Tartalomjegyzék:
- A jól evés órái hatással vannak a testsúlyára
- Akkor milyen a jó étkezési menetrend?
- 1. Reggeli kilenc óra előtt
- 2. Fogyasszon harapnivalót négy órával a reggeli után
- 3. Ebéd szünetben
- 4. uzsonna délután
- 5. Vacsora este nyolc előtt
Lehet, hogy egészséges élelmiszer-összetevőket választott, ezeket az ételeket egészséges módon dolgozta fel, és az étkezés részét is a nap igényeihez igazították. Minden, amit tesz az egészséges élet megkezdése érdekében, nem baj, de egy dolog hiányzik. Tudsz egy jó étkezési időt, amelyet minden nap alkalmazni kell?
Gondolkodnia kell a jó étkezési órákon is, hogy ne hízzon tovább és jó legyen az étrendjének.
A jól evés órái hatással vannak a testsúlyára
Ha egészséges életet akar élni, akkor nem elegendő a megfelelő élelmiszer-összetevők kiválasztása. Különösen, ha szigorú diétát tartasz, csak az étkezési órák napi beállítására van szükséged. Mert a jó étkezés közvetlenül befolyásolja a súlyát. Valójában ez számos tanulmányban bebizonyosodott, amelyek szerint az embereknek, akiknek jó az étkezési ideje, általában kontrollált a súlyuk és elkerülik az elhízást.
Akkor milyen a jó étkezési menetrend?
Valójában nincs mindenkinek kötelező étkezési időigény. Minden egyes embernek meg kell lennie a saját étkezési szokásainak és szokásainak, bár jó lenne, ha jó étkezési időket tudna kialakítani magának.
Ezenkívül próbálja meg ugyanazt az étkezést minden nap, mert ez lehetővé teszi a testének, hogy megértse és tudja, mikor tervezik az ételt. Tehát, az anyagcseréje megnő és a testsúlya megmarad. De itt van néhány dolog, amely útmutatásként szolgálhat a jó étkezési idők elkészítéséhez.
1. Reggeli kilenc óra előtt
Igen, a testnek élelemre van szüksége majdnem hét óra üresedés után, ezért gyorsan meg kell töltenie azt, hogy visszanyerhesse energiáját tevékenységeihez. A vércukorszintje az ébredés után körülbelül egy-két órával csökken. Tehát a reggeli reggel kilenc előtt ideális idő az agy és a test táplálására.
2. Fogyasszon harapnivalót négy órával a reggeli után
Alapvetően négy-öt óránként meg kell tölteni a testét, ezért ne csodálkozzon, ha már éhesen érzi magát, vagy ha a reggeli elfogyasztása után négy órával a gyomra megszólal. Ezt kiküszöbölheti egészséges harapnivalók falatozásával, az éhes gyomor megtámasztására.
3. Ebéd szünetben
A legtöbben az ebédet akkor eszik meg, amikor eljön a szünet, ami dél körül van. Valójában nincs ezzel gond. Ha már evett harapnivalókat, akkor ez megakadályozza, hogy a nap folyamán túl sokat essen. Ha túl sokat eszik napközben, gyorsan elálmosodik.
4. uzsonna délután
Szinte ugyanaz, mint az előző nassolási ütemterv, amelyet körülbelül négy órával ebéd után kell elvégezni. Az ebédidő lejártakor a gyomrod általában 3-4 óra múlva újra felmordul.
Ha 12 órakor ebédelsz, akkor délután 3-ig vagy 4-ig kell feltöltened a gyomrod. Ez segít elkerülni a nagy adagok fogyasztását a vacsoránál. De ne felejtsd el, hogy az elfogyasztott falatoknak egészségeseknek kell lenniük.
5. Vacsora este nyolc előtt
Nagyon jó, ha meg tudsz vacsorázni nyolc óra előtt. Mivel időt kell adnia a testének, hogy megemésztse a bejövő ételeket, mielőtt lefeküdne. A teljes gyomorral való alvás természetesen nem tesz jót az egészségnek.
Tehát szokássá válni, hogy este 8 óra után ne fogyasszon nehéz ételeket. Ha éhesnek érzi magát, akkor is rágcsálhat egészséges ételeket, amelyek nem tartalmaznak sok kalóriát, zsírt és cukrot.
x
