Tartalomjegyzék:
- Melyek a PMS tünetei?
- Túl sok alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a PMS tüneteit
- Az egészséges életmód segíthet a PMS tüneteinek megelőzésében és csökkentésében is
A nők többsége PMS-t vagy premenstruációs szindróma. Ez az állapot kényelmetlenné teszi tevékenységek végzését. Valójában elég nehéz aludni, hogy egy pillanatra elfelejtsük a fájdalmat. A testhormonokban bekövetkezett változásokon és a stresszen kívül kiderül, hogy a túl sok alkoholt fogyasztó nőknél egyre rosszabbá válik. Hogyan váltja ki az alkohol a PMS-t és súlyosbíthatja a PMS tüneteit? A következő az áttekintés.
Melyek a PMS tünetei?
A PMS meglehetősen gyakori a nőknél a menstruáció előtt. Ez az állapot ingadozó hormonális változások, az agyi vegyi anyagok változásai és a stressz miatt következik be. A menstruáció alatt a PMS tünetei, amelyeket érezhet, változnak. A PMS néhány tünete a következők:
- A hangulat könnyen változik, és gyorsabban dühös vagy sír
- Alvási nehézség (álmatlanság)
- Nehéz koncentrálni
- Az étvágy megváltozik; étel utáni sóvárgás
- Ízületi vagy izom- és hasi fájdalom
- Fejfájás
- Fáradtság
- Puffadt
- A pattanások nőnek
- Székrekedés vagy hasmenés
- A mellek érzékennyé válnak
Túl sok alkoholfogyasztás súlyosbíthatja a PMS tüneteit
A normál periódusok hasi fájdalmat és hangulatváltozásokat okozhatnak, de nem olyan rosszak, mint a PMS. Biztosan elképzelte már, hogy milyen lenne. Nos, ez az állapot rosszabbnak bizonyulhat azoknál a nőknél, akik túl sok alkoholt fogyasztanak.
A WebMD jelentése szerint a Santiago de Compostela Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy az STD súlyos eseteinek körülbelül 11 százalékát a túlzott alkoholfogyasztás is kiválthatja.
„Az alkohol megváltoztathatja a nemi szteroid hormonok szintjét, amelyek STD-ket okoznak. Ezenkívül az alkohol hatással van az agy vegyi anyagaira is, amelyek közül az egyik a szerotonin, amely szintén befolyásolja a PMS-t ”- mondta dr. Mitchel Kramer, a new York-i Huntington Kórház szülészorvosa.
A PMS valóban megelőzhető, valamint csökkentheti a tünetek súlyosságát. Ezekből a tanulmányokból egészségügyi szakértők és kutatók egyetértenek abban, hogy az STD-k enyhítése és megelőzése érdekében a nőknek csökkenteniük kell ivási szokásaikat.
A nők esetében az alkoholfogyasztás határértéke heti 2-3 alkalommal, legfeljebb egy pohár sör vagy 25-50 ml ital, például tequila adagjával. bor,szaké, rum, vodka és szodzsu.
Az egészséges életmód segíthet a PMS tüneteinek megelőzésében és csökkentésében is
A PMS tüneteinek megelőzése és csökkentése valójában nem csak az alkoholfogyasztás szokásának csökkentését jelenti. Egészséges életmódot folytathat, hogy a menstruációja jobb legyen. Legyen az a ciklus és az általa okozott tünetek.
Kezdje figyelni az elfogyasztott ételeket és italokat. Bontsa ki a PMS tüneteinek enyhítésére alkalmas gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egyéb, vasban gazdag ételeket. Ezt a tápanyagot könnyen megkaphatja marhahúsból, csirkemájból, tojásból, tejből, spenótból és tofuból. Kerülje a magas cukor-, zsír- és sótartalmú ételeket.
A dohányzásról való leszokás nemcsak a menstruációit javítja. Összességében a dohányzásról való leszokás csökkenti a szívbetegségek és a légzőszervi betegségek kialakulásának kockázatát. Ezután győződjön meg arról is, hogy teste mindig aktív-e, például rendszeres testmozgás. Ez megakadályozhatja a stresszt, amely kiválthatja a PMS-t.
Ne felejtse el konzultálni orvosával, ha a PMS tünetei súlyosbodnak és nagyon kényelmetlenné teszik Önt. Kérdezze meg, hogy szüksége van-e további kiegészítőkre vagy sem.
x
