladjon tovább a lépcsőn.

3. Séta evés után

Evés után mindenképpen gyengének és álmosnak érzi magát. Az étkezés utáni álmosság és a könnyű testmozgás leküzdése érdekében próbáljon meg sétálni néhány percig. Mivel evés után történik, öntudatlanul rendszeresen és rendszeresen fogja megtenni.

4. A parkolás messze van

Ha általában saját járművével közlekedik, próbáljon meg parkolni bizonyos távolságra az úti céljától. Például parkolás a következő épületben, ha sétálni akar a kedvenc bevásárlóközpontjába. Vagy válasszon egy parkolóhelyet, amely bizonyos távolságra van a bejárattól, így elkerülhetetlenül tovább kell sétálnia.

Közben, ha tömegközlekedési eszközzel közlekedik, álljon meg egy kis távolságra az úti céltól. Például amikor hazajön a munkából, ne szálljon le közvetlenül a háza vagy a komplexuma előtt. Idővel megszokja, hogy minden nap messzire megy.

5. Vakáció edzés közben

Lusta gyakorolni, de a vakáció jegyében? Nyugodtan, a trükk meglehetősen egyszerű. Válasszon olyan természetközeli nyaralóhelyet, hogy aktív maradhasson és sportoljon. Például a tengerpartra vagy a hegyekbe. Tetszik vagy sem, mindenképpen úszol ill túrázás hogy ne veszítsen el, messzire ment vakációzni.

6. Legyen szorgalmas a ház takarításában

Ne tévedjen, a ház takarítása szintén kalóriát égethet el. Még edzőterembe vagy fitneszközpontba sem kell bajlódnia. Tehát ahelyett, hogy arra kérné az embereket, hogy mossanak autót, motort vagy mopot a házon, a legjobb, ha minden háztartási feladatot maga végez.

7. Iratkozzon fel a legközelebbi edzőterembe

Ha szeretné elodázni a rendszeres testmozgást, az indulás hatékony módja az, ha azonnal regisztrál a tagjává a legközelebbi edzőteremben. Ha már pénzt költesz az edzőtermi előfizetésekre, tetszik vagy sem, mindenképpen szándékosabb lesz a testmozgás.

8. Gyakoroljon személyi edző

A személyi edző vagy egy fitnesz edző segíthet a fegyelmezettebb testedzésben. Ez minden bizonnyal azoknak jó, akik nem tudnak munkát kezdeni, ha mások nem üldözték. Eltérő, személyi edző azt is irányíthatja, hogy milyen típusú gyakorlatok a leghatékonyabbak az Ön számára.

9. Sportolás barátokkal vagy partnerekkel

Unod már a randevúkat vagy a baráti találkozókat a kávézókban? Ahelyett, hogy csak lógna vagy filmet nézne a moziban, egyeztessen időpontot barátaival, családjával vagy partnerével való edzésre. Ha megbeszélt időpontot, motiváltabb lesz a testmozgás megkezdésére.

10. Indítsa el lassan

Az a felfogás, hogy a testmozgás kimerítő, kísérthet, ami miatt visszatarthatja az edzéstervét. Ezért csak lassan kezdje. Ne ugorjon azonnal a gonosz, intenzív testmozgásba. Először kiválaszthatja azt a sportot, amelyik a legjobban tetszik. Például biciklizni, kocogás, vagy futsalot játszani.

Nem is kell sokáig gyakorolnod minden nap, tényleg. Napi hét perc edzés is hozzájárulhat a test fitneszének fenntartásához. Még mindig azt akarja érvelni, hogy nincs ideje tornázni?

11. Sport zenével

A testmozgás kedvenc zenéje hallgatása közben növelheti a motivációt és az energiát. Így a rendszeres testmozgás könnyebb és élvezetesebb lesz. Nem kell tovább halogatni, mert lusta vagy elfoglalt.