Tartalomjegyzék:
- A saláta egészséges vagy sem?
- Vigyázzon az egészséges salátákba rejtett zsírokkal
- Különféle önteteksaláta lehet az oka annak, hogy nem sikerül lefogynia
- Az egészséges saláták nem pótolhatják a teljes étkezés táplálkozását
Sok ember támaszkodik a salátákra, mint fő táplálékra, ha diétázik. A saláta tele van rostokkal, mert különféle zöldségekből és gyümölcsökből áll. Természetesen azok számára alkalmas, akik fogyni szeretnének. De mi történik, ha az egészségesnek tekintett saláta valóban akadályt jelent, és még meghiúsítja a fogyás erőfeszítéseit is?
A saláta egészséges vagy sem?
Mint tudjuk, egy tál saláta, amely különféle zöldségekből vagy gyümölcsökből áll, gyorsabbá teheti étrendjét. Ezért a saláták nagyon magas rosttartalmúak. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása ellenállóvá teheti az éhséget, és megakadályozhatja a gyomor egész napos dübörgését.
De várjon, ezek az egészséges saláták valóban akadályozhatják étrendjét. Miért?
Vigyázzon az egészséges salátákba rejtett zsírokkal
Anélkül, hogy tudnád, az elfogyasztott saláta valójában nagyon magas zsírt tartalmaz. Miért? Csak nézze meg a saláta csomagolását öltözködés mennyi zsírt tartalmaz benne. Általában saláta öltözködés a csomagolásnak elég nagy a telített zsírtartalma és természetesen magas a nátriumtartalma. Egy-két evőkanál saláta öltözködés önmagában 100-200 kalóriát tartalmaz.
Valójában salátát kíván enni, hogy csökkentse az étkezés kalóriáit, igaz? Többféle öltözködés elég magas zsírtartalmú majonéz, ezer sziget, és császármetszés salátaöntet.
A megoldás az olívaolajat választhatja öltözködés ami nagyon egészséges, mert ez az olaj több telítetlen zsírt tartalmaz, mint telített zsírt. De ne feledje, ne használja túl sokat.
Különféle önteteksaláta lehet az oka annak, hogy nem sikerül lefogynia
A saláta finom, ha sajttal, tojásdarabokkal és szalonnával szórják meg. Ne lepődj meg azonban, ha mindezen kiegészítések rendkívül egészségesnek és zsírosnak teszik az egészséges salátakalóriádat. Igen, a sajt olyan tejtermék, amely sok telített zsírt és nátriumot tartalmaz. Eközben a füstölt hús és a tojás - különösen a sárgája - elég magas koleszterint tartalmaz.
Az egészséges saláták nem pótolhatják a teljes étkezés táplálkozását
Szerinted a saláták egészségesek, de ne gondold, hogy minden étkezésedet salátákkal pótolhatod. Annak ellenére, hogy diétázik, alapvető ételeket és fehérjeforrásokat is kell fogyasztania. Ha minden étkezésnél csak salátát szolgál fel, akkor előfordulhat, hogy hiányzik a cukor.
Ha valóban folyamatosan szeretne salátát enni, akkor főzheti zöldségként a menüjében, a legfontosabb az, hogy különféle táplálkozási elemeknek teljesnek kell lenniük benne, nevezetesen szénhidrátoknak, fehérjéknek, zsíroknak és rostoknak.
x
