Tartalomjegyzék:
- Remek tippek az esések és megcsúszások megelőzésére
- 1. Győződjön meg arról, hogy a helyiség világítása megfelelő
- 2. Rendszeresen tisztítsa meg a házat
- 3. Párosítsa a fogantyút egy bizonyos területen
- 4. Válassza ki a megfelelő cipőt
- 5. Gyakoroljon rendszeresen
- 6. Forduljon orvoshoz
Mindenki életében legalább egyszer elesett vagy megcsúszott. Vagy leesik álló helyzetből ülésre, csúszik futás közben, vagy lecsúszik, amikor lefelé megyünk a lépcsőn. Ez az elhanyagolás nemcsak az idősek számára jelent problémát. Különösen, ha gyalogláskor kevésbé szeretnél jobban tudatosítani a környezetedben. Te is gyakran esel? Nyugodj meg … Valójában számos egyszerű módszer létezik, valóban az esések és megcsúszások megelőzésére! Itt tekintheti meg a titkot.
Remek tippek az esések és megcsúszások megelőzésére
Íme néhány egyszerű módszer az esések és megcsúszások megelőzésére.
1. Győződjön meg arról, hogy a helyiség világítása megfelelő
A legtöbb ember könnyen csúszik, mert nincs tisztában a homályos környezettel.
Ha szükséges, helyezzen fényesebb izzókat minden helyiségbe. Különösen a lépcsőházban, keskeny folyosókon, valamint nedvességre hajlamos helyiségekben, például fürdőszobákban és konyhákban.
A megfelelő megvilágítás miatt erősen megvilágított ház segít tisztán látni a környezetét. Ez minden bizonnyal segít megelőzni a zavaró esés, megcsúszás vagy megcsúszás kockázatát.
Tehát a leesés kockázatának elkerülése érdekében ügyeljen arra, hogy otthona megfelelő megvilágítású legyen.
2. Rendszeresen tisztítsa meg a házat
A saját otthonában történő elesés kockázatának legegyszerűbb módja, ha gondoskodik arról, hogy háza mindig rendben legyen. Néha a padlón szétszórt dolgok vagy a rendetlen helyzetben elmozduló bútorok megbotolhatnak.
A gyermekjátékokat, könyveket, újságokat vagy tárgyakat tartsa különleges helyen, és ne hagyja, hogy szétszóródjanak a házunk padlóján. Ügyeljen azonban arra, hogy ezeket az elemeket könnyen hozzáférhető helyen tárolja, hogy ne kelljen székletre másznia vagy túl alacsonyan lehajoljon, amikor felveszi őket.
Ügyeljen arra is, hogy otthon ne legyen csúszós a padló. Söprés és felmosás után azonnal hagyja megszáradni a padlót, hogy gyorsan megszáradjon. Speciális ragasztószalagot is rögzíthet, hogy a szőnyeg ne mozogjon könnyen. Ha szükséges, azonnal javítsa meg vagy cserélje ki a már rozoga, régi és sérült bútorokat.
3. Párosítsa a fogantyút egy bizonyos területen
Forrás: Doctor's Ask
Ha ugyanabban a házban él idős szülőkkel, célszerű kapaszkodókat felszerelni a lépcsőn, a szobában és a WC-ben. Az idősek ugyanis nagyon hajlamosak a környéken esésre vagy megcsúszásra.
Gary Kaplan, DO, a Kaplan Integratív Orvostudomány alapítója és orvosi igazgatója, az egyesült államokbeli Virginia, McLean, szintén hasonlót mondott. Gary a Doctor's Ask oldalon idézve azt javasolta, hogy a WC mellé tegyen egy kormányt is fürdőkád (fürdőkád).
Ezen kívül Gary javasolta gumiszőnyegek felszerelését iscsúszásmentes (csúszásgátló) a konyha és a fürdőszoba padlóján.
4. Válassza ki a megfelelő cipőt
A lábbeli megválasztása ugyanolyan fontos, hogy megakadályozzuk az esést sétálás közben. Viseljen olyan cipőt, amely megfelel a lábának és kemény, pikkelyes talppal rendelkezik.
Vásárolhat csúszásgátló zoknit, amelynek párnája van a talpához, ha a cipője nem illik megfelelően.
5. Gyakoroljon rendszeresen
Soha nem gondolhatja, hogy a testmozgás megakadályozhatja a csúszások esését.
Valójában a rendszeres testmozgás erősen tarthatja izmait és csontjait. Az erős izmok és csontok fenntarthatják az egyensúlyt a testben, így járás közben elkerülheted az elesés kockázatát.
Az izom- és csonterősség növelése érdekében súlyzást végezhet kis súlyzókkal vagy ellenállási sáv. Rendszeresen végez néhány egyszerű mozdulatot is, például guggolást, fekvőtámaszt és röpködést, hogy megakadályozza a további eséseket.
6. Forduljon orvoshoz
Valójában az orvossal való konzultáció segíthet abban, hogy megtudja, mennyire fenyegeti az esés veszélye.
Az öregedésen kívül bizonyos egészségügyi állapotok nagyobb eséllyel járnak. Az olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás, a szürkehályog, a csípőproblémák és a Parkinson-kór befolyásolhatják a betegek mozgását, növelve ezzel az elesés kockázatát.
Ezért, ha úgy érzi, hogy az utóbbi időben zavart a mozgása, próbáljon orvoshoz fordulni. Amellett, hogy megakadályozza az esés kockázatát, segít az állapotának kezelésében is.
