Tartalomjegyzék:
Volt már hátfájása a hátizsák viselése után? Vigyázzon, elképzelhető, hogy a hátizsák viselése nem megfelelő, így fáj a háta és a válla. Annak érdekében, hogy a fájdalom ne zavarja tevékenységeit, nézzünk be egy jó és helyes hátizsák viselésébe.
A hátizsák időbeli viselése hátfájást okozhat
Kiskorától kezdve figyelmeztetést kaphatott a hátizsák megfelelő használatára, vagy hogy hosszú ideig ne viseljen nehéz tárgyakat a hátizsákban. Tehát mi az oka?
A válasz egy tanulmányban rejlik, amelyből kiderült, hogy a hátizsák gondatlan viselése hátfájást okozhat.
Körülbelül 5000, 6-19 éves diák bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy a használat időtartama hatással volt a hátfájásra.
Interjúk elvégzése után a kutatók megállapították, hogy a hátizsákot viselő hallgatók legalább 60% -a szenved hát- és vállfájdalomtól.
A tanulmány azt is feltárta, hogy meglehetősen drasztikus különbségek voltak a hátizsák használatának hatásában a serdülők és a fiatalabb gyermekek között.
A serdülők száma, akik panaszkodnak a hátfájásra, több, mint azok a gyermekek, akik általában nagyobb terhet viselnek.
Nyilvánvaló, hogy ezen vizsgálatok alapján a hátizsák súlyának kevésbé van hatása a hátfájásra, amelyet a táska viselése okoz. A hátizsák viselése hosszú időn keresztül jobban hozzájárul ahhoz, hogy fájjon a hátad.
Ezért javasoljuk, hogy amikor csak lehetséges, tegye be a viselt hátizsákot. Például, ha tömegközlekedési eszközökön kell állnia, tegye a hátizsákját alá, olyan helyre, amely nem zavar más embereket. Ez azért van, hogy a vállad és a hátad hosszú ideig ne legyen depressziós.
Hogyan kell a hátizsákot viselni a megfelelő módon
A legtöbb ember számára nagyon jónak tűnik, ha a hátizsák egyik hevederét a vállára akasztja. Ettől azonban valóban fáj a hátad.
Ezen kívül van néhány tipp a megfelelő hátizsák viseléséhez, hogy a hátad és a vállad ne fájjon, beleértve:
- Mindig használja mindkét hátizsák hevedert hogy tartsa a testtartását. Csak egy hátizsák heveder felhelyezése rossz testtartáshoz vezethet, és fájdalmat okozhat a vállának és hátának.
- Állítsa be a hátizsák hevedereit úgy, hogy a hátaddal egyenrangú és a válladon kényelmesen érezze magát. Próbáld meg a hátizsák alját ne a derekad mögött tartani. Adjon szünetet legalább 3 cm-rel magasabbra, mint a csípő.
- Ne hagyja ringatni a hátizsákot egyik oldalról a másikra. Ez súrlódást okozhat a vállakon és a háton.
- Viseljen derékpántot vagy mellkaspántot hátizsák Ha vannak. Ez azért van, hogy csökkenthető legyen a vállon lévő nyomás és súrlódás.
A fenti hátizsák viselésének helyes módszerein túl az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a gyermekeknek szóló hátizsák viselésére vonatkozó konkrét szabályokat is ismerteti. Ez az intézmény, amely az Indonéz Gyermekorvosok Szövetségével egyenértékű, kijelentette, hogy a gyermekek testtömegük 10-20% -ánál többet nem hordhatnak hátizsákban.
Legalábbis a legnehezebb, 2-7 kilogramm közötti terhelést gyermekek tudják elviselni. Ha túl nehéz, kicserélheti a hátizsákjaikat kis poggyászzsákokra, amelyek csökkentik a hát- és vállfájdalom kockázatát.
