Tartalomjegyzék:
- Miért fontos böjt közben inni a C-vitamint és a cinket?
- A C-vitamin funkciója
- Cink funkció
- A C-vitamin és a cink bevételét az éhgyomri hónap előtt el kell kezdeni
- Hol kaphatok C-vitamint és cinket?
A muszlimok számára a böjtöt el kell végezni, amikor eljön a ramadán hónap. Indonéziában általában éhséget, szomjúságot és különféle egyéb korlátozásokat kell elviselnie a napi 13 órás böjtben. Ez idő alatt egyáltalán nem jut étel vagy ital a szervezetbe, és ennek következtében számos testfunkció megváltozik. Az egyik az immunrendszer csökkenése. Ezért meg kell inni a C-vitamint és a cinket, hogy a teste erős legyen a koplalás során.
Miért kellene a C-vitamint és a cinket? Valójában milyen előnyei vannak ennek a két tápanyagnak a szervezet számára?
Miért fontos böjt közben inni a C-vitamint és a cinket?
Nem sok ember könnyen megbetegszik, vagy csak köhögést és megfázást tapasztal a böjt hónapban. Ha tapasztalja, akkor ez annak a jele, hogy az immunrendszere nem működik.
Az étrend változásai és az a tendencia, hogy az éhgyomri hónap során nem kap elegendő tápanyagot az éhező ételekből.
Nem olyan szabad, mint általában, a böjt hónapjában csak hajnalban vagy a böjt megtörésekor szabad enni, míg éjszaka pihenésre használjuk. Ez a test tápanyaghiányát tapasztalja, és az immunrendszer hanyatlásával végződik.
De ne aggódjon, túljárhat a C-vitamin és a cink források fogyasztásával, amelyek növelhetik a szervezet védekező képességeit.
A C-vitamin funkciója
Miért érdemes C-vitamint szednie? A C-vitamin ugyanis egy vízben oldódó vitamin, amelynek fő feladata:
- Segíti a testet a sérült szövetek helyreállításában
- Tegye erősebbé az immunrendszert a fehérvérsejtek számának növelésével, amelyek a baktériumok és idegen anyagok megtámadásának fő erői.
- Megakadályozza az öregedést
- Jó antioxidánsként a szabad gyökök megelőzésére, amelyek krónikus betegségeket okozhatnak.
Cink funkció
Míg a cink egy olyan ásványi anyag, amely nemcsak a növekedéshez és fejlődéshez szükséges, hanem fontos szerepet játszik a
- Növelje a testvédelmet
- Gyorsítsa fel a sebgyógyulást
- Elősegíti a szénhidrátok metabolizmusát
Miután megismerte ezeknek a vitaminoknak az egyes funkcióit, arra lehet következtetni, hogy a C-vitamin és a cink forrásának fogyasztása a helyes dolog, hogy böjtöléskor ne essen könnyen.
A C-vitamin és a cink bevételét az éhgyomri hónap előtt el kell kezdeni
Az éhomi hónap elején a tested nagy valószínűséggel sokkot érez, és újra alkalmazkodnia kell az életmód változásaihoz, legyen szó étrendről, alvási időről és a tevékenységek változó idejéről.
Ezért nem ritka, hogy az emberek a böjt hónapban, különösen a ramadán hónap elején, betegségeket kapnak a bekövetkező változások miatt.
Tehát ehhez több C-vitamint és cinket kell inni. Még jobb, ha bekapcsolódtál a böjtbe, hogy a tested felkészüljön az elkövetkező változásokra. Ezenkívül a C-vitamin vízoldékony, amelyet a test verejték és vizelet útján könnyen elveszíthet és kiválaszt.
Böjt közben sok C-vitamint tapasztalhat. Ezek a lerakódások segíthetnek a C-vitamin szükséglet pótlásában.
Nem sokban különbözik a C-vitamintól, az ásványi cinket is elő kell készítenie a szervezetben, mielőtt böjtölne. Ez azért van, hogy simán és megszakítás nélkül élhesse az istentiszteletet.
Hol kaphatok C-vitamint és cinket?
Valójában sok élelmiszer-forrás magas C-vitamin- és cinktartalommal rendelkezik. Azok a táplálékforrások, amelyek magas C-vitaminnal rendelkeznek, különféle gyümölcsök, például mangó, narancs, papaya és dinnye.
Eközben a magas C-vitamin tartalmú zöldségforrások a brokkoli, a karfiol és a paradicsom. Eközben magas szintű cinket találhat olyan élelmiszer-forrásokban, mint a marhahús, a különféle tenger gyümölcsei, a csirke és a spenót.
Előfordulhat, hogy nem eheti együtt ezeket az élelmiszer-forrásokat, mert korlátozott ideje van enni. Ezután támaszkodhat C-vitamint és cinket tartalmazó kiegészítőkre, hogy kielégítse vitamin- és ásványianyag-szükségletét.
x
