8 Az ételek megtermékenyítése a teherbe esés megkönnyítése érdekében

A gyermekvállalási nehézségek sok pár számára gyakran problémát jelentenek. A termékenység növelésének számos módja van, az egyik az étrend egészségesebbé változtatása. Ez természetes módszer a méh termékenységi gyógyszerek fogyasztása mellett. Nos, ismerje meg a következő terhességi programok egyes termékeit az anyaméh megtermékenyítéséhez.

x

Étel a terhességhez vagy a méh megtermékenyítési programjai

Az étel nem csak a test energizálására szolgál. Összességében az étel is táplálja a testet, beleértve a termékenység növelését.

Ha terhességet tervez, az egészség megőrzése érdekében figyeljen az étel bevitelére.

Hasonlóképpen az orvosok által ajánlott vitaminokkal vagy termékenységi kiegészítőkkel is, hogy gyorsan teherbe essen.

A Tommy's-tól idézve a termékenység szintje a bevitt tápanyagoktól is függ.

A szervezet számára szükséges fő tápanyagok a fehérje, szénhidrátok, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.

Mindez segít a menstruációs ciklus rendszeresebbé tételében, és természetesen felgyorsíthatja és megkönnyítheti a terhességet.

Az alábbiakban olvassa el a terhesség vagy a méh megtermékenyítési programok listáját, hogy gyorsan teherbe essen:

1. Zöld zöldségek

A rost a táplálékban is szükséges egyik tápanyag a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez.

Ennek az az oka, hogy ez az étel a teherbeeséshez hozzájárulhat ahhoz, hogy a szervezet túl sok hormont szabadítson fel, és stabilan tartsa a vércukorszintet.

Valójában léteznek bizonyos típusú rostok, amelyek elősegíthetik az ösztrogén hormon eltávolítását a szervezetből azáltal, hogy a bélhez kötik.

Különböző zöldségek, például spenót, brokkoli, mustárzöld vagy kelkáposzta nélkülözhetetlen tápanyagokat, például E-vitamint, kalciumot, vasat, q10 koenzimet és folátot tartalmaznak.

Ha szükséges, egy termékenységi kiegészítő, például az E-vitamin szedése segít megvastagítani a vékony méhfalat.

Az ideális méh falvastagság fontos a fogamzás és a terhesség szempontjából.

Az E-vitamin nemcsak a nőknek kedvez a férfiak termékenységének fenntartásában.

Egy tanulmányban azok a férfiak, akik rendszeresen fogyasztották ezt a vitamint, a spermiumok minőségének javulását tapasztalták.

A spermiumok mozgékonysága és minősége általában 5% -kal nő. Valójában a terhesség esélye 10,8% -kal nő.

Az E-vitamin mellett hozzáadhat egy férfi termékenység-kiegészítést is, nevezetesen a q10 koenzimet.

Nem csak a spermiumok minőségét és mozgékonyságát képes javítani, hanem növeli a spermában lévő fehérvérsejtek számát is.

2. Különböző citrusfélék

Olyan citrusfélék, mint grapefruit ez az egyik legjobb C-vitamin-forrás.

Káliumot, kalciumot, folátot és B-vitamint tartalmaz, amelyek szabályozhatják az ovulációt és egészséges környezetet teremthetnek a tojások számára.

Szerezzen be legalább egy napi C-vitamin-szükségletet grapefruit közepes méretű, egy nagy narancs vagy három kis narancs.

Nem csak, antioxidánsokat is tartalmaz, így táplálékként felhasználható terhesség vagy méh megtermékenyítési programok során.

Emellett növelheti a C-vitamin bevitelét termékenységi kiegészítőként, hogy gyorsan teherbe essen.

Ez a kiegészítés növelheti a spermiumok számát és mozgékonyságát (mozgását).

Ez azt jelenti, hogy a sperma minősége javulni fog, és könnyebben elérhetik a petesejtet és megtermékenyíthetik.

Eközben nőknél a C-vitamin stabilizálhatja a szervezet hormonszintjét.

Ezenkívül ez a vitamin erősítheti az erek falát és leküzdheti azokat a fertőzéseket is, amelyek megzavarhatják az ovuláció folyamatát, így jót tesz a termékenységnek.

3. Avokádó

A terhességi vagy termékenységi programok ételek folátot, K-vitamint és magas káliumtartalmat tartalmaznak.

A folát szükséges a magzati agy és a gerinc fejlődéséhez.

Eközben a K-vitamin és a kálium elősegíti a test egyéb tápanyagok hatékony felszívódását, fenntartja a hormonális egyensúlyt és szabályozza a vérnyomást.

Van még egy E-vitamin-tartalma, amely hasznos a testsejtek stabilizálására és megvédésére az oxidatív károsodásoktól.

