A test hormonjait kiegyensúlyozó ételek listája (elkerülendő pluszok)

Érezte-e már valaha érzelmileg instabilnak a stresszt? Ez azért történik, mert a kortizol hormon a szervezetben jobban termelődik, így a szint kiegyensúlyozatlanná válik. Valójában a hormonok nagy hatással vannak a testi és lelki egészségre. Ezért meg kell tartania az egyensúlyt a testben, hogy fizikai és mentális állapota stabil maradjon. Az egyik módszer a hormonegyensúlyozó ételek fogyasztása.

Hormonegyensúlyozó ételeket ajánlott fogyasztani

Fehérje

Az olyan fehérjék, mint a dió, a tojás és a zsíros halak segítenek az esszenciális aminosavak biztosításában az egészséges izmok, csontok és bőr megőrzéséhez. Nem csak a fehérje befolyásolja az étvágy kontrollálásában szerepet játszó hormonok felszabadulását is.

Ezért a fehérje segít a test ideális megőrzésében, mivel növeli a szervezet anyagcseréjét és a zsírégetést. Valójában a zsíros halak, például a lazac, a makréla és a szardínia is megvédenek hangulat a rossz.

Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágúakból származó zöldségek, mint például a brokkoli, a karfiol és a káposzta, segítenek a hormonok egyensúlyában az ösztrogénfelesleg leküzdésével. Ennek oka, hogy a szervezetben lévő ösztrogénfelesleg növelheti a nők mellrák kockázatát. Ez az ösztrogénfelesleg általában hajlamos a menopauza előtt az elhízott nőknél.

Egészséges zsírok

Az egészséges zsírok, például a dió, az avokádó, az olívaolaj és a kókuszolaj segítenek csökkenteni az inzulinrezisztenciát és az étvágyat. Az Healthline idézete szerint az egészséges zsírok elősegítik a hormonok felszabadulását is, amelyek segítenek abban, hogy teljesebbnek érezzük magunkat. Ez azért van, hogy ne essen túl, ami növelheti az elhízás kockázatát.

Ételek, amelyeket kerülni kell a hormonok stabilan tartása érdekében

Cukor

Kerülnie kell a barna, fehér vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup cukrot. Ennek oka, hogy a cukor kiegyensúlyozatlanná teheti a szervezet hormonjait, különösen a nőknél. Ehhez kerülje a hozzáadott cukor túlzott bevitelét, például csomagolt italokból, cukorkákból és más cukros ételekből és italokból.

fehér kenyér

A fehér kenyér cukrot és glutént tartalmaz, ami növelheti a gyulladás kockázatát a szervezetben. Ha feleslegben fogyasztják, ez később stresszt válthat ki a mellékvesékben, a pajzsmirigyben és az ivarmirigyekben. Ennek eredményeként a hormonszint instabillá válik, ami fizikailag és mentálisan is különféle rendellenességekhez vezethet.

x