Tartalomjegyzék:
- Gyógyszer a horkoló alvás kezelésére
- 1. CPAP kezelés (cfolyamatos pozitív légúti nyomás)
- 2. Szájápolás és szájüregi eszközök
- 3. Felső légúti műtét
- Hogyan lehet abbahagyni a horkolást természetesen
- 1. Változtassa meg az alvási helyzetet
- 2. A testsúly ellenőrzése
- 3. Jóga
- 4. Szereljen be párásítót
- 5. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást
A horkolás vagy horkolás szokását befolyásolhatja a torok légútjának anatómiája, légzési problémák vagy alvászavarok. Bár általában nem veszélyes, a horkolás zavarhat más embereket vagy ronthatja az alvás minőségét. A horkolás okozta obstruktív alvási apnoe akár le is állíthatja a légzést. Különböző kezelések, például orvosi gyógyszerek és életmódbeli változtatások hajthatók végre, hogy alvás közben megszabaduljanak a horkolás szokásától.
Gyógyszer a horkoló alvás kezelésére
A horkolás akkor fordul elő, ha a légáramlás blokkolva van a torok légútjának szűkülete miatt. Amikor egy veszélyes állapot vagy olyan betegség okozza, mint a zsír felhalmozódása a nyakon vagy alvási apnoe, a horkolás nagyon bosszantó lehet.
Ha nem kezelik, a horkolás veszélyes szövődményekhez vezethet, mint például magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek és stroke.
A horkolás kezelésére szolgáló megfelelő gyógyszert vagy módszert hozzá kell igazítani az azt kiváltó betegséghez. A következőkben a horkoló alvás kezelésére szolgáló kezeléseket végezhetjük.
1. CPAP kezelés (cfolyamatos pozitív légúti nyomás)
Folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) az alvás okozta horkolás kezelésének fő módja obstruktív alvási apnoe (OSA). Ez a betegség súlyos alvászavar, amelyet hangos horkolási hangok és légzési problémák jellemeznek alvás közben.
Az OSA alvás közben a légutak részleges vagy teljes lezárását okozhatja, így blokkolva a légáramlást. Teljesen bezárva az OSA-val rendelkező emberek alvás közben megállíthatják a légzést.
A CPAP olyan eszköz, amely alvás közben az orr és / vagy a száj fölé helyezett maszkon keresztül biztosítja a légnyomást.
A Sleep Foundation jelentése szerint a CPAP úgy működik, hogy folyamatosan pozitív nyomást gyakorol a felső légutakra. Ez alvás közben nyitva tartja a torkon lévő légutakat és fenntartja a tüdő levegőmennyiségét.
Röviden: a CPAP használata megkönnyíti alvás közben a légzést, és az oxigén megfelelően elosztható a testben. Ennek eredményeként elkerülhetők azok a horkolási rendellenességek, amelyek életet veszélyeztethetnek.
A horkolás megszüntetése a CPAP segítségével megoldást jelenthet az OSA-ban szenvedők számára is, akiknek a horkolás tünetei nem múlnak el, annak ellenére, hogy olyan műtéti beavatkozásokon estek át, mint a tonsillectomia (tonsillectomia) vagy az adenoidectomia (adenoid műtét).
Sokan attól tartanak, hogy a légutakra gyakorolt pozitív nyomás miatt a tüdő felszakadhat. De ne aggódjon, a CPAP képes beállítani a testének a légutak nyitva tartásához szükséges nyomását.
A CPAP mellékhatásai általában enyhék, és a maszktömlők körüli légszivárgásokhoz kapcsolódnak. Ez az állapot száraz szemet, kötőhártya-gyulladást, orrirritációt és bőrkiütést okozhat.
2. Szájápolás és szájüregi eszközök
A súlyos horkolási rendellenességeket általában a szájszárazság, az alvás közbeni nyáladzás és az állkapocs körüli fájdalom kísérik. Az ilyen horkolási rendellenességek kezelésének módja az, hogy rendszeresen elvégzi a fogorvosi és szájápolást a fogorvosnál.
Az alvászavarokat kezelő orvosok ajánlásai alapján a fogorvos szájüregi eszközt is biztosít, amely alvás közben a szájhoz van erősítve. Ez az eszköz alvás közben nyitva tudja tartani a torkon lévő légutakat.
3. Felső légúti műtét
Ha a horkolás oka elég komoly, műtéti kezelésre lehet szükség. Az elvégzett eljárás lehet uvulopalatopharyngoplasztika (UPPP) a torok körüli szövet eltávolítása, beleértve az uvulát, a mandulákat és a torok tetejét.
Vannak olyan arcsebészeti eljárások is, mint pl maxillomandibularis előrelépés (MMA) a felső és alsó állkapocs helyzetének beállításához úgy, hogy a légjárat szélesebbre nyíljon.
Bár vannak olyan orvosi technikák is, amelyek nem igényelnek nagyobb műtétet, például rádiófrekvenciás szöveti abláció. Ez a technika rögzítheti a szövet helyzetét a szájpadláson, a nyelven vagy az orron, ami akadályozza a légáramlást.
