Fiatalos tippek, amelyek olcsók és beváltak mellékhatások nélkül

Számos fiatalos tipp létezik, amelyek azt tanácsolják, hogy injekciót adjon be botox vagy plasztikai sebészetbe, ha meg akarja őrizni fizikai megjelenését, mint egy tinédzser, annak ellenére, hogy idős. Nem kell sokat költeni, hogy fiatal maradhasson, nem beszélve a test egészségének veszélyeztetéséről. A fiatal maradás titka egyszerű: sok gyümölcsöt és zöldséget enni fiatal kora óta. Miert van az?

Mi okozza az öregedést?

Idővel nem a te korod öregszik. A tested kívülről és belül is öregedni fog.

A testszervek különféle funkciói természetes módon csökkenni kezdenek az "U" faktor, vagyis az életkor miatt. A bőr már nem fog annyi kollagént és melanint termelni, mint fiatalon. Az öregedéssel az izomtömeg is tovább csökken. Ennek eredményeként a bőre lassan kiszárad, ráncos lesz, megereszkedik, és fakó, halvány színű lesz.

Eközben olyan tényezők, mint a napsugárzás, a levegőszennyezés és a gépjármű füstjei, a dohányzási szokások, a stressz, az alvási problémák, az étrend és a fizikai rutin hozzájárulnak a külső öregedéshez.

Ennek ellenére harcolhat az öregedés különböző külső tényezők hatásai ellen, ha elolvassa az alábbi tippeket a fiatal maradáshoz.

Legyen szorgalmas gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a fiatalok megmaradásának tippjei, amelyeket gyakran alábecsülnek

A gyümölcsök és zöldségek olyan vitaminforrások és számtalan antioxidáns, amelyek jót tesznek az egészséges bőr megőrzésének. A kétféle vitamin, amely a fiatalos bőr számára a legfontosabb szerepet tölti be, a C-vitamin és az E-vitamin.

A szervezetben a C-vitamin segíti a kollagén, egy speciális fehérje képződését, amely rugalmassá, feszessé és hidratáltabbá teszi a bőrt. Kimutatták, hogy a C-vitamin fokozza a kollagén hatását az öregedés és a napsugárzás következtében fellépő bőrkárosodások, például sötét foltok és foltok, vagy pattanásokkal kapcsolatos károsodások, például pattanáshegek és pockmarkok helyrehozására. Ezenkívül ez a vitamin, amely szinonimája a friss savanyúságnak, szintén bizonyítottan hatékonyan csökkenti az arc finom vonalait és ráncait az antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően, amelyek harcolnak az öregedést okozó szabad gyökök ellen.

A C-vitaminnak köszönhetően a fokozott kollagéntermelés az ereket is erősítheti és növelheti azok rugalmasságát. Az erek erős és rugalmas szerkezete révén a vér egyenletesebben áramlik az egész testben, beleértve a bőrt és az arcot is. Minél simább a vérkeringése, annál több oxigént és tápanyagot juttat a bőrbe. Ezáltal a bőre megjelenése egészséges, fiatalos és ragyogó lesz.

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is antioxidáns, amely küzd a napfény okozta bőrkárosodások ellen. Az E-vitamin elnyeli a nap káros UV-sugarait, hogy megakadályozza a sötét foltok és ráncok kialakulását a bőrön. Ezenkívül az E-vitamin segít meggyógyítani a durva és száraz bőrt, mivel belülről hidratálja, miközben csökkenti a bőr gyulladását. Ez a vitamin bizonyítottan hatékony a makacs hegek eltávolításában is.

Eközben számos zöldség és gyümölcs antioxidánsai és béta-karotin tartalma szintén megakadályozza az irritált vörös bőrt a nap szabad gyököinek való kitettség miatt. A béta-karotin a bőr rugalmasságát és rugalmasságát is megőrzi, és megakadályozza a ráncokat.

Milyen gyümölcsök és zöldségek tehetik fiatalok maradni?

Ezeket a tippeket a fiatalok megmaradásához kaphatja, ha gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt magas C-vitamin-, E-vitamin- és antioxidáns-béta-karotinban. Közöttük:

• Citrusfélék, például narancs, grapefruit, citrom.
• Eper.
• Brokkoli és spenót.
• Saláta és paradicsom.
• Avokádó.
• Mangó.
• Gujávafa.
• Papaya.
• Kiwi.
• Ananász.
• Édesburgonya.

Javasoljuk, hogy egész nap legalább 5 adag friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. Például egy adag zöldséges köret reggelinél és egy tál gyümölcs a szájmosáshoz, ebéd után gurgulázás, délutáni falatozás, vacsora közben és lefekvés előtti falatozás.

Ha belefáradt a friss gyümölcsök és zöldségek falatozásába, különféle módon dolgozhatja fel őket, hogy még jobban megrázza a nyelvét. Például készítsen gyümölcslekeverékeket különféle gyümölcsökből. Ezt úgy is kezelheti, hogy készít egy adag friss zöldségsalátát kevés olívaolajjal, amely szintén magas E-vitamin tartalommal.

Újabb fiatalos tippek, amelyeket mostantól ugyanolyan könnyű megtenni

A gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása mellett sok más egyszerű dolgot is megtehetsz mostantól, hogy idősebb korodban fiatalon tartsd a fizikai megjelenésedet.

• Egészséges életmód fenntartása kiegyensúlyozott tápláló étrenddel, rendszeres testmozgással és egészséges testsúly fenntartásával.
• Kerülje el vagy hagyja abba a dohányzást; kerülje a cigarettafüstöt is.
• Vegyen részt relaxációban vagy szórakoztató tevékenységekben, amelyek boldoggá és kevésbé stresszesnek érzik magukat.
• A ház elhagyása előtt védje meg bőrét a napsugárzástól legalább SPF-30 fényvédővel. Még jobb lenne, ha a napsütés, a széles karimájú kalap, a hosszú ujjú ruhák és a nadrág használatához hozzáadná, ha mozgásban van a forró napsütésben. Ne feledje, hogy a túlzott napsugárzás az öregedés mellett növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát.