Emésztési zavar, a keto étrend mellékhatása, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak

A sokféle étrend közül a ketogén vagy a keto az, amelyről úgy gondolják, hogy képes gyorsan lefogyni. Azonban ahelyett, hogy a test sokkal karcsúbb lenne, gyakran panaszkodnak ennek a keto étrendnek a mellékhatásaira, amelyek emésztési rendellenességeket okozhatnak. Miert van az?

Igaz, hogy a keto diéta mellékhatásai megzavarhatják az emésztést?

Ez nem csak a keto étrend, a napi étrend bármilyen változása közvetlen hatással lehet az emésztőrendszerre. John Riopelle, DO, gasztroenterológus, Colorado, Egyesült Államok elmagyarázta, hogy a magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú keto diéta módszer emésztési problémákat okozhat.

Ennek oka, hogy a keto étrendben az ajánlott élelmiszer-források általában kevés rostot tartalmaznak. Valójában pontosan ez a fajta étel szükséges az emésztőrendszer munkájának simításához. Ennek eredményeként egyesek a keto étrend mellékhatásait tapasztalják hányinger, fáradtság, fejfájás, hasmenés és különféle egyéb panaszok formájában.

Mindezek a tünetek ketoinfluenza néven ismertek. Például a ketoinfluenza olyan időszak, amikor a test alkalmazkodik egy új étrendhez, a keto diétához.

Bár általában napok alatt helyreáll, a keto diétát folytatók közül sokan úgy érzik, hogy az emésztési problémák megjelenésével az állapotuk egyre rosszabb. Ezzel az üggyel kapcsolatban dr. Riopelle tovább magyarázta, hogy az emésztőrendszer, különösen a vastagbél, minden ember nem azonos.

Éppen ezért egyeseknél néha székrekedés (székrekedés), hasmenés, gyomorfájdalom, sőt a gyomorsav is emelkedik bizonyos táplálékfelvétel hiánya miatt. Eközben a keto diétát folytató többi ember nem érez problémát.

Mi okozta?

Kiderült, hogy a keto étrend mellékhatásai mögött van egy speciális ok, amely gyakran emésztési problémákat okoz. Lindsey Albenberg, DO, az Egyesült Államok Pennsylvania állambeli Philadelphia Gyermekkórházának gasztroenterológusa szerint az összes elfogyasztott tápanyag közül a zsír emésztése tart a leghosszabb ideig.

Éppen ezért a zsír hosszabb ideig feltöltődhet. Sajnos ebben a keto diétában, bár hosszú ideig jóllakhat, a zsír lebontásának és emésztésének folyamata, amely nem vesz igénybe egy ideig, valójában kellemetlenné teszi a gyomrot. Ennek eredményeként gyomorrontást, savas refluxot és egyéb emésztési problémákat tapasztal.

Nem csak azért, mert mindenki emésztőrendszerének állapota eltérő, van, aki nem ismeri a sokáig tartó zsíremésztés folyamatát.

Valójában néha előfordulhat, hogy bizonyos zsírok nem szívódnak fel teljesen az emésztőrendszerben. Amikor az emésztetlen zsír belép a vékonybélbe és a vastagbélbe, sok vizet használnak fel a zsír emésztésének megkönnyítésére.

A túl sok víz felhasználása azonban kiderül, hogy rossz hatással van az ürülékre, hasmenést okozva. Ellenben, ha keto étrendet folytat, de székrekedésre (székrekedésre) panaszkodik, akkor ez általában a szervezet számára nehezen emészthető zsírnak köszönhető. A minimális elfogyasztott rostbevitel mellett.

Hogyan kell kezelni ezt az állapotot?

Aki diétázik, természetesen azt akarja, hogy vállalkozása sikeres legyen, miközben továbbra is a zavartalan emésztési munka támogatja. Tehát a legfontosabb az, hogy több rosttartalmú ételt fogyasszunk, amely gyümölcsökből, zöldségekből, magvakból, diófélékből stb.

Kerülje egy ideig a tejet, mert félő, hogy ez rontja emésztési állapotát. A hasmenés és a székrekedés elleni gyógyszerek szedése segíthet az emésztési problémák kezelésében, de sokáig nem szabad használni.

Ha azt tapasztalja, hogy állapota minden nap romlik, akkor jobb, ha abbahagyja a keto diétát és visszatér a szokásos étrendhez. Ennek oka, hogy minden embernek más a testállapota, különböző szervek képességével. Van, aki képes lehet elfogadni a magas zsírtartalmú étrendet, de néhányan nem.

Tehát keresse meg és derítse ki, hogy milyen étrend a legalkalmasabb az Ön testének állapotához. Ne felejtse el semmilyen körülmények között hidratálni a testét a kiszáradás megelőzése érdekében.

x