Az avokádó meglehetősen biztonságos az összes organikus gyümölcs vagy zöldség között, mert a peszticidek (peszticidek) nehezen hatolnak be az avokádó vastag bőrébe.

Nem elég csak avokádót fogyasztani, hanem terhes nőknek is szedhet folsav-kiegészítőket.

A folsav egy B komplex vitamin, amelyet a szervezet vörösvérsejtek előállítására használ.

A teherbeesés megkezdése előtt egy hónappal akár 72% -kal is csökkentheti a szövődmények kockázatát.

4. Tojás

Szinte mindenki szereti az ételeket ehhez a terhességhez vagy termékenységi programhoz. A tojás könnyen feldolgozható, és nagyon megfizethető.

A tojásokban magas a fehérjetartalom, a B6-vitamin, valamint az ásványi anyagok és aminosavak, például a kolin, amelyek javítják a tüszők minőségét, ahol a peték nőnek.

Ha nem kap elegendő B6-vitamint, vannak olyan kiegészítők, amelyeket közvetlenül is be lehet venni.

Ez a vitamin növelheti a termékenységet, hogy gyorsan teherbe essen, mivel kapcsolatban áll a szervezet homocisztein szintjével.

A Nutrition Journal kutatásai alapján kijelenti, hogy a homocisztein a véráramban található aminosav.

A tüszőkben a magas homocisztein szint szintén befolyásolhatja az ovulációt.

Eközben a B6-vitamin segíthet csökkenteni a vér homociszteinszintjét.

5. görög joghurt

Ha növelni szeretné a termékenységet, figyelnie kell a zsírbevitelre. A tejen kívül a görög joghurt még több kalciumot ad.

Ezenkívül ez a joghurt D-vitamint és probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítik a petefészekben lévő tüszők érését, erősítik a csontokat és fokozzák az immunitást.

A terhességre szánt étel vagy a termékenységi programok különböznek a szokásos joghurttól, főleg fehérje- és probiotikus tartalmában.

A D-vitamin bevitelét kiegészítőkkel is növelheti, hogy gyorsan teherbe essen.

Azok a nők, akiknél hiányzik ez a vitamin, valójában nagyobb az ovulációs problémák és az endometriózis fokozott kockázatának.

Ez a jó termékenységi vitamin normalizálhatja a tüszők kialakulását, a petefészekben lévő érek petéit.

Ha elegendő D-vitamint kap, a tüszők könnyebben felszabadítják az optimálisabb és megtermékenyítésre kész petesejteket.

5. Drágám

A termékenységi méz egyik összetevője, amely megtermékenyítheti a méhet, az aminosavak.

Úgy gondolják, hogy az aminosavak, különösen az arginin, segítenek a petefészek működésének javításában, és hasznosak a reproduktív rendszer javításában.

Ennek ellenére még mindig viszonylag kevés olyan tanulmány létezik, amely bizonyítja, hogy táplálék a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez.

Még számos más tanulmány igazolja, hogy a túl sok méz fogyasztása negatívan befolyásolhatja a termékenységet.

6. Zuriat gyümölcs

Nincs olyan érvényes kutatás, amely azt állítaná, hogy a zuriat gyümölcs a rágalom tápláléka és hatékony, mint megtermékenyítő méh.

Az Egyiptomban végzett kutatások szerint azonban ennek a gyümölcsnek antioxidáns tulajdonságai vannak.

Antioxidánsokat tartalmazó ételek vagy italok fogyasztása valószínűleg jót tesz a reproduktív sejtek regenerálásának.

Az antioxidáns vegyületek a reaktív oxigén eltávolításával működnek, ahol ezt a vegyületet a test természetes úton állítja elő.

Ha stresszt tapasztal, teste magas szintű reaktív oxigént termel, ezt oxidatív stressznek nevezik.

Az oxidatív stressz károsíthatja a sejteket, beleértve a petesejteket (petesejteket) és a spermiumokat, amelyek fontosak a szaporodáshoz.

7. Tej

A tejben sok táplálkozási elem van. Nevezzük fehérjének, zsírnak, szénhidrátoknak, kalciumnak, D-vitaminnak, B6-vitaminnak, foszfornak és folátnak.

Ebben az esetben a promiltej termékenység-kiegészítőként szolgál a nők gyors teherbeeséséhez.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek helyett a magas zsírtartalmú tejtermékeket válasszák a termékenység növelése érdekében.

Ennek oka, hogy a tejfogyasztás erénye a program teherbeesése érdekében valójában a táplálkozási tartalmában rejlik.

Hozzáadhat egy speciális kalcium-kiegészítőt is. Sőt, a szervezet nem képes természetes úton előállítani a kalciumot.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a teherbe esni kívánó nők napi 1000 mg vagy annál nagyobb kalciumbevitelt érjenek el.

