Tartalomjegyzék:
- A különbség a száraz szauna és a nedves szauna között
- Száraz szauna
- Nedves szauna (gőz vagy gőzfürdő)
- Melyik az Ön számára megfelelő?
Ma sok helyen található szauna, például gyógyfürdők, edzőtermek és más wellness központok. A szaunában láthat törölközőbe öltözött embereket, akik kipihenten néznek ki. Igaz, hogy a szaunák jó hatással vannak az egészségre? Milyen hatása van? Mi a különbség a száraz szauna és a nedves szauna (gőzfürdő) között? Melyik az Ön számára megfelelő? A cikk elolvasása után tudni fogja a választ!
A különbség a száraz szauna és a nedves szauna között
A száraz szaunák és a nedves szaunák (más néven gőz- vagy gőzfürdők) a spa kezelések hagyományos típusai. A száraz szauna és a gőz egyaránt egészségkárosító hatású.
Az alapvető különbség a szolgáltatott hő típusában és az ebből fakadó egészségügyi hatásokban rejlik. A száraz szaunák száraz hőt használnak, általában forró sziklákból vagy fedett kályhából. Eközben a gőz forrásban lévő vízzel töltött generátort használ.
Száraz szauna
A száraz szaunák általában fából készült helyiséget használnak padokkal. A szauna száraz hője megnyugtatja idegvégződéseit, emellett felmelegíti és ellazítja az izmokat, ami enyhíti a test feszültségét és minimalizálja a fájdalmat.
Ez nagyon előnyös azok számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint az ízületi gyulladás vagy a fejfájás (migrén). Ezenkívül a száraz szaunák relaxáló hatást gyakorolhatnak a testedre, valamint enyhíthetik a stresszt.
Ha álmatlanságot tapasztal, a száraz szauna is segíthet az alvás minőségének javításában. A szaunából származó hő ugyanis segítheti a testet az endorfinok felszabadításában, amelyek ezután csökkentik a stressz testre gyakorolt hatásait, és segíthetnek abban, hogy lazábbnak érezzék magukat és jó minőségű alvást érezzenek.
A száraz szaunák sokkal melegebbek, mint a 70-100 Celsius fok körüli gőzfürdők. Valószínűleg azonban addig tart egy száraz szaunában, mint egy nedves szaunában, amely kissé hűvösebb. Ennek oka, hogy a gőzfürdőben (nedves szauna) történő párolgás hatására teste alacsonyabb hőmérsékleten is melegebbé válik.
A száraz szaunában eltöltött idő hossza változó, attól függően, hogy milyen kezelést végez. Az ideális azonban húsz-harminc perc.
Nedves szauna (gőz vagy gőzfürdő)
A nedves szauna vagy a gőzfürdő egy generátort használ a víz gőzbe forralására. A forró gőz segíthet megnyitni a légutakat. Ez kisimíthatja a légzőrendszerét.
A gőzfürdőben kapott nedves hő (páratartalom) megnyitja a test nyálkahártyáját, csökkentve a nyomást. Ez különösen előnyös azok számára, akik légzőszervi rendellenességekben szenvednek, például asztmában és hörghurutban, segítenek a sinusitis tüneteinek csökkentésében is.
Ezen kívül a gőzfürdők is növelik az anyagcserét és segíthetnek a testsúly szabályozásában. A hő hatására kialakuló verejték is segít kiüríteni a salakanyagokat a testéből. Ez a nedves és párás meleg az olajtermelés kiegyensúlyozásával segíthet a pattanásokkal küzdő emberekben, bár a szakértők óvatosságra intenek a gőzfürdőben való túl sok tartózkodástól, mivel az a túlzott izzadás miatt kiszáríthatja a bőrt és a testet.
A nedves szaunában a hőmérséklet 46-50 Celsius fok körül alakul. Eközben a gőzfürdő kezelésének ideális időtartama körülbelül tíz-tizenöt perc.
Melyik az Ön számára megfelelő?
A válasz erre a kérdésre az elérni kívánt egészségügyi céloktól függ. Használhatja mindkettőt, de a legjobb, ha más napon próbálkozik.
Ne töltsön túl sokáig a szaunában, mivel ez kiszáradást (folyadékhiány), szédülést és versenyző szívverést okozhat. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű italt fogyasztott-e gőzfürdő előtt, alatt és után, vagy száraz szaunában.
