Tippek a szeretet elutasításakor felmerülő érzelmek kezelésére

Az elutasításnak nincsenek határai, általában ez az állapot bekövetkezhet a romantikus kapcsolatokban, a munka világában, akár barátságokban vagy társadalmi körökben is. Az elutasítás miatt úgy érezheted, hogy nem szeretik, megbecsülik vagy nem kívánatosak, különösen, ha a szerelemről van szó. Tehát mit tegyünk, ha a szerelmet elutasítják?

Milyen érzelmek merülnek fel, ha a szerelmet elutasítják?

Geraldine Downey, a Columbia Egyetem pszichológiai előadója szerint szinte mindenki érzékenynek érzi magát, ha elutasítják, akár szerelemben, akár más ügyekben. Valójában egyesek úgy érzik, hogy valami nincs rendben velük, amikor mások elutasítják őket.

Ez nagy valószínűséggel azért van, mert alacsony az önértékelésük, ezért az elutasítás jobban fáj, mint más emberek. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel mutatnak olyan viselkedést, amely még rosszabbá teszi a helyzetet.

Például, amikor bevallja és elutasítják, akkor inkább magára az elutasításra koncentrálhat, mintsem a beszélgetés többi részére ön és összetartója között.

Elutasításkor többféle érzelem is felmerülhet, például harag, féltékenység, bűntudat, szégyen.

Ezen túlmenően azoknál az embereknél, akik gyakran tapasztalják az elutasítást és érzékenyek rá, általában fogékonyabbak a szorongásos rendellenességekre és a környezetből való kivonulásra.

Ennek eredményeként ez az elutasítás meglehetősen negatív hatással volt az életükre. Ha ez megvan, akkor minden bizonnyal különleges stratégiára van szükséged a problémák leküzdéséhez, amikor a szeretetet elutasítják.

Tippek az elutasítás kezelésére a kapcsolatokban

Valójában két fontos mód van, amelyeket meg kell tenni, amikor a szereteted elutasításra kerül. Először is, ne hagyd, hogy a pillanatnyi érzelem megingasson. Másodszor, csökkentse azt a hatást, amikor az elutasítás problémákat okoz az életében.

Annak érdekében, hogy jól tudjon megbirkózni ezzel a tapasztalattal, és ne befolyásolja túlságosan az életét, talán az alábbi módszerek segíthetnek.

1. Vallja be akkori érzéseit

Az elutasítás idején próbáld meg figyelmen kívül hagyni, nem is tagadva a düh, szomorúság vagy bármi mást, amit akkor érzel.

Győzze meg magát arról, hogy képes a kényelmetlen érzelmek egészséges kezelésére. Azt is el kell ismernie, hogy szomorú, dühös vagy zavarban van az elutasítás miatt.

2. Nézze meg az elutasítást más szögből

Amint arról az oldalról beszámoltunk Psych AliveA nézőpont megváltoztatása azonban valójában nagy hatással lehet, ha a szerelmét elutasítják. Azok az emberek, akiknek általában makacs gondolataik vannak, hajlamosak önmagukat hibáztatni, hogy rossz személyiség alakuljon ki bennük, ha elutasítással szembesülnek.

Az ilyen emberek inkább kritizálják magukat, és azt gondolják, hogy a jövőjüknek többször elutasításuk van vége. Próbálja meg más szemszögből nézni, amikor a szerelmét elutasítják. Például, hogy ezt önértékelési anyaggá tegyük, hogy a jövőben jobb legyen.

3. Kerülje azt, hogy áldozat vagy

Ahelyett, hogy reménytelennek tartanád magad, átmenetileg elengedheted az önkritikádat, és úgy beszélhetsz magaddal, mint egy barát.

Továbbá, ha a saját szenvedéseiben él, vagy áldozatként érzi magát, az nem megfelelő módszer az elutasítás kezelésére.

Természetes, hogy mérges vagy szomorú, de ne hagyd, hogy mindkettő sokáig elárasszon. Mert csapdába esve nehéz lesz visszajönni és erőt szerezni.

Ne vádold túlságosan önmagadat vagy másokat, ha elutasítják szeretetedet. Sőt, áldozatnak lenni és pesszimista lenni a jövőt illetően valóban káros lehet számodra.

4. Értékelje az elvégzett erőfeszítéseket

Sokan, akik megtagadják az elutasítást, sok szempontból úgy érzik, hogy hiányzik belőlük, különösen akkor, ha szeretetüket elutasítják. Legyen szó megjelenésről, anyagi helyzetről, olyan tulajdonságokról, amelyek nem tetszhetnek az Ön számára elutasító embereknek.

Legalábbis mindent megtettél annak érdekében, hogy elfogadják. Ne győződjön meg gyorsan arról sem, hogy nem csak azért szeretik, mert elutasították.

Ne hagyja, hogy egy ember véleménye vagy egy eset meghatározza, ki vagy, nem is szólítva, hogy valaki más ítéletére támaszkodj.

Ne felejtsd el, az, hogy egy ember gondol rád, még nem jelenti azt, hogy ez teljesen igaz.

Ha a szerelmet elutasítják, akkor a leghelyesebb, ha elfogadod. Próbáljon utána koncentrálni a beszélgetésre, és gondolkodjon el az igazságon.

Vegyük az önfejlesztés pozitív oldalát, szabaduljunk meg a negatívtól, ha az káros az Ön számára. Lehet, hogy néhány ember nem felel meg annak, ami bennünk van, de ez nem jelenti azt, hogy helytelen.