A probiotikumok élelmiszer-forrásai jóak a hüvely egészségének fenntartására

Testünk a baktériumok élőhelye. Különböző típusú baktériumok élnek bizonyos testrészekben, beleértve a hüvelyt is. A hüvelyben több mint 50 egyedi baktériumfaj található, például az emésztőrendszerben. Ne essen pánikba, ezek a baktériumok jó baktériumok, amelyek fenntarthatják a hüvely egészségét. Ha azonban ezeket a jó baktériumokat a rossz baktériumok fenyegetik, akkor a hüvely fertőzésre hajlamos.

Ehhez meg kell őriznie a hüvelyben lévő baktériumok egyensúlyát. Az egyik módszer olyan ételeket fogyasztani, amelyek jó baktériumokat vagy probiotikumokat tartalmaznak.

Hogyan tarthatják fenn a probiotikumok a hüvely egészségét?

A hüvelyben található jó baktériumok, különösen a Lactobacillus típusú, megvédhetik a hüvelyi traktust a rossz baktériumoktól vagy betegségeket okozó mikroorganizmusoktól. A jó baktériumok a betegségeket okozó mikroorganizmusok bázisképződésének megállításával működnek.

A jó baktériumok savas hüvelyi környezetet teremthetnek (fenntartva az egészséges hüvelyi pH-környezetet), hogy megakadályozzák a rossz baktériumok szaporodását. Ez úgy történik, hogy tejsavat termelnek a hüvelyben. A hidrogén-peroxidot a jó baktériumok is előállítják, hogy gátolják a hüvelyi fertőzéseket, például bakteriális vaginosist okozó baktériumok vagy mikroorganizmusok fejlődését.

A legfontosabb, hogy a probiotikumok vagy a jó baktériumok szintén növelhetik a szervezet immunválaszát. Így segíthet a szervezet egészét támadó fertőzések leküzdésében, nemcsak a hüvely, hanem a hólyag és az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében is.

Melyek a probiotikus ételek jó forrásai a hüvely számára?

Az ösztrogénszint és az alacsonyabb hüvelyi pH-változások a Lactobacillus populáció csökkenését okozhatják a hüvelyben, lehetővé téve a rossz baktériumok számára a helyettesítést és a hüvely megfertőzését. Tehát azáltal, hogy az étellel növeli a szervezetben található jó baktériumok számát, fenntarthatja a jó baktériumok, különösen a Lactobacillus helyzetét, hogy megvédje a hüvelyt a fertőzéstől.

A Medical Daily beszámolója szerint a probiotikumokban gazdag étrend, valamint az immunrendszer és a hormonegyensúly fellendülése közötti összefüggést is bizonyították. A probiotikumok egyes élelmiszer-forrásai, amelyek fenntarthatják a hüvely egészségét, a következők:

Joghurt, tejet adnak hozzá Lactobacillus acidophilus baktériumokkal, hogy az erjedés megtörténjen.
Kefir, jó baktériumokkal erjesztett kecsketej.
Kimcsi, egy tipikus koreai élelmiszer, amely erjesztett zöldségek, különösen a cikória terméke.
Savanyú káposzta, majdnem megegyezik a kimchivel, de Európából származik, a savanyú káposzta erjesztett káposzta.
TempeEz az őshonos indonéz étel erjesztett szójabab, élesztővel vagy jó baktériumokkal.
Miso, egy hagyományos japán étel, amelyet erjesztett búzából, szójababból, rizsből vagy árpából készítenek egy koji nevű gombával.
Savanyúság vagy savanyúság, erjesztett uborka só és víz oldatába áztatva.
Kombucha tea, egy zöld tea ital vagy fekete tea, amelyet baktériumokkal erjesztenek.
Egyéb erjesztett ételek.

A probiotikumok fogyasztása mellett a hüvelyi higiénia fenntartása is fontos

Fontos a hüvelyi higiénia fenntartása is, hogy elkerüljük a bakteriális fertőzéseket. Bár a hüvelynek valóban megvan a maga rendszere a tisztításra, mégis meg kell tennie néhány dolgot, hogy a hüvelyben a környezet egyensúlyban legyen.

Néhány dolog, amit megtehetsz a hüvelyed tisztán tartása érdekében:

Rendszeresen tisztítsa meg a hüvelyt, csak meleg vízzel. Vagy szükség esetén povidon-jódot tartalmazó hüvelyi tisztítószereket is használhat (nem szappant), különösen "vörös napokon" (menstruáció).
Tisztítsa meg a hüvelyt elölről hátra, hogy a végbélben lévő baktériumok ne terjedjenek a hüvely területére.
Tartsa szárazon a hüvely területét. Javasoljuk, hogy olyan pamut fehérneműt válasszon, amely könnyen felszívja az izzadságot, és kerülje a szűk nadrág vagy szoknya viselését. Törölje le a hüvely körüli területet puha törülközővel zuhanyozás után vagy WC-vel történő ellátás után.
Kerülje a hüvely tisztítását douchinggal, mert ez megzavarhatja a hüvelyben lévő természetes baktériumok egyensúlyát. Kerülje az illatos törlőkendők, illatos szappanok vagy hüvelyi dezodorok használatát is.
Menstruáció esetén rendszeresen cserélje a párnákat.
Kenje meg jól a hüvelyt nemi aktus előtt az irritáció elkerülése érdekében.