Tartalomjegyzék:
- Információk a keto diétáról egy pillanat alatt
- Igaz, hogy a keto diéta segíthet a vércukorszint csökkentésében?
- Vigyázzon a keto diéta mellékhatásaira
A keto diéta segít korlátozni a szénhidrátok és cukor bevitelét, hogy gyorsan fogyjon. Ezenkívül néhány párt, aki támogatja ezt a módszert, azt is állítja, hogy a keto diéta egyszerre segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Igaz, hogy a keto diéta előnyös ez?
Információk a keto diétáról egy pillanat alatt
A keto diéta szénhidrát- és zsírtartalmú étrend. A diéta során megengedett szénhidrát-bevitel nem haladja meg a 30 gramm teljes napi kalóriát, míg a zsírbevitelt 60-70% -kal kell növelni, ami körülbelül 3-4 gramm / 1 gramm elfogyasztott szénhidrát és fehérje.
Néhány magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amelyet keto diéta esetén ajánlanak:
- Tojás
- Zsíros halak, például lazac
- Avokádó
- Sajt
- Olajbogyó és olívaolaj
- Diófélék
- Teljes kiőrlésű gabonák
A keto étrenddel a test több zsírt fog égetni energiaként, mert nincs elegendő szénhidrátkészlete, amelyek a fő energiaforrás. Itt jelennek meg a keto előnyei a fogyás szempontjából.
Igaz, hogy a keto diéta segíthet a vércukorszint csökkentésében?
Ha szigorúan korlátozza a szénhidrátfogyasztást, a test a ketózis szakaszába lép. A szénhidráthiány miatt a glükóz (vércukor) szintje csökken, így a szervezet elkezdi lebontani az energiaforrásként felhasználandó ketonzsírokat.
A ketózis valójában a ketoacidózis enyhe formája, amely általában az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket érinti, és a 24 évesnél fiatalabb cukorbetegek halálának fő oka.
Egyes szakértők szerint azonban a ketózis nem veszélyes. Úgy tűnik, hogy a ketonok lebomlása valóban segíthet az inzulinrezisztencia szabályozásában. Ha a szervezetben a vércukorszint stabilabb, ez segít csökkenteni az extra inzulin (hormon, amely a cukrot energiává alakítja) szükségességét.
Ezenkívül a ketogén étrend miatt a test több zsírt is éget, ami hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez. A normálértékhez közeli súlycsökkenés a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával jár.
Ezért úgy gondolják, hogy a keto étrend előnyei segítenek a cukorbetegeknek a vércukorszint szabályozásában. Egyes tanulmányok még azt mondják, hogy a ketogén étrend állítólag biztonságos az elhízott vagy túlsúlyos emberek számára.
Vigyázzon a keto diéta mellékhatásaira
Bár a keto étrendnek számos előnye van, fel kell ismernie és tisztában kell lennie a később jelentkező különféle mellékhatásokkal is. Ennek oka az, hogy a keto étrendet nem kifejezetten a kezdetektől fogva a fogyás céljára szánták, hanem speciális étrendként az epilepsziában szenvedő emberek számára. Az epilepsziában szenvedők nehezen emészthetik meg a szénhidrátokat a szervezetben, ezért a bevitelüket szigorúan korlátozni kell az epilepszia tüneteinek könnyebb kezelhetősége érdekében.
Egészséges emberek számára a hosszú távú keto diéta megváltoztatja a test anyagcseréjét, hogy energiát használ fel, ami természetesen mellékhatásokat hozhat a szervezetben. A ketogén étrend kezdetén megjelenő néhány mellékhatás:
- Székrekedés vagy székrekedés.
- Gyakori vizelés.
- Görcsök a lábakban.
- Fejfájás.
- Sántít, mert energiahiányt érez.
- Influenza tünetei.
Ezenkívül túl sok ketont termel a szervezetben a keto diéta során, ami növelheti a ketoacidosis kockázatát, amely veszélyes egészségi állapot.
Ha a cukorbetegség-ketoacidosis következő tüneteit tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz.
- Magas vércukorszint
- Száraz száj.
- Gyakori vizelés.
- Hányinger.
- A lehelet gyümölcsszagú.
- Nehéz légzés.
A keto diétát folytatók számára javasoljuk, hogy a nap folyamán teszteljék a vércukorszintet, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy azok továbbra is normális szinten vannak-e.
x
Olvassa el:
