Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet fenntartani a vese egészségét a betegségek megelőzése érdekében
- 1. Egészséges étrend
- A sóbevitel korlátozása
- Alacsony fehérjetartalmú étrend
- 2. A folyadék igényeinek kielégítése
- 3. Gyakoroljon rendszeresen
- 4. Ne csak drogokat és vitaminokat szedjen
- 5. Hagyja abba a dohányzást
- 6. Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását
A vesék fontos szervek, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezetben lévő mérgező anyagok kiszűrésében. Ha nem megfelelően karbantartják, nem lehetetlen, hogy fennáll a kockázata a vesebetegség kialakulásának. Szóval, hogyan lehet fenntartani a vese egészségét a betegségek elkerülése érdekében?
Hogyan lehet fenntartani a vese egészségét a betegségek megelőzése érdekében
A vesebetegségek megelőzésének egyik módja a bab alakú szerv egészségének megőrzése. Valójában számos szokást kell megtenni, és nem keveset kell csökkenteni, hogy a vesék optimálisan működhessenek. Íme néhány módszer a vesék egészségének megőrzésére.
1. Egészséges étrend
Az egészséges táplálkozás bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van a szervezetre, beleértve a vese egészségét is. A vesebetegség okai ugyanis a magas vérnyomásból és a cukorbetegségből indulnak ki. Mindkét egészségügyi probléma azonban elkerülhető mindaddig, amíg fenntartja diétáját.
Kezdheti a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével. Ne feledje azonban, hogy többféle zöldség és gyümölcs létezik, amelyek jónak bizonyulnak a vese egészségére, például:
- Cseresznye gyümölcs alacsony káliumszint szabályozhatja a szervezet savasságát
- alacsony káliumtartalmú zöldségek, például káposzta, fehérrépa és padlizsán, hogy egyensúlyba hozza az ásványi káliumot
- alma amely gazdag antioxidánsokban és kevés káliumban nem terheli a vesét
Ha lehetséges, próbálja elkerülni a zsírokat és purinokat tartalmazó ételeket, például a belsőségeket. Ennek oka, hogy a magas purintartalmú ételek növelhetik a húgysavszintet, ami viszont zavarhatja a veseműködést.
A növekvő gyümölcs- és zöldségfogyasztás mellett számos más módja van a vesék táplálásának és a betegségek elkerülésének, nevezetesen:
A sóbevitel korlátozása
Tudta, hogy a magas só- és nátriumtartalmú ételek emelhetik a vérnyomást? Ha a vérnyomása hirtelen megugrik, az károsíthatja az ereket, és a veséket jobban meg tudja dolgozni. Valójában a magas vérnyomást is a veseelégtelenség fő okaként említik.
Ezért korlátozhatja a sóbevitelt a vesebetegségek megelőzése és az egészség megőrzése érdekében. Sokféle fűszer közül választhatunk, amelyek helyettesíthetik a nátriumot, például a hagymát. A hagymák kvercetin-tartalma szintén fenntarthatja a vese egészségét azáltal, hogy elősegíti a vese működésének optimalizálását a vér szűrése közben.
Alacsony fehérjetartalmú étrend
Nemcsak a sóbevitel korlátozása, a vese egészségének megőrzése valósítható meg alacsony fehérjetartalmú étrend betartásával. A túl sok fehérje fogyasztása nem tesz jót az egészségének, különösen a vesének. Ennek oka, hogy az elfogyasztott fehérjét az enzimek segítségével emészti és aminosavakra bontja a szervezet.
Ezenkívül a fehérje emésztése a gyomorból a belekbe indul. Az emésztett aminosavakat ezután a vér hordozza, és ellátja az őket igénylő szervekkel.
A test minden részéhez más mennyiségű aminosav szükséges. Amikor a fehérje megemésztődik, a többit a vesék dolgozzák fel, és kiválasztják a vizelettel.
Minél több fehérjét kell megemésztenie a szervezetnek, annál több aminosavra van szükségük a veséknek. Ennek eredményeként a veséknek keményebben kell dolgozniuk.
Ezért az alacsony fehérjetartalmú étrend hatékony módja lehet a vesék egészségének megőrzésére. Számos egészséges étel választható, elegendő fehérje van a szervezet számára, például halhús és tojásfehérje.
