Tartalomjegyzék:
- Hogyan kell használni a gyömbért az étvágy csökkentésére?
- Egy másik gyógynövény az étvágy csökkentésére
Van kedved lefogyni? A táplálékbevitel korlátozása és a rendszeres testmozgás jó módszer erre. Mindazonáltal nagyon nehéz mindkét embert elvégezni. Az étvágy az egyik legnehezebben kezelhető dolog. Tegye túlzottan az ételt. Kiderült azonban, hogy számos olyan étel létezik, amelyek segíthetnek csökkenteni az étvágyat. Az egyik a gyömbér.
Hogyan kell használni a gyömbért az étvágy csökkentésére?
A gyömbért fűszerezésként ismerték a főzés során, és gyógynövényként is szolgál, hogy hidegebbé tegye testét, emésztési problémákat kezeljen, csökkentse az émelygést és hányni akarjon, elősegítse a szervezet méregtelenítését és még sok minden mást. Egy tanulmány azt is bizonyítja, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az étvágyat.
A Metabolism folyóiratban 2012-ben megjelent kutatás bebizonyította, hogy a gyömbér csökkentheti az étvágyat és növelheti a teltségérzetet. A vizsgálatban résztvevőket arra kérték, hogy minden reggelinél fogyasszanak 2 gramm forró vízben oldott gyömbérport. Ennek eredményeként ez a gyömbérital legfeljebb hat órás étkezés után csökkentheti az éhségérzetet, így a résztvevők egy nap alatt kevesebb ételt fogyasztanak.
Tíz férfi bevonásával végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbér segíthet a fogyásban azáltal, hogy kevesebb ételt fogyaszt. Ez a tanulmány a gyömbér termogén hatására utal. Ami azt jelenti, hogy a gyömbér megemelheti testhőmérsékletét, hogy melegebb legyen. Így növeli a szervezet által az élelmiszerek emésztéséhez felhasznált kalóriák számát is. További kutatásokra van azonban szükség a gyömbér ezen étvágyra gyakorolt hatásaival kapcsolatban.
De nincs semmi baj, ha kipróbálja ezt a módszert, igaz? Eszik étkezés után minden reggel meleg gyömbérvizet, és láthatja az eredményeket. Végül is a gyömbérnek más előnyei is vannak az egészségére nézve. De ne feledje, hogy az étrendet egészséges étrenddé változtatja. Meg kell felelnie táplálkozási igényeinek, például szénhidrátoknak, fehérjéknek, zsíroknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Rendszeresen tornázzon. Tehát, egészséges módon fogy.
Egy másik gyógynövény az étvágy csökkentésére
A gyömbéren kívül más fűszerek is szoktak hozzáadni a főzéshez, amelyek csökkenthetik az étvágyat. Ezek a fűszerek kapszaicint tartalmaznak, például chilit és borsot. Ez a kapszaicintartalom elnyomhatja az étvágyat - derül ki a Chemical Senses folyóiratban 2012-ben megjelent kutatásból.
Igen, a chiliben és a paprikában található kapszaicin növelheti az anyagcserét, és termogén hatása is van, csakúgy, mint a gyömbér. Tehát a tested optimálisabban égeti el a kalóriákat, amikor megemészti az ételt. A test naponta több kalóriát éget, megelégedettebbé és teltebbé teszi étkezés után, ezáltal csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban.
x
