Tartalomjegyzék:
- A szex előnyei a vérnyomás csökkentésében
- A szex önmagában elég a vérnyomás csökkentéséhez?
- 1. Gyakoroljon rendszeresen
- 2. Állítsa be étrendjét
- 3. Kerülje a stresszt
Tagadhatatlan, hogy a nemi életnek számos egészségügyi előnye van. A stressz enyhítésétől, a fiatalok megőrzésétől kezdve a szíved egészségéig. Nem egészen ott, a párjával való szerelem is segíthet a vérnyomás csökkentésében, tudod! Hogyan lehet? Itt van a magyarázat.
A szex előnyei a vérnyomás csökkentésében
Ez a megállapítás minden bizonnyal egy friss levegőt jelent azok számára, akiknek magas a vérnyomása, más néven magas vérnyomása. A sóbevitel korlátozásán és az étrend beállításán kívül a partnerrel folytatott rutinszerű szex valóban stabilabbá teheti a vérnyomását, tudod!
A Blood Pressure Monitoring folyóiratban 2008-ban megjelent tanulmány szerint a nemi élet kimutatta, hogy csökkenti a szisztolés vérnyomást, más néven "felső" vérnyomást. Ennek oka, hogy a szex csökkentheti a vér homocisztein szintjét, hogy megakadályozza az erek elzáródásának kockázatát.
A homocisztein a testben található egyik aminosav. Ha a vérben a homocisztein szintje túlzottan megnő, ez az aminosav blokkolhatja a véráramlást, így a szív keményebben dolgozik a vér pumpálásánál. Ennek eredményeként a vérnyomása megnő.
Ezt E. Dean Nukta orvos, a Fairview Kórház kardiológiai orvosigazgatója is jóváhagyta. Dean Nukta elmagyarázta, hogy az orgazmus során a szervezet felszabadítja az oxitocin hormont, amely fokozatosan csökkenti a vérnyomást.
Valójában csak a társával való simogatás is csökkentheti a vérnyomását, tudod. Ezt bizonyítja a Behavioral Medicine folyóirat 2003-ban végzett tanulmánya 74 nőről és 109 férfiról.
A résztvevőket arra kérték, hogy nézzenek meg egy romantikus videót 10 percig, kézen fogva. Ezt követően arra kérték őket, hogy 20 másodpercig ölelkezzenek társukkal.
Ezután az eredmények azt mutatták, hogy a bőr megérintése akár kézen fogva, akár átölelve csökkentheti a szisztolés és a diasztolés vérnyomást. A partner meleg és bensőséges érintése ugyanis nyugodt érzetet kelt és simává teszi a véráramlást.
Minél simább a véráramlás, annál könnyebb lesz a vérnyomást szabályozni. Valójában ez csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a jövőben.
A szex önmagában elég a vérnyomás csökkentéséhez?
A szex valóban csökkentheti a vérnyomást. Ez azonban nem azt jelenti, hogy csak a szexre hagyatkozol, és elfelejtesz más egészséges életmódot alkalmazni, na.
Meg kell jegyezni, hogy az életmód fontos szerepet játszik a magas vérnyomás kezelésében. Ha folyamatosan szexeltél, de nem tartottad meg a diétádat, az eredmények minden bizonnyal hiábavalók lesznek.
A szeretkezésen kívül figyeljen a mindennapi életmódjára is. Tényleg természetes módon is fogyhat, más néven gyógyszerek nélkül, beleértve:
1. Gyakoroljon rendszeresen
A túlsúlyos emberek hajlamosak a magas vérnyomásra. Ezenkívül a túlsúly alvási apnoét is okozhat, ami tovább növelheti a vérnyomását.
Ennek kijavításához végezzen rendszeres testmozgást minden nap legalább 30 percig. Sokféle testmozgás közül választhat a vérnyomás csökkentésére. Kezdve a sétától, a kocogástól, a kerékpározástól, az úszástól vagy a jógától.
Nagy intenzitású sportokat is végezhet, például futást, de az egészség biztosítása érdekében először orvoshoz kell fordulnia.
2. Állítsa be étrendjét
Annak ellenére, hogy rendszeresen szexel, ne felejtse el egyensúlyba hozni az egészséges étrenddel. A sóbevitel korlátozása mellett válasszon egészséges és tápláló ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ezek az ételek akár 11 Hgmm-rel is csökkenthetik a vérnyomást.
3. Kerülje a stresszt
Sok oka van annak, hogy sok pár rendszeresen szexel. Az egyik azért van, mert a szex gátolhatja a kortizol hormon (stressz hormon) termelését, valamint növelheti az oxitocin hormon szintjét, ami boldogságérzetet kelt.
Az alacsony stresszhormonok szélesebbé tehetik az ereket. Ennek eredményeként a véráramlás simábbá válik, és a vérnyomása normálisabbá válik.
x