A legfrissebb működési eljárások, nevezetesen hypoglossalis idegstimulációstimulálhatja a nyelv mozgását vezérlő idegeket, hogy alvás közben ne akadályozza túlságosan a légutakat.
Hogyan lehet abbahagyni a horkolást természetesen
Ha az alvás közbeni horkolás szokása nem veszélyezteti a súlyos szövődmények kialakulását, akkor ezt a rendellenességet orvosi kezelés nélkül is kezelheti. Számos életmódbeli változás történhet úgy, hogy megszabaduljon az alvás közbeni horkolás szokásától.
1. Változtassa meg az alvási helyzetet
Ha minden egyes alkalommal alvás közben a hátadon alszol, próbáld meg ma éjjel megváltoztatni alvási helyzetedet. Ahelyett, hogy nyugodtan aludna, a háton alvás megkönnyíti a horkolást, és még rosszabbá is teheti a horkolást.
A háton alvás a nyelv tövének visszahúzódását okozza, és elzárja a légutakat. Ennek eredményeként a hang és a levegő rezgésekké egyesülve hangot hoz létre horkolásami alvás közben feszes.
Annak érdekében, hogy alvás közben ne horkoljon újra, ennek módja az, hogy megváltoztatja a helyzetét úgy, hogy a jobb vagy a bal oldalon alszik. Az alvási helyzet az oldalán segíthet lazítani a torkát, és elősegítheti a levegő normális áramlását.
2. A testsúly ellenőrzése
Azoknak, akik gyakran alvás közben horkolnak a nyakban lévő zsír felhalmozódása miatt, fogyniuk kell. Az elhízás, különösen a zsír felhalmozódása a torok körül, növelheti a környező légutak elzáródásának kockázatát.
Ez az állapot blokkolja a testbe jutó levegő áramlását. Nem csak ez arra is késztetheti, hogy alvás közben hirtelen és néhány pillanat alatt abbahagyja a légzést.
Ezért a súlyának ellenőrzése az egyik módja annak, hogy megszabaduljon az alvás közbeni horkolástól, amelyet meg kell tennie.
Normál testsúly esetén a légutakra nehezedő nyomás csökken, a légutak nyílása szélesebbé válik, és végül megakadályozza a horkolás hangjait.
3. Jóga
Alvási apnoe ami horkolást okoz, akkor fordul elő, amikor a testbe jutó oxigén mennyisége a beszűkült légutak miatt csökken. Az alvás közbeni horkolás elkerülése érdekében próbáljon mostantól rendszeresen jógázni.
Nem csak a szívet erősíti, a jóga közbeni légzőgyakorlatok elősegítik az oxigén áramlását a testbe.
Ha rendszeresen végezzük, akkor a légzőrendszere erősebb és egészségesebb lesz. Szabadon lélegezhet, és a szokások már nem zavarják horkolás.
4. Szereljen be párásítót
Hogyan lehet megszabadulni a szokásoktól horkolás használatával is optimalizálható párásító alvási idő. Párásító egyfajta eszköz, amely a szárazságra hajlamos helyiségben tartja a levegő páratartalmát.
Ezért hasznos ez az eszköz a légzés enyhítésére és a hörgők irritációjának csökkentésére. A belélegzett levegő nedvesebbnek érzi magát, és tompítja a légúti traktus gyulladását.
A maximális eredmény elérése érdekében adjon hozzá néhány csepp illóolajat. Ez a természetes horkolás elleni szer nemcsak ellazítja a testet, hanem megnyugtatja a légzőrendszert is.
A használható illóolajat levendula választja, borsmenta, vagy eukaliptusz. Mindhárom illóolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a torokizom torlódását.
5. Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást
Ha megszokta az alkoholfogyasztást, nem csoda, ha alvás közben horkoló hangokat ad ki. Az alkoholfogyasztás valóban ellazíthatja a test izmait, beleértve a torok izmait is.
Ha a torok izmai túlságosan ellazulnak, akkor a nyelv visszaszorul és akadályozza a légzést. Ezenkívül az alkoholtartalom a légutak gyulladását is kiválthatja, amely gátolja a légáramlást.
Az alkoholhoz hasonlóan a dohányzás a légutakat is megduzzadhatja. Minél nagyobb a duzzanat, annál keskenyebb a légút és horkoló hangot okoz.
Nem csak az egészsége érdekében a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról való leszokás a leghatékonyabb módszer a horkoló alvás kezelésére. Kerülje az altatók és különféle antihisztaminok szedését is, amelyek ellazíthatják a légutakat.
Az alvás közbeni horkolás megállításának sikerének kulcsa a gyógyszerek betartása és az egészségesebb életmód. Nos, a sikeres horkolási kezelést a következők mutatják:
- Jobban alhatsz
- Frissebbnek érzi magát, amikor felébred
- Csökkent vérmemória
- A test a szokásosnál fittebbnek vagy fittebbnek érzi magát
- Javult munkateljesítmény és hangulatkontroll
- Lelkesebb a tevékenységek iránt
- Fokozott éberség járművezetés közben
Ha a horkolás természetes megállításának módja nem hatékony, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy megtudja a pontos okot. Ezután az orvos meghatározza az Ön számára megfelelő horkolási rendellenességek kezelését.
