Tartalomjegyzék:
- Mi az a zöld kávé?
- A zöld kávé előnyei az étrend szempontjából még mindig ellentmondásosak
- A zöld kávé fogyasztásának mellékhatásai
A zöld kávé előnyei az étrend miatt még mindig vitatottak. Nem ritka, hogy azok az emberek, akik most térnek át a zöld kávé fogyasztására annak érdekében, hogy étrendjük sikeres legyen. De vajon igaz-e, hogy a zöld kávé előnyei a fogyókúrában és abban, hogy valakinek segíthet a fogyásban? Ha igen, mitől fogy a zöld kávé?
Mi az a zöld kávé?
A zöld kávé vagy a zöld kávé valójában megegyezik a többi kávébabéval, de a zöld szín különbözteti meg. A kávébab zöld lehet, mert nem megy át a pörkölési folyamaton, mint más kávébab - ami aztán színét barnává változtatja. Tehát mitől tekinthető a zöld kávé fogyásképesnek?
Alapvetően minden kávébab tartalmaz antioxidánsokat, nevezetesen klorogénsavat. A kávébab pörkölésének folyamata, amelyet általában végeznek, valójában csökkentheti a kávébab klorogén anyagainak mennyiségét. Tehát a legtöbb kávébabban - amelyek a pörkölési folyamaton mennek keresztül - a klorogénsav mennyisége alacsony. Eközben a zöld kávé nem megy át a pörkölési folyamaton, így a klorogénsav mennyisége továbbra is magas. A klorogénsavról azt mondják, hogy jótékony hatással van az egészségre, ideértve a fogyást is.
A zöld kávé előnyei az étrend szempontjából még mindig ellentmondásosak
A zöld kávé étrendre gyakorolt előnyeit több tanulmány is bizonyította. Az egyik az American Chemical Society által 2012-ben végzett tanulmány. Ebben a tanulmányban a túlsúlyos (elhízott és túlsúly), majd 22 hétig zöld kávé fogyasztását kérte. Aztán a vizsgálat végén kiderült, hogy a válaszadó testében csökken a testtömeg és a zsírszint.
Az átlagos súlycsökkenés 7 kg volt, és az összes testzsír 16% -kal csökkent. Ennek ellenére még mindig nincs tudományos magyarázat, amely megmagyarázná a klorogénsavat, amelyet a zöld kávé tartalmaz a fogyás folyamatával. Ezenkívül a zöld kávé étrendre gyakorolt előnyeit vizsgáló tanulmányok még mindig nagyon kevések, és csak rövid ideig tartanak, így nem ismert, hogy mi a hosszú távú hatás.
A zöld kávé fogyasztásának mellékhatásai
A többi kávébabhoz hasonlóan a zöld kávé is tartalmaz koffeintartalmat, amiről tudnia kell. Bár számos tanulmány bizonyítja, hogy a zöld kávé hasznos a fogyás szempontjából, a zöld kávéban található koffein különféle egészségügyi problémákat okozhat, például:
- Emésztési zavarokat okozhat
- Gyorsabban dobogjon a szív
- Gyakori vizelés
- Alvászavarok tapasztalása
- Fáradtság
Ha fogyókúrás étrendet folytat, a zöld kávé nem lehet az egyetlen módja. Jobb, ha jó életmódot folytat, rendszeresen testmozgik, és egészséges ételeket és italokat választ. Azok számára, akik fogyni szeretnének, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ azt javasolja, hogy 500-1000 kalóriával csökkentse a napi étkezési kalória bevitelt, és napi legalább 30 percig gyakoroljon mérsékelt fizikai aktivitással.
x
