Tartalomjegyzék:
- Igaz, hogy csak a vízivás fogyhat?
- A víz fogyókúrájának helyes és biztonságos módja
- Nem mindenkinek kell vízi étrendet tartania
- A jó étrend az egészséges táplálkozás és a testmozgás
A szorgalmas ivóvíz számos egészségügyi előnnyel jár. Egyikük segít a fogyásban. Ebből az elméletből kiindulva sokan "inspirálódnak" arra, hogy a vízi étrendet egyedül alkalmazzák anélkül, hogy bármit isennának és innálnának több napig. Milyen a biztonságos vízi étrend?
Igaz, hogy csak a vízivás fogyhat?
Az ivóvíz számos módon segíthet a fogyásban. Hogyan?
A rendszeres ivóvíz elősegíti a vesék munkáját, hogy megszabaduljon a szervezetben található káros hulladékoktól és méreganyagoktól. Egyszerűen az ivóvíz emésztőrendszert hatékonyabban működtet az élelmiszerek feldolgozásában a székrekedés megelőzése és az étvágy szabályozása érdekében.
A folyadékigények kielégítése elősegíti a szervezet anyagcseréjét is, hogy gyorsabban működjön a zsírégetés érdekében. Legalább 8 pohár víz (± 2 liter) akár 100 kalóriát is elégethet naponta. A kalóriák, amelyek csökkentik, ha hideg vizet isznak, még több lehet.
A sok víz elfogyasztása a vízfelesleg csökkentésében is segít, így elveszítheti a felesleges kilókat.
A szívbetegségben, magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben, cukorbetegségben szenvedők és túlsúlyos emberek rövid távon közvetlenül részesülhetnek ivóvíz-étrendből. De ha pusztán fogyásról van szó, akkor a vízi étrend csak akkor mutat igazi eredményt, ha hosszú távon folyamatosan végrehajtják.
A víz fogyókúrájának helyes és biztonságos módja
A diétát csak ivóvízzel lehet fogyasztani, valójában csak 24 órától kezdvemaximum 3 nap. Ráadásul számos lehetséges egészségügyi probléma merül fel.
3 napos táplálkozás nélküli alacsony tápanyagtartalmú italok fogyasztása után az agynak hiányoznak a tápanyagok, így lassabban működik. Ennek eredményeként nehezen tud koncentrálni, gyakran bámul, könnyen kiválthatják az érzelmek, ezért hajlamos a hallucinációkra. Ez kiválthatja a migrén visszaesését. A test elveszíti a legtöbb fehérjét a vízi étrend első 72 órájában, és az izmait lassan összehúzza.
Szóval, hogyan csinálod a megfelelő vizes étrendet?
Ideális esetben jobb, ha a diéta kezdetének megfelelő időpontot választja, amikor a testnek nincs szüksége túl sok energiára.
Ha a megfelelő időpontot határozta meg, akkor a diéta megkezdése előtt jóval a megfelelő tápanyag-bevitel mellett fel kell készítenie a testét. A vízi étrendet megelőző napokban elkezdheti csökkenteni az ételek és snackek nagy adagját, de még mindig győződjön meg arról, hogy a köretek változatosak, és magas tápanyagot és energiát tartalmaznak.
Kezdje lassan tápanyagokban gazdag italok, például gyümölcslevek vagy turmixok fogyasztásával az étrend első napjaiban.
Amíg vízi étrendet tart, kerülje a túlzott edzést, nehogy kiszáradjon. Fogyókúra közben kerülje a szokásosnál is több víz fogyasztását. A túl sok vízfogyasztás veszélyes lehet egészségére.
Azonnal hagyja abba a diétát, ha megbetegszik vagy nagyon gyengének érzi magát az idő közepén.
Amikor befejezi a diéta ivóvízét, kerülje a túl sok evést egyszerre. Kezdje el fokozatosan újra enni, hogy elkerülje a gyomorpanaszokat és egyéb emésztési zavarokat.
Nem mindenkinek kell vízi étrendet tartania
A diétás ivóvizet nem mindenki tudja megtenni. Idősebb felnőttek és 18 év alatti gyermekek nem követhetik ezt a diétát.
Ezenkívül a következő betegségekkel küzdők sem vizet inhatnak, mert ez további egészségügyi problémákat okozhat:
- táplálkozási zavarok
- alsúlyú
- terhes vagy szoptat
- szív problémák
- 1-es típusú cukorbetegség
- ellenőrizetlen migrén
- vérátömlesztésen esik át
- bizonyos gyógyszerek szedése
Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, de azt tervezi, hogy 24 óránál hosszabb ideig diétás vizet igyon, először konzultáljon orvosával.
A jó étrend az egészséges táplálkozás és a testmozgás
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a vízi étrend nem ideális a fogyáshoz. A fogyás legjobb étrendje az egészséges étkezési szokások (például a só, valamint a cukor és a zsír csökkentése) és a fokozatosan végzett rendszeres testmozgás kombinálása.
x
