Tartalomjegyzék:
- A magas hőmérsékleten végzett testmozgás nem tesz jót az izom teljesítményének
- Szóval, miért veszélyes az edzés a perzselő forró nap folyamán az egészségre?
- Ez történik, ha forróság közben sportolásra kényszeríti magát
A testmozgás fontos az egészség szempontjából. Ennek ellenére meg kell értenie a testmozgás megfelelő időpontjait is. Ennek az az oka, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a napközbeni testmozgás több kalóriát éget el a szervezetben, így hatékony a fogyás szempontjából.
Valójában ez nem így van. A legújabb kutatások szerint a nappali testmozgás valójában hatástalan, és egészségügyi kockázatokkal kell számolni.
A magas hőmérsékleten végzett testmozgás nem tesz jót az izom teljesítményének
Az Omaha-i Nebraska Egyetem tanulmánya megmutatja a szabadtéri testmozgás veszélyeit, amikor a magas hőmérséklet számos izomteljesítményt befolyásolhat sejtszinten.
A kutatók azt vizsgálták, hogy a különböző hőmérsékleteken végzett testmozgás hogyan befolyásolta az izom teljesítményét. Pontosabban azt vizsgálták, hogy a mitokondriumokat - a sejtek energiatermelőit - hogyan befolyásolják a különböző hőmérsékletek.
A mitokondriumok olyan organellumok, amelyek fontos szerepet játszanak az élő sejtek légzési funkciójában. Most, amikor a mitokondrium nem működik megfelelően, fontos szerepet játszanak az elhízás, a cukorbetegség, az öregedés és más állapotok kialakulásában.
Ezért akarják a kutatók kideríteni, hogy mi az optimális hőmérséklet a testmozgáshoz, amely megakadályozhatja a mitokondriális diszfunkciót és potenciálisan csökkentheti a már említett betegségek szintjét.
Ezt a vizsgálatot az egyes résztvevők combizomszövetének mintáinak megfigyelésével végezték a kerékpáros edzés előtt és után egy órán át egy olyan helyiségben, ahol különböző hőmérsékletek voltak, egy meleg és egy hideg.
Ennek eredményeként a kutatók azt tapasztalták, hogy a vizsgálatban résztvevők többsége optimálisan teljesített, ha hideg hőmérsékleten végzett testedzést végzett a meleg hőmérséklethez képest. Eközben a test reakciója meleg hőmérsékleten gyakorolva nagyon negatívnak tűnik, még akkor is, ha egyáltalán nem működik.
Szóval, miért veszélyes az edzés a perzselő forró nap folyamán az egészségre?
Michael Bergeron, a Sanford Sport- és Tudományos Intézet igazgatója elmondta, hogy a forró napokon végzett testmozgás, amikor a hőmérséklet meleg, párás és nem szeles, az izzadást elpárologtatja. Ez azt eredményezi, hogy a test képtelen hatékonyan eltávolítani a test által termelt hőt fizikai aktivitás után.
Most, amikor a testben ez a hőveszteség hatástalan, a test hőmérséklete gyorsan veszélyes szintre emelkedik. Ez lesz később káros az egészségére.
Lényegében a magas vagy forró hőmérsékleten végzett sportok nehézségeket okoznak a testnek a hő eloszlásában, ami a testhőmérséklet emelkedését okozza. Ez természetesen rossz, mert különféle káros hatásokat okozhat az egészségre.
Ez történik, ha forróság közben sportolásra kényszeríti magát
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a leggyakoribb körülményeket, amelyek túl magas hőmérsékleten edzenek:
- Izomgörcs
- Hányinger és hányás érzése lép fel
- Szédülés vagy fejfájás
- Alacsony vérnyomás
- Szívdobogás
- Homályos látás
- Kiszáradás
- Ájulás
- Kimerültség a hőségtől - rendkívüli fáradtság
- Hőguta - hőguta, amely akkor következik be, amikor a testhőmérséklet eléri a 40 Celsius fokot
Alapvetően a testmozgás jót tesz az egészségi állapotnak. Csak okosnak kell lenned, hogy minimalizáld az összes fennálló kockázatot, így továbbra is kiaknázhatod a fizikai tevékenységből származó egészségügyi előnyöket.
Ennek egyik módja a sportolás elkerülése, amikor a napsütés túl meleg napfényben, kényelmes és vékony ruházat viselése, valamint a vízálló fényvédő rendszeres használata.
Ezenkívül ne felejtsen el hidratálni az edzés előtt, alatt és után a kiszáradás elkerülése érdekében. Ennek oka, hogy ha a test már kiszáradt, akkor a testnek egyre nehezebb lesz újra normalizálnia a hőmérsékletét. Ez minden bizonnyal rontja az állapotát.
x