2. A folyadék igényeinek kielégítése
Gyakran alábecsülik, hogy az ivóvíz valóban fontos a vesék egészségének megőrzéséhez. A vesék táplálásának ez a módja teljesen természetes, és felhasználható a betegségek megelőzésére. Miert van az?
Először is, a folyadékigény egyszerű vízzel való kielégítése valóban segít a vér szűrésének folyamatában, amikor a mérgező hulladékokat eltávolítják. Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézetének idézete szerint az egészséges vese képes napi 150 liter vért szűrni.
A szűrés révén a vesék eltávolítják a vérben lévő hulladékokat (a szervezet számára nem szükséges anyagokat), például a nátriumot, káliumot, foszfort és káliumot. A testben lévő víz segít az erek nyitva tartásában, így a vér simán átjuthat a vesén.
Ezenkívül az elegendő víz fogyasztása fenntarthatja a víz és az ásványi anyagok egyensúlyát is a szervezetben. A vesék ugyanis fontos szerepet játszanak a víz és az ásványi anyagok egyensúlyának fenntartásában a testben. Ez az egyensúly az, ami miatt az idegek, az izmok és a szövetek normálisan működnek.
Ilyen módon fenntartva a vese egészségét, megakadályozza a kiszáradás következtében kialakuló vesekövek képződését. Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, a vesék valóban segítenek a hulladék megfelelő eltávolításában. Ne feledje azonban, hogy nem akar túl sok vizet inni.
3. Gyakoroljon rendszeresen
Nem titok, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a test általános egészségének, beleértve a vesét is.
Ennek oka, hogy a rendszeres testmozgás segíthet a testnek a vérnyomás, a glükóz és a koleszterin szintjének szabályozásában. Ez a három komponens olyan dolog, amelyet ellenőrizni kell a vesebetegségek megelőzése érdekében.
A vesék egészségének megőrzése érdekében nem kell maratont futni. Számos más, könnyen elvégezhető fizikai tevékenység létezik, például gyaloglás, kerékpározás és tánc. Próbáljon olyan sportokat találni, amelyek boldogok és egészségesek a teste számára.
4. Ne csak drogokat és vitaminokat szedjen
Túl gyakran, nagy mennyiségben károsíthatja a veséjét. A vesék ugyanis szerepet játszanak a gyógyszer maradványainak eltávolításában a testből. Az olyan gyógyszereket, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők és a hashajtók, az orvos ajánlása szerint kell bevenni a vesék egészségének fenntartása érdekében.
Ezért soha nem gondatlanul drogozva. Ennek oka az, hogy a vesebetegség abból adódhat, hogy túl sokáig tart és túl sok gyógyszert szed az ajánlottnál.
5. Hagyja abba a dohányzást
A dohányosok számára ideje lehet abbahagyni, mert a cigaretták tartalma bizonyítottan károsítja a testet, beleértve a vese működését is. Látja, hogy a cigaretták toxikus anyagai, amelyek belépnek a szervezetbe, blokkolhatják a véráramlást.
Ennek eredményeként a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásáért és a vesebetegség okozó hipertónia kockázatának növeléséért. Ezért a vesék egészségének megőrzése érdekében a lehető leghamarabb abba kell hagynia a dohányzást.
6. Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását
Az alkohol veszélyeinek a testre gyakorolt teljes hatásának teljes kihúzásának veszélyei: A szív és a vesekárosodás jelentős hatással van az egészségre. Különböző károk léphetnek fel, ha nem korlátozza az alkoholt a szervezetbe, beleértve a csökkent veseműködést is.
Ennek oka, hogy az alkoholra gyakorolt vizelethajtó hatás növelheti a termelt vizelet mennyiségét. Ennek eredményeként a veséknek nehéz szabályozni a vizelet és a testnedvek áramlását, beleértve a nátrium-, kálium- és kloridionok szabályozását. Ha ez megtörténik, a test elektrolit folyadék egyensúlyhiányt tapasztal, amely kiszáradást okoz.
Az egészség megőrzése és a vesebetegségek megelőzése érdekében soha nem késő elkezdeni korlátozni a szeszes italok fogyasztásának lehetőségét.
