Fagyasztott joghurt és fagylalt, melyik egészségesebb? & bika; szia egészséges

A fagylalt édes snack, amelyet sok ember szeret, a kisgyermekektől a felnőttekig. Édes ízével, puha állagával és hideg érzésével a fagylalt a megfelelő választás, ha nagyon meleg az idő. Sajnos sok ember kénytelen kerülni a fagylaltot cukor- és zsírtartalma miatt.

Megjelenése fagyasztott joghurtot (fro-yo) vagy fagyasztott joghurt úgy tűnik, hogy válaszol erre a problémára. A fagylalthoz hasonló állagú és ízű fagyasztott joghurtot kevesebb kalória- és zsírtartalmat kínál. Mit jelent ez azonban fagyasztott joghurtot egészségesebb a tested számára a fagylalthoz képest? Igaz, hogy a kalória- és zsírtartalom fagyasztott joghurtot kevesebb, mint a fagyi?

Fagylalt vs.fagyasztott joghurtot, Mi a különbség?

Fagylalt és fagyasztott joghurtot egy kalciumban gazdag tejtermék. A fagylaltot tej, tejszín, cukor és ízesítők keverésével készítik. Ezután ezeket az összetevőket addig dolgozzuk fel, amíg a textúra meg nem fagy, de még puha, mint egy sűrű hab. Közben, fagyasztott joghurtot fermentált tejből (tejszín nélkül) cukorral és tejjel keverve, amíg az állaga puha és sűrű tejszínre nem hasonlít. Néha, fagyasztott joghurtot további gyümölcsaromákat is kapnak. Mivel nem használ krémet, fagyasztott joghurtot zsírtartalma alacsonyabb, mint a fagylalté.

Kalóriák

Kalóriatartalom fagyasztott joghurtot és a fagylalt valójában szinte ugyanaz, mert mindkettőjük rendelkezik a tiszta tej alapvető összetevőivel (teljes tej). Néhány fagylalttermék és fagyasztott joghurtot használjon zsírmentes tejet. Ha az alapanyagok fagyasztott joghurtot és a fagylalt ugyanaz, tehát a magasabb kalóriatartalmat megtalálja a fagylaltban. Nak nek fagyasztott joghurtot és jégkrém teljes tejből, fél csésze fagyasztott joghurtot 110 kalóriát tartalmaz, míg egy fél csésze vaníliafagylalt 130 kalóriát tartalmaz. A zsírmentes tejből készült termékek esetében fél csésze fagyasztott joghurtot csak 80 kalóriát tartalmaz. Egy fél csésze zsírmentes tejből készült fagylalt 120 kalóriát tartalmaz.

Zsír

Fél csésze jégkrémben, amelyet élvez, 7 gramm zsírt és 5 gramm telített zsírt kap. Közben egy fél csésze fagyasztott joghurtot 2 gramm zsír és 2 gramm telített zsír van. Ha úgy dönt fagyasztott joghurtot cukor nélküli zsírmentes tejből egy fél csésze egyáltalán nem tartalmaz zsírt. Amit figyelembe kell venni, a zsír nem mindig káros a szervezet számára. Valójában a zsír lelassíthatja a cukor emésztését a szervezetben, így az édes harapnivalókból való megelégedettséged tovább fog tartani. Azt is megkönnyíti, hogy tartózkodjon a fagylalt adagjának növelésétől.

Cukor

Sok embert csábít az alacsony zsírtartalom fagyasztott joghurtot. Te is ezt érzed fagyasztott joghurtot jobb, egészségesebb választás. Valójában anélkül, hogy tudnád, a cukortartalom fagyasztott joghurtot valójában több, mint fagylalt. Az amerikai táplálkozási szakember, Dana Kofsky szerint a CNN írta, az azt előállító cégek fagyasztott joghurtot az íz fokozásához gyakran adjunk hozzá egy adag cukrot. Fél csészében 17 gramm cukrot kap fagyasztott joghurtot és 14 gramm cukor ugyanabban az adag jégkrémben. A cukortartalom tartalmaz fagyasztott joghurtot Ezt nagyon magasnak tartják, tekintve, hogy egy nap alatt a nőknek azt javasolják, hogy a cukorfogyasztást 20 grammra, a férfiaknak pedig 36 grammra korlátozzák.

Szénhidrát

A szénhidrátok a fő energia- vagy üzemanyag-források, amelyekre a testének szüksége van a tevékenységekhez. Fagylalton és fagyasztott joghurtot, szénhidrátok a keményítők és cukrok emésztési folyamatából származnak. Mert általában fagyasztott joghurtot tartalmaz több cukrot, akkor a szénhidrát szintje fagyasztott joghurtot még magasabb volt, ami 22 gramm volt. Fél csésze vaníliafagylalt 17 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Nátrium

A nátrium a szervezet számára szükséges tápanyag, bár nem magas. A túl magas nátriumszint növelheti a magas vérnyomás és a különböző szívproblémák kockázatát. Fagyasztott joghurtot tartalmaz 67 gramm nátriumot, míg a fagylalt 45 gramm nátriumot tartalmaz egy fél csésze adagban.

Fagyasztott joghurtot vs fagylalt, melyik egészségesebb?

A tápanyagtartalom tartalmaz fagyasztott joghurtot és a fagylalt nem sokban különbözik egymástól. Ha azonban ki akarja tartani a kiegyensúlyozott táplálkozást, nincs semmi baj azzal, ha hébe-hóba megváltoztatja kedvenc fagylaltját fagyasztott joghurtot frisseket.

Tippek a választott hideg snack elfogyasztásához

Ha a rágcsálnivalókat okosan választja, figyeljen arra, hogy a testének milyen tápanyagokra van szüksége a legjobban, és milyen összetevőket kell elkerülnie. Például nem szabad túl sok cukrot fogyasztani, választhat fagyasztott joghurtot nincs cukor, mert általában ritkán vannak olyan fagylaltok, amelyek cukormentes lehetőségeket kínálnak. Figyelnie kell azonban a lehetőségekre öntetek Ön. Elkerül fagyasztott joghurt öntet amelyek hozzáadott édesítőszereket tartalmaznak, mint pl mályvacukrot vagy meises, jobb, ha igazi gyümölcsöket választasz.

Hideg uzsonna elfogyasztása közben ne rohanjon, mert azon kívül károsíthatja az érzékeny fogakat, élvezze a fagylaltot vagy fagyasztott joghurtot lassan korlátozhatja az adagját is, hogy ne legyen túlzott, és továbbra is fenntartsa a test táplálékát, miközben kielégíti étvágyát.

x