Tartalomjegyzék:
- A szorongók általában partnereiktől függenek
- Másrészt akár el is kerülhetik partnerüket
- Tippek a túlzott szorongás hatásainak leküzdésére a harmonikus kapcsolat fenntartása érdekében
- 1. Keresse meg a szorongás okát
- 2. Gyakorold a hallgatást
- 3. Csak pozitív dolgokra gondoljon
Szorongásos rendellenességekben szenvedők (GAD vagygeneralizált szorongásos rendellenesség) nehéz életszakaszokkal szembesül. Ennek oka, hogy a szíve és az elméje mindig szorongással teli, ezért nyugtalannak érzi magát. Annak ellenére, hogy minden a fejében nem feltétlenül igaz vagy fog történni. A túlzott szorongás hatása nemcsak a szenvedőnek, hanem a partnernek is. Szóval, hogyan befolyásolja a túlzott szorongás a párkapcsolatot? Itt van a magyarázat.
A szorongók általában partnereiktől függenek
Néhány GAD-ben szenvedő ember úgy érzi, hogy valóban szükségük van a partnerükre vagy a legjobb barátjukra. Ennek oka, hogy hiszik, hogy partnerük és a körülötte lévő emberek támogatást nyújtanak számára. Emiatt a GAD-ben szenvedők nagyon függővé vagy függővé válhatnak partnereiktől.
A túlzott szorongás hatása azonban bizalmatlansághoz vagy paranoiához vezethet. Például gyanúsnak érzi magát, amikor partnere nem válaszol csevegés gyorsan féljen attól, hogy partnere hirtelen hűtlenné válhat, és különféle egyéb gondoktól. Baráti kapcsolatban a GAD-ben szenvedő személy azt gondolhatja, hogy a legjobb barátja beszél erről a háttérben.
Azok az emberek, akik túlzott szorongást tapasztalnak, szintén fogékonyabbak a negatív érzelmekre. Ez az instabil hangulat miatt minden ok nélkül dühösek a partnerükre. Tehát ne csodálkozzon, ha partnere idővel bosszúsnak érzi magát, és csökkenti az önbe vetett bizalmát. Ennek eredményeként kapcsolatát megrázhatja a veszély.
Ha közéjük tartozol, próbáld meg emlékeztetni magadra, hogy a gyanúid csak a gondolataidra korlátozódnak. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyek aggasztóvá és aggasztóvá teszik. A fáradtság, a terhelés vagy a rossz hangulat következménye.
Nem árt egy terapeutától tanácsot kérni a kognitív és viselkedésterápiával kapcsolatban. Ez a terápia segíthet csökkenteni a túlzott szorongás partnerére gyakorolt hatásait. Ön és partnere megoszthatja egymás problémáit, és eldöntheti a megoldást a legmegfelelőbb módon.
Másrészt akár el is kerülhetik partnerüket
Eközben néhány GAD-ben szenvedő ember hevesen függetlenné válhat, és hobbija lehet az egyedüllét. Vagyis inkább kerülnek más embereket. Ez feltehetően azért van, mert megpróbálják kontrollálni negatív érzelmeiket, hogy ne érintsenek más embereket.
A túlzott szorongású emberek befelé fordulóbbá válhatnak, és ritkán fejezhetik ki érzéseiket. Ez valójában kevésbé empatikusnak és hidegnek tűnik másokkal szemben.
Ha közéjük tartozol, akkor kényelmetlenül érezheted magad a romantikus kapcsolatok intimitása miatt. Vagy bizalmatlan lehet bármitől is, amit partnered mond vagy tesz. Még akkor is, ha bajban van, visszafogottabb lehet abban, hogy a maga módján beszéljen.
Ennek leküzdésére próbáljon meg kognitív-viselkedési terápián és interperszonális-érzelmi folyamatterápián részt venni. Mindkét terápia segíthet a múlt, a jelen és az érzelmi kapcsolatok feltárásában. A cél az, hogy megtalálja túlzott szorongásának okát, és megbízhat partnerének jelenlétében.
Tippek a túlzott szorongás hatásainak leküzdésére a harmonikus kapcsolat fenntartása érdekében
Stresszes vagy bizonytalan helyzetekben a szorongás normális. Azonban azoknak az embereknek, akiknek GAD vagy szorongásos rendellenességük van, mások segítségére van szükségük a szorongás kezelésében. Például terapeuta vagy mentálhigiénés szakember (pszichiáter).
A szorongás megnyugtatására felírható gyógyszerek közé tartoznak szelektív szerotonin újrafelvétel gátlók (SSRI) és szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók (SNRI). A gyógyszer nyugtató hatása segíthet a tisztább gondolkodásban és a stabilabb működésben.
A legfontosabb dolog a család és a szeretteik támogatása, különösen a partnered. Azoknál az embereknél, akik túlzott szorongást tapasztalnak, motivációra van szükségük partnerüktől. Tegye meg ezeket a tippeket partnerével, hogy megkönnyítse a túlzott szorongás hatásainak csökkentését, ideértve:
1. Keresse meg a szorongás okát
A szorongást a múlt tapasztalatai, a jövőbeni jóslatok vagy a jelenlegi aggodalmak okozhatják. Nos, próbáld megtalálni a szorongásod okát. Például mit akar vagy amire szüksége van a jelenlegi partnerétől, és milyen megoldásokat szeretne Ön és partnere.
2. Gyakorold a hallgatást
Ez a módszer segíthet a passzív vagy agresszív kommunikációs minták javításában az évek során. Kommunikáljon és beszéljen szívről szívre, hogy Ön és partnere megossza egymással a tapasztalt problémákat.
3. Csak pozitív dolgokra gondoljon
Ha aggodalommal tölt el, akkor nagyon könnyű figyelmen kívül hagyni a körülötted lévő pozitív dolgokat. Ezért próbáljon pozitív gondolatokat eljuttatni a partneréhez azzal, hogy teljes szívvel elhiszi.
