A szervezet számára jó és rossz hatású feldolgozott élelmiszerek listája

A feldolgozott étel olyan alternatív adag lett, amelyre ma sok embernek szüksége van. Az ezen a piacon értékesített feldolgozott élelmiszerek olyan típusú élelmiszerek, amelyeket természetes formájuktól megváltoztattak, és egy bizonyos folyamaton mennek keresztül.

Tagadhatatlan, hogy ez az étel azt jelenti, hogy további fűszerekkel vagy más anyagokkal keverték össze, amelyek tartóssá és könnyebben élvezhetővé teszik ezt az ételt. Természetesen nem mindegyik egészséges. De kiderült, hogy némelyik jó, ha fogyasztjuk. Mik ezek az ételek? Nézze meg az alábbi magyarázatot.

Különféle egészséges feldolgozott élelmiszerek

1. Joghurt

Igen, a joghurt a feldolgozott termékek egyike. Ezt az italt a tejből ilyen módon dolgozzák fel, és végső soron előnyös a szervezet emésztőrendszerének egészségére. De jobb, ha joghurtot vásárol, először nézze meg a csomagolás címkéjén szereplő cukortartalmat. A jó cukortartalom csomagolásonként kevesebb, mint 18 gramm.

2. Pattogatott kukorica

Úgy tűnik, hogy ennek az egy terméknek az elfogyasztása a diétás snack-menük kedvence. A pattogatott kukorica vagy a pattogatott kukorica egészséges búzamagokból készül, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szervezetnek. A pattogatott kukorica általában csak kukoricamagot, sót és olajat használ a gyártási folyamatban. Tehát jó, ha egészséges snackként élvezhetjük.

3. Dió feldolgozott élelmiszerek

A lekvárdá feldolgozott földimogyoró egyike a különféle feldolgozott élelmiszereknek, amelyek fogyasztásra alkalmasak. A földimogyoróvaj vitaminokat, ásványi anyagokat, a szervezet számára egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz, magas antioxidáns tartalommal, káliumot és fitoszterint tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást. A mogyoróvaj tartalma szintén csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

4. Búzából készült tészta termékek

Sok olyan búzából készült instant tészta van, amelyet az ottani piacon árulnak. Ez a teljes kiőrlésű tészta nagyon jó, ha friss alapanyagokkal kombinálod, plusz olívaolajat használsz. A búzából készült tészta gazdag fehérjét, A-vitamint és B-vitamint tartalmaz, amelyek jól használhatók.

Feldolgozott ételek, amelyeket a legjobb elkerülni

1. Szalonna vagy füstölt hús

A szalonna vagy a füstölt hús az egyik olyan feldolgozott élelmiszer, amely magas nátriumszintet tartalmaz. A nátriumot felszívó test magas vérnyomást okoz. Ezenkívül a konzerv füstölt húsokban rákkeltő vegyületek vannak a tartósítószerben, ezért félő, hogy ez rákot okoz azoknak, akik szeretik megenni.

2. Granola keksz

Valójában a granola, amelyet egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételként üdvözöltek, nem túl jó, ha feleslegben fogyasztják. Miért?

Bár a granola száraz zabpehelyből is készül öntetek más egészséges, valójában a granola is sok szénhidrátot tartalmaz. Ezenkívül ezek a feldolgozott élelmiszerek hozzáadott cukrokat tartalmaznak, amelyek meglehetősen veszélyesek a szervezet glükózszintjére. A granola kekszekről azt is megállapították, hogy nem képesek hosszabb ideig kielégíteni a jóllakottságot.

3. Instant tészta

Az előrejelzések szerint az azonnali tészta a világ egyik legjobb találmánya. De valójában az instant tészta bőséges nátriumtartalommal rendelkezik. Egy csomag instant tészta (és a fűszerek) 2000 mg nátriumot tartalmaz, míg a testnek csak napi 500 mg kell.

Ezenkívül az azonnali tészta nem tartalmaz elegendő tápanyagot bennük. Ha a szervezet több nátriumot szív fel, az rossz egészségi állapotot okoz a szervezet számára, például magas vérnyomást, amely agyvérzéshez vezethet.

4. Margarin

A margarin különféle feldolgozott élelmiszerek eredménye, amelyeket a vaj alternatívájának tekintenek. A margarin azonban transz-zsírtartalmú. Ezek a transzzsírok megnövelik a "rossz koleszterint", más néven LDL-t, és növelik a szívbetegségek kialakulásának esélyét. A margarinban lévő transz-zsírok csökkentik a "jó koleszterinszintet", vagyis a HDL-t is.

A magas LDL-koleszterinszint és az alacsony HDL-szint kombinálva növeli a szívbetegségek kockázatát, amely a férfiak és a nők halálának fő oka, és a 2-es típusú cukorbetegség magas kockázatával jár.