Hogyan lehet megakadályozni a prosztatarákot, amelyet fontos tudni a férfiak számára

A prosztatarák az egyik olyan egészségügyi probléma, amely fenyegeti a férfiakat. A World Cancer Research Journal beszámolója szerint ez a betegség a 6. helyen áll a férfiak halálának fő okaként. Ezért jobb, ha korai életkorától megelőzi a prosztatarákot, hogy ez a betegség ne veszélyeztesse az életét. Tehát milyen módszerekkel lehet megelőzni a prosztatarákot?

A prosztatarák megelőzésének különféle módjai

A rákos sejtek lassan növekedhetnek a prosztatában anélkül, hogy észrevennék, sőt nagyon gyorsan elterjedhetnek. Ez az állapot a prosztatarák különböző szövődményeit okozhatja, vagy akár életét is veszélyeztetheti, ha nem kezelik.

Ezért a prosztatarák megelőzésére irányuló erőfeszítéseket kell tenni ezen rákos sejtek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Van egy egyszerű módszer a prosztatarák megelőzésére, amely megváltoztatja szokásait vagy életmódját, hogy egészségesebb legyen, és ezt alkalmazhatja mindennapi életében.

Íme néhány egészséges módszer és szokás, amelyek segíthetnek a prosztatarák megelőzésében:

1. Csökkentse az állati zsírok és tejtermékek fogyasztását

Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas zsírtartalmú ételek, például a vörös hús (marhahús, sertés, bárány) és a tejtermékek (tej, sajt) fogyasztása a prosztatarák kockázati tényezője. Ezenkívül azok a férfiak, akik mind a táplálékból, mind az étrend-kiegészítőkből sok kalciumot fogyasztanak, szintén fokozottan fenyegetik az agresszív prosztatarák kialakulását.

Ezért kerülnie kell ezeket az ételeket a prosztatarák kockázatának csökkentése érdekében. Másrészt válasszon alacsony zsírtartalmú vagy egészséges zsírokat, például omega-3 zsírsavakat tartalmazó prosztatarák megelőző ételeket.

Omega-3 zsírsavakat számos ételben találhat, például halban, diófélékben, magvakban és avokádóban. Ezenkívül kerülje a kalcium-kiegészítőket és csökkentse a magas kalciumtartalmú ételeket, például a tejet, mint a prosztatarák megelőzését.

2. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt

Az egészséges zsírokon kívül még több zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Mindkét tápláléktípus tápanyagokat, vitaminokat és magas rosttartalmú anyagokat tartalmaz, amelyek javíthatják a test egészségét, ami közvetett módon megelőzheti a prosztatarákot.

Az egyik zöldségfajta, amely alkalmas a rák megelőzésére, a keresztesvirágúak családjába tartozik. A Nemzeti Rákkutató Intézet idézete szerint ez a zöldség gazdag tápanyagokban, például karotinoidokban, C-, E- és K-vitaminokban, folátokban és ásványi anyagokban.

Ezenkívül ezek a zöldségek tartalmaznak egy glükozinolát nevű anyagcsoportot is, amelyek rákellenes hatást fejthetnek ki. Azok a keresztesvirágú zöldségek, amelyeket a prosztatarák megelőzéséhez el kell fogyasztanod, a pokcoy, a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a retek és a vízitorma.

A keresztesvirágú családon kívül más zöldségekből és gyümölcsökből származó tápanyagokat is gazdagítania kell. Az egyik fogyasztásra jó, mégpedig a paradicsom. A paradicsom az egyik antioxidánst, nevezetesen a likopint tartalmazza, amely lelassíthatja a prosztatarák sejtjeinek növekedését.

3. Igyon zöld teát és szójatejet

Egyes tanulmányok szerint a szója fehérje, az úgynevezett izoflavonok kimutatták, hogy a PSA szint csökkentésével csökkentik a prosztatarák kockázatát. (specifikus fehérje antigén) a testben. Ezeket az előnyöket szójatej vagy más szójatartalmú ételek, például tofu vagy tempeh fogyasztásával kaphatja meg.

A szójától eltekintve azt mondják, hogy a zöld tea csökkenti a prosztatarák kockázatát, különösen azoknál a férfiaknál, akiknek nagy a kockázata ennek a betegségnek.

4. Kerülje a dohányzást

A dohányzás a tüdőrák kiváltása mellett növelheti az ember agresszív prosztatarák kialakulásának kockázatát is, ez a rákfajta gyorsabban terjed. Ezért vigyázzon magára és családjára azzal, hogy most hagyja abba a dohányzást, hogy segítsen megelőzni a prosztatarákot azóta.

5. Gyakoroljon rendszeresen

A test aktív aktivitása rendszeres testmozgással segít abban, hogy egészséges és fitt maradjon, beleértve a prosztatarák megelőzését is. A testmozgás segít az ideális testsúly megőrzésében is. Nem kell sokáig maradnia, minden nap 15-30 percet vagy heti három órát gyakorolhat az előnyök eléréséhez.

6. Tartsa meg az ideális testtömeget

Egyes tanulmányok szerint az elhízás növelheti az agresszív prosztatarák kockázatát. Ezért az ideális testtömeg fenntartása az egyik módja annak, hogy megelőzze a prosztatarákot már kiskorától kezdve önmagában. Ez a módszer alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával és rendszeres testmozgással valósítható meg.

7. Ne szedjen további E-vitamin-kiegészítőket

Egyes tanulmányok szerint az E-vitamin túl gyakran történő fogyasztása növelheti az agresszív prosztatarák kockázatát. Ezért mindaddig, amíg a bevitel 15 mg E-vitamint tartalmaz, nincs szüksége további E-vitamin-kiegészítőkre. Elég ahhoz, hogy kielégítse a mindennapi E-vitamin szükségleteket a mindennapokban fogyasztott ételekből, például mandula, spenót, brokkoli és avokádó.

Ez vonatkozik más kiegészítőkre is. Jobb, ha a napi táplálékot táplálékbevitelből, mint kiegészítőkből fedezi, az egészséges test megőrzéséhez és a prosztatarák megelőzéséhez.

Olyan gyógyszerek, amelyek segíthetnek a prosztatarák megelőzésében

A fenti egészséges szokások végrehajtása mellett bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a prosztatarák kockázatát, különösen azok számára, akiknek nagy a kockázata ennek a betegségnek. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek megakadályozhatják a prosztatarákot, nevezetesen az 5-alfa-reduktáz inhibitorok, mint például a finaszterid (Proscar) és a dutaszterid (Avodart).

Ez a gyógyszer az 5-alfa reduktáz enzim blokkolásával működik, amely a tesztoszteront hormont dihidrotesztoszteronná (DHT) alakítja, ami rákos sejtek növekedését okozhatja. Forduljon orvosához, hogy fennáll-e a magas kockázat, és ezt a gyógyszert a prosztatarák megelőző intézkedésként kell-e szednie.