Ez jellemző

Az E-vitamint széles körben fogyasztják az egészséges bőr és szem fenntartása érdekében antioxidáns tartalmának köszönhetően, amely megakadályozza a szabad gyökök okozta sejtkárosodást. De meg kell győződnie arról, hogy a napi E-vitamin-bevitel továbbra is elegendő-e, nemcsak hogy fiatalnak nézzen ki, hanem azért is, hogy a szervezete ne tapasztaljon hiányt az E-vitaminban. Ennek az az eredménye, ha hiányos a test az E-vitaminban.

Mi történik, ha valakinek hiányzik az E-vitamin?

Az ataxia gyakran akkor fordul elő, amikor az idegrendszer mozgást irányító része megsérül, az ataxiában szenvedő emberek nem tudják kézben tartani a kezük és a lábuk izmait, ami károsítja az egyensúlyt és a koordinációt vagy a GAIT-t (glükózamin / kondroitin-ízületi gyulladásos beavatkozási kísérlet). Az E-vitamin-hiányban szenvedő személyeknél az ataxia tünetei jelentkezhetnek.

Nem csak az, hogy ha hiányzik az E-vitamin, izomgyengeséget, látási problémákat tapasztal, például vakságot, szívritmuszavarokat (károsodott pulzusszám vagy ritmus) és demenciát. Gyakran azt gondolják, hogy az E-vitamin hiányáról feltételezik, hogy ideg- és izomkárosodást okoz, ami azt eredményezi, hogy képtelen "érezni" a karját és a lábát, elveszíti az irányítást a testmozgásai felett, és legyengül az immunrendszere.

Az E-vitamin hiányát azonban nagyon ritkának tartják. Azok a személyek, akik nem képesek felszívni az étkezési zsírt, vagy akiknek anyagcserezavaruk van, általában nehezen szívják fel az E-vitamint. A nagyon alacsony testsúlyú koraszülötteket is veszélyeztetheti az E-vitamin-hiány.

Az E-vitamin hiányának hatása a terhesség alatt

Azok számára, akik terhesek, az E-vitamin hiánya vetélést okozhat. A Journal of the American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint az E-vitamin-hiányban szenvedő nők hajlamosabbak a vetélésre.

A Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Iskola által végzett kutatás megállapította, hogy a vetélés azért fordulhat elő, mert az E-vitamin hiánya olyan fejlődő országokban tapasztalható, ahol a lakosság többségének közepes vagy alacsonyabb gazdasága van, és nehézségei vannak az ország egészségügyi ellátásához.

Ha a magzatnak hiányzik az E-vitamin az anya táplálékfelvételéből, akkor ez a körülmény olyan hibákat okozhat számára, amelyek az alapvető tápanyagok miatt nem teljesülnek. Az E-vitamin fontos, hogy segítsen a test szerveinek megfelelő működésében.

Az E-vitamint igazítsa a test igényeihez

Az E-vitamin jellege, amely felszívja a zsírt, optimálisabbá teszi étkezés közben. De nem kell aggódnia, sok olyan étel segíthet az E-vitamin szükséglet kielégítésében, mint a tojás, csirke, dió, avokádó, napraforgómag, növényi olajok, sötétzöld leveles zöldségek, például spenót, és dúsított gabonafélék.

Javasoljuk, hogy az E-vitamint a test szükségleteinek megfelelően mértékkel fogyassza. Ennek oka, ha ezeket a szintetikus (étrend-kiegészítők) és természetes vitaminokat is sokáig feleslegben fogyasztják, ez a túladagolás kockázatát fogja okozni. Az E-vitamin túladagolása hányingert, fejfájást, vérzést, fáradtságérzetet és akár veseelégtelenséget is okozhat. A gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal kiegyensúlyozott étrendnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy kielégítse a szervezet E-vitamin-szükségletét. Eközben az E-vitamin-kiegészítők csak kiegészítők lehetnek, és először konzultálnia kell orvosával.

A napi fogyasztáshoz az E-vitamin korosztályonként eltérő biztonságos szintet tartalmaz. 1-4 éves gyermekeknél a megengedett mennyiség 6-7 mg / nap vagy 9-10,4 NE. Eközben idősebb gyermekek esetében vegye be 11 mg / nap sebességgel. Nők és férfiak (14 éves és idősebbek) és terhes nők esetében az E-vitamin napi szükséges mennyisége 15 mg.