Azon élelmiszerek listája, amelyek kiválthatják a fingást & bull; szia egészséges

Érezte már, hogy miután befejezte az evést, úgy érzi, hogy át akarja adni a szelet? Vannak olyan ételek, amelyek stimulálják az emésztőrendszert a szél felszabadítására. Ez azért van, mert ezek az ételek gázt tartalmaznak, így a test a szél kimerítésével üríti ki őket (szél). Mielőtt azonban megvitatnánk, hogy milyen ételek stimulálhatják a gázt, először meg kell értenünk, mi a fing, és mi az oka.

Mi a fing?

Távolítsa el a szél álnevetszél, vagy amit indonéz nyelven gyakran fingnak is neveznek, az a gáz, amelyet a test hulladékként szabadít fel az élelmiszerek energiává bomlásából. Ez a gáz a gyomorban és a belekben keletkezik. Napi 6–20 alkalommal járó szél normálisnak tekinthető.

Mi okozza a fingot?

Néhány dolog, ami miatt a szél eljuthat:

• Lenyelt levegő. Ha a levegőt lenyelik, az az emésztőrendszeren átjut, és a végbélnyíláson keresztül szél / gáz formájában szabadul fel (szél). A túl sok levegő lenyelve csuklást is okozhat.
• Étel és ital. Az élelmiszerekben lévő gáz mennyisége változó, és az egyéneknél különböző hatásokat okoz. Noha több ember ugyanazt az ételt fogyasztja, vannak, akik szélt termelnek, mások pedig nem.
• Székrekedés. Felfúvást okozhat, de általában nem növeli a meteorizmust.
• Gyógyszerek vagy kiegészítők. Egyes gyógyszerek és kiegészítők mellékhatásként puffadást és gázt okozhatnak.
• Egészségi állapot. Mint például a bél rendellenessége vagy a Crohn-kór.
• A hormonszint változásai. Általában olyan nőknél fordul elő, akiknél a menstruáció előtt puffadás tapasztalható, mert testük folyadékot tart vissza.

Élelmiszerek, amelyek stimulálják az elhaladó szelet

Egyes ételek stimulálhatják az elhaladó gázt, mivel magas gázt tartalmaznak, például:

1. Nagy gázzöldségek

Néhány zöldségben sok a gáz, ami ösztönözhet minket a szél elhaladására. Egyes zöldségek cukortartalma emésztés közben gázt termelhet a belekben. Az ilyen típusú zöldségek a fruktózt tartalmazó hagymák, valamint a spárga, a brokkoli, a karfiol és a káposzta, amelyek raffinózcukrot, egy összetett szénhidrátot tartalmaznak. Az oldható rostot tartalmazó zöldségek, például a borsó, szintén stimulálhatják a gázt. Egyéb gázos zöldségek a retek, a mustárzöldek, a fiatal jackfruit és a nyers zöldségek.

2. Szorbitot tartalmazó gyümölcsök

Néhány gyümölcs tartalmaz szorbit nevű cukrot. Ez a cukor felesleges gáztermelést okozhat, például almában, körtében és őszibarackban. A szorbit a gyümölcsön kívül édesítőszerként cukorkákban és rágógumikban is megtalálható, így az édesség és az íny az emésztőrendszerben is gázt termelhet. A fenti gyümölcsökön kívül más, magas gáztartalmú gyümölcsök közé tartozik a durian, a jackfruit, az ananász és a cempedak.

3. Keményítőt tartalmazó ételek

A keményítőtartalmú ételekben magas a szénhidráttartalom, ami az emésztőrendszerben gáztermelést okozhat, amikor a keményítőt energiára bontják. Magas keményítőtartalmú ételek: kenyér, gabonafélék és tészta.

4. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonák, például a zab, szintén felesleges gázt képesek előállítani az emésztőrendszerben. A zab ugyanis keményítőt, raffinózcukrot tartalmaz, emellett magas az oldható rosttartalma.

5. Piros bab

A vörös babból az emésztőrendszer felesleges gázt termel. Ennek oka, hogy a vesebab magas szintű raffinózcukrot és oldható rostot is tartalmaz, ami az emésztőrendszerben a belekben gázt termel.

6. Tej és tejtermékek

A tej és a tejtermékek laktózcukrot tartalmaznak. A laktóz nehezen emészthető az emésztőrendszerben, ha a szervezetnek nincs elegendő laktáz enzimje a laktóz emésztéséhez. A tejtermékek, mint például a sajt és a fagylalt, laktózt is tartalmaznak, amely gáztermelést okozhat a szervezetben. A laktóz-intoleranciában szenvedőknek kerülniük kell ezeket az ételeket, hogy megakadályozzák az emésztőrendszerben a túlzott gáztermelést.

7. Szóda

A szóda és a szódát tartalmazó italok szintén stimulálhatják a gázáramlást. A szénsavas üdítőkben és üdítőkben a szénsavtartalom levegő, ami felesleges gázt eredményez az emésztőrendszerben. A fruktóz, az egyes üdítőknél édesítőszerként használt cukor szintén képes gázt termelni, mert nehezen emészthető.

Nem szükséges elkerülni

Észreveheti, hogy a fenti gázokat okozó ételek egy része az egészséges ételek kategóriájába tartozik. Ez nem azt jelenti, hogy el kell kerülnie ezeket az ételeket, mert táplálkozási előnyeik még mindig magasabbak, mint a "mellékhatások". Csak annyit, hogy ezekkel az információkkal legalább felkészülhet egy "aktívabb" bélre, valahányszor nagy mennyiségű magas cukortartalmú ételt fogyaszt.