A tejre nemcsak a csontok és a fogak növekedése érdekében van szükség az egészséges magzati máj, idegek és izmok növekedéséhez.

Ételek és italok, amelyeket kerülni kell a terhességi programok során

Az étel fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha gyorsan szeretne teherbe esni.

Egyes ételek megkönnyíthetik a terhességet vagy a méh megtermékenyítését.

Vannak azonban olyan ételek is, amelyek gátolhatják a termékenységet, és kevésbé alkalmasak a terhességi programokhoz, például:

1. Magas higanytartalmú halak

A magas higanytartalmú halak a terhesség vagy a méh megtermékenyítési programok egyik étrendi korlátozása, ha gyorsan szeretne teherbe esni.

Bizonyos halfajokban magasabb a higanyszint, mint más halakban.

Közöttük a marlin, a narancssárga durvahal, a tilefish, a kardhal (kardhal), a cápa, a makréla és a nagyszemű tonhal (nagy szemű tonhale).

Kutatások azt mutatják, hogy a magas higanyszint a vérben a férfiak és a nők termékenységének csökkenését eredményezi.

A higany nem csak egy évig marad a testben, ami károsíthatja a magzat agyát és idegrendszerét.

2. Élelmiszer-csomagolás

A csomagolt ételeket és italokat általában dobozokból vagy műanyagból készült tartályokba csomagolják.

A BPA (biszfenol A) egy vegyi anyag, amely néhány műanyag tartályban található, például vizes palackokban, élelmiszer-tartályokban és alumínium dobozos bélésekben.

A kutatások azt találták, hogy az élelmiszer- és italtartályokból származó magas BPA-expozíció megzavarhatja a férfiak és a nők termékenységét.

Ezek a vegyi anyagok az egészséges sperma és petesejtek számának csökkentésével zavarják a termékenységet.

3. Transzzsírokat tartalmazó ételek

Számos tanulmány kimutatta, hogy a transzzsír olyan zsírfajta, amely nagyon káros az egészségre.

Ennek oka, hogy ez a fajta zsír gyorsan megnövelheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.

A túl magas koleszterin a szívbetegségek kockázati tényezője.

A transz-zsírtartalmú ételek növelik az ovulációs rendellenességek (egy petesejt felszabadulása a petefészkekből) kockázatát, termékenységi problémákat okozva.

A transz-zsírok általában a hidrogénezett növényi olajban találhatók, ez az olajfajta, amelyet általában sütésre használnak.

Kerülnie kell a gyorséttermet is, amely természetesen tartalmaz transzzsírokat a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez.

4. Alkoholos italok

Egy tanulmány 430 pár részvételével, akik hetente öt pohár alkoholt fogyasztottak, termékenységi problémákat tapasztaltak.

Egy másik, 7393 nő részvételével készült tanulmány azt is megállapította, hogy a túlzott alkoholfogyasztás növeli a gyermekvállalási nehézségek kockázatát.

A vizsgálatok azonban nem találták meg, hogy mennyi alkoholfogyasztás adhat meddőséget.

5. Szóda

A Journal of Epidemiology egyik tanulmánya megállapította, hogy a szódavíz a férfiak és a nők termékenységének vagy termékenységének csökkenésével függ össze.

A résztvevők adatainak elemzése után a kutatók azt tapasztalták, hogy a szódabikarbóna csökkent fogamzás esélyével jár, ami terhességhez vezet.

Termékenységi étrend, hogy gyorsan teherbe eshessen

Néhány ember számára nem elegendő a terhességhez vagy a méh megtermékenyítéséhez szükséges ételek fogyasztása.

Ennek oka, hogy számos tényező befolyásolja a termékenységi rátát.

Kipróbálhatja azonban a termékenységi étrendet vagy az egészséges étrendet, amely növelheti a termékenységet, hogy gyorsan teherbe essen, például:

• Kerülje a transz-zsírtartalmú ételeket.
• Egyél több növényi fehérjét.
• Fogyasszon összetett szénhidrátokat.
• Válasszon tejet Teljes krém az alacsony zsírtartalmú tejhez képest.
• Vegyünk egy termékenység-kiegészítőt, például folsavat.
• Tartsa fenn az ásványvíz bevitelt.
• Tartsa fenn az ideális testtömeg-indexet.
• Rendszeres fizikai aktivitás.
• Tartsa fenn az elfogyasztani kívánt étel tisztaságát

Mediterrán étrend a terhességért program

Az athéni Harokopion Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a mediterrán étrend az IVF (in fitro vertilization) révén befolyásolhatja a nők termékenységi arányát egy terhes program során.

Állítólag a nőknek 66% -kal nagyobb az esélyük a gyors teherbeesésre, mint azokra a nőkre, akik nem.

A mediterrán étrend egészséges étrend, amely friss zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, halat és olívaolajat tartalmaz.