Tartalomjegyzék:
- Mi az drinkorexia?
- A megjelenés oka drinkorexia
- Drunkorexia
- 1. Egyél rendszeresen
- 2. A határok ismerete
- 3. Óvatosan válassza ki az ital típusát
- 4. Gyakoroljon rendszeresen
- 5. Kérjen segítséget
Az alkoholos italok fogyasztását gyakran használják stresszoldó alternatívaként hétvégén, korlátozott fogyasztással. Valójában vannak olyan emberek, akik "főételüknek" készítik a likőrt, vagy ismertebbek a kifejezéssel drinkorexia.
Komolyan? Gyere, ismerd meg, mi ez a jelenség, és milyen kárt okoz a szervezetben!
Mi az drinkorexia?
Alapvetően, drinkorexia a fiatalok körében népszerű kifejezés, amely azt írja le, hogy valaki korlátozza a kalóriabevitelét alkoholos italok fogyasztása érdekében.
A kifejezés, amelyet az egészségügyi hatóságok nem formalizáltak, abból adódik, hogy az ember fél attól, hogy alkoholt fogyasztva hízik. Ez a jelenség gyakran fordul elő olyan nőknél, akik még mindig főiskolai hallgatók. Lehetséges azonban, hogy a férfiak is megtapasztalják.
Általában olyan emberek, akiknek van drinkorexia nem eszik, mielőtt buliba vagy bárba megy. Ez azért van, hogy egyensúlyban tudják tartani a kalóriákat alkoholfogyasztáskor.
Bizonyos esetekben ez a viselkedés nemcsak a kalóriabevitelt korlátozza, hanem a túlzott testedzést is, még ivás után is. Bár nem hivatalos diagnózis, ez a jelenség azzal a kockázattal jár, hogy étkezési rendellenességeket, például étvágytalanságot okoz, és veszélyes lehet a test egészségére.
A megjelenés oka drinkorexia
Valójában egy jelenség drinkorexia ez már régóta fennáll, főleg Ausztráliában. Ezt bizonyítja az ausztráliai déli egyetem által végzett kutatás. A tanulmány kutatói 479 ausztrál 18-24 éves diáklány alkoholfogyasztási szokásait próbálták elemezni.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a résztvevők legalább 82% -a volt drinkorexia az elmúlt három hónapban. Valójában több mint 28% -uk szándékosan nem eszik, nem iszik alkoholtartalmú italokat cukor nélkül, és az emésztett kalória csökkentése érdekében gyakorol.
Ez a kutatás szintén két részre oszlik. Először a kutatók megmérték a résztvevők beszámolt ivási szokásait. Másodszor megpróbálták megvizsgálni a résztvevők önkontroll hiányával és társadalmi elszigeteltségével kapcsolatos gondolkodásmódját.
Valójában mindkét tényező hajlamos arra, hogy ennek oka legyen drinkorexia több emberben megjelent.
Úgy érzik, hogy ez a viselkedés a szorongás kezelésére tett erőfeszítésként történik. Valójában nem kevesen is isznak alkoholt, mert remélik, hogy elfogadják őket egy csoportban vagy kultúrában.
Ezért nem meglepő, hogy az ebben a tanulmányban résztvevő női hallgatók alkoholfüggőséget mutattak. A fogyáson kívül nem akarják kizárni őket társadalmi környezetükből.
Drunkorexia
Bár külföldön gyakran találkoznak ezzel a viselkedéssel, nem lehetetlen, hogy az indonéz emberek ugyanezt megtapasztalják. Annak érdekében, hogy Ön és a hozzád legközelebb állók ne legyenek kitéve annak kockázatának, hogy ennek következtében betegség alakuljon ki drinkorexia, többféleképpen teheti meg a megelőzését.
1. Egyél rendszeresen
A viselkedés megakadályozásának egyik módja drinkorexia rendszeresen enni. Ennek oka az, hogy az alkoholfogyasztás előtt korlátozott mennyiségű ételbevitel túl éhessé teheti a gyomrot, és hajlamos a túlevésre, pedig késő este van.
Ha bárba vagy buliba mész, próbálj kisebb adagokat enni. Ez azért van, hogy a gyomor ne legyen túl éhes, és csökkentse a túlevés kockázatát.
A szervezetnek naponta szüksége van szénhidrátokra, fehérjére és zsírra, hogy működőképes legyen. Az étkezés kihagyása, így alkoholt inni, valójában csökkenti a test más szerveinek működését.
2. A határok ismerete
A rendszeres étkezésen kívül a viselkedés megakadályozása drinkorexia saját testének határainak ismeretében is megtehető. Ez azt jelenti, hogy meg kell terveznie és gondoskodnia kell azon a napon bevitt alkoholfogyasztásáról, hogy megfelelően ellenőrizhető legyen.
Ne felejtsen el alkoholmentes italokkal, például szokásos ásványvízzel hidratálni. Minél több alkoholt fogyaszt, annál nagyobb a kockázata annak, hogy gondatlan döntéseket hozzon, amelyek sérüléshez vezethetnek.
Ezért ellenőriznie kell a vér alkoholszintjét is, hogy megismerhesse a határait.
3. Óvatosan válassza ki az ital típusát
Szerencsére egyes alkoholos és alkoholmentes italok kalóriatartalma alacsonyabb, mint másoké. Viselkedés drinkorexia valójában úgy lehet megakadályozni, hogy korlátozzuk az elfogyasztott italok számát, így fenntartva a kalóriabevitelt.
Ha aggódik a kalóriabevitel miatt, ellenőrizze még egyszer, hogy milyen típusú alkoholt fogyasszon. Például a sörrel kevert alkohol fogyasztása növeli a benne lévő kalóriák számát. Tehát talán elkezdheti okosan választani az italokat.
4. Gyakoroljon rendszeresen
Azok számára, akik megszokták korlátozni a kalóriabevitelt az alkoholfogyasztás és a túlzott testmozgás kedvéért, el kell kezdeniük csökkenteni ezeket a szokásokat. A testmozgás fontos, de kiegyensúlyozottnak kell lennie az egészséges étrenddel.
Veszély a drinkorexia elkerülhető azzal, hogy elkezd időt szakítani a testmozgásra, például túrázásra vagy egyszerűen séta. A rendszeres testmozgás és a rendszeres étkezés egészségesebbé és testesebbé teszi a testet, így csökkentheti a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeinek kockázatát.
5. Kérjen segítséget
Ha kipróbálta az elkerülés különféle módjait drinkorexia és még mindig sikertelen, ideje segítséget kérni. Próbáljon meg tanácsot és bátorítást keresni más emberektől, akik támogatják Önt az egészséges életvitelben, például a család vagy a barátok részéről.
Bár eddig nem volt erre külön támogató csoport drinkorexiaaz étkezési rendellenességek és az alkoholfogyasztás rehabilitációs csoportjai szintén segítettek abban, hogy kilépj ebből a jelenségből.
x
