Miután álmosan evett, mi az oka? & bika; szia egészséges

Minden elfogyasztott ételt a test energiává alakítja, így folytathatja tevékenységét. Sok ember azonban valójában álmosnak érzi magát étkezés után. Miért van, mi?

Miért vagy ennyire álmos evés után?

Általánosságban elmondható, hogy amint az étel eljut a gyomorba, emésztőrendszere felszívja a tápanyagokat, majd elosztja azokat a testrészeket, amelyekre szüksége van.

Ezen anyagok többsége energiává alakul, amelyet az izmok a test egészében használnak, hogy tovább mozogjanak.

Míg a többi segít a szervezetnek előállítani és szabályozni a különféle hormonokat, mint például a kolecisztokinin és a glükagon, amelyek jóllakottságot váltanak ki és emelik a vércukorszintet, valamint a szerotonin és a melatonin, amelyek serkentik az álmosságot.

Ezeknek a hormonoknak a kombinációja nemcsak álmosságot okoz étkezés után, hanem a testet is gyengébbé és fáradtabbá teszi.

Általában az álmosság azután következik be, hogy magas szénhidráttartalmú ételeket és triptofánt fogyaszt. Például rizs, burgonya, tészta, kenyér, tej és banán.

A népszerű szótárakban az étkezés utáni álmosság érzését ételkómának hívják. Orvosi szempontból ezt az állapotot étkezés utáni aluszékonyságnak nevezik. Ez a testi reakció nagyon természetes és szinte minden embernél előfordul. Különösen, ha épp most etted meg a teledet.

Az étkezés utáni álmosságot és fáradtságot azonban bizonyos egészségügyi problémák is okozhatják, például cukorbetegség és lisztérzékenység.

Melyek a tünetek?

A letargián kívül számos más tünet is előfordulhat, például a következők.

Lusta
A gyomor dagadtnak érzi magát
Ilyen gyomor
Gázos gyomor
Álmosság, ingerlékenység és ingerlékenység
"Lassú", más néven nehezen koncentrálható

Hogyan kezeled az étkezés utáni álmosságot?

Ha étkezés után kezd álmosnak lenni, azonnal keljen fel nyújtózni vagy járjon körülbelül 15 percig. Célja a vércukorszint és az álmosságot kiváltó hormonok csökkentése.

Ha gyomorproblémái vannak, ihat gyömbéres teát vagy meleg borsmenta teát a tünetek enyhítésére.

Hogyan lehet elkerülni az étkezés utáni álmosságot?

Ha nem akar álmos és fáradt lenni evés után, kerülje a túl sok evést. A következő tippeket is megteheti az álmosság elérése érdekében:

Az ételt lassan rágja meg az emésztési folyamat érdekében.
Ne hagyja ki az étkezéseket, hogy ez növelje a következő étvágyat. Győződjön meg arról, hogy az étkezések közötti idő körülbelül 3-4 óra.
Igyon vizet evés előtt
Az ételválasztást is figyelembe kell venni. A Women's Health Magazine beszámolója szerint az elfogyasztható élelmiszerek magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek.
Evés után azonnal kelj fel könnyű fizikai tevékenység végzésére.