Tartalomjegyzék:
- 1. Az alma egészséges gyümölcs, segíthet a fogyásban
- 2. Egészséges ananász, hatékony a gyulladás megelőzésében
- 3. A mangó, a sárga egészségessé teszi, ami fokozhatja az immunrendszert
- 4. Leesett vérlemezkeszint? Próbáljon enni guava gyümölcsöt
- 5. A gránátalma gazdag antioxidánsokban
- 6. Éhes napközben? A megoldás a banán fogyasztása
A gyümölcs nagyon szeretett, mert amellett, hogy rost, vitamin és ásványi anyag forrás, édes íze is van. Minden nap különféle egészséges gyümölcsöket kell ennie, hogy minél több tápanyagot kapjon.
Ennek oka, hogy minden gyümölcsnek más a táplálkozási előnye és az egészségre gyakorolt előnye. Itt van egy lista azokról a gyümölcsökről, amelyeket rendszeresen el kell fogyasztania, mert ezek a legegészségesebb gyümölcsök közé tartoznak. Bármi?
1. Az alma egészséges gyümölcs, segíthet a fogyásban
Az alma egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyekre általában akkor támaszkodnak, amikor az emberek szigorú diétát tartanak. Az alma sok rostot tartalmaz, így sokáig jóllakhatnak.
Ezenkívül az alma alacsony kalóriatartalmú, így nem kell aggódnia a magas kalóriabevitel miatt. Az alma fogyasztása jót tesz az agyának és a szívének is.
Számos tanulmány azt sugallja, hogy az alma hozzájárulhat a magas vérnyomás csökkentéséhez és a koleszterinszint normális fenntartásához. Az alma olyan flavonoidokat is tartalmaz, amelyek megakadályozhatják az időseket gyakran érintő demenciát.
2. Egészséges ananász, hatékony a gyulladás megelőzésében
Édes-savanyú íze alkalmassá teszi ezt a gyümölcsöt desszertre étkezés után. Vagy a nap folyamán egészséges snackként is használható.
Ez a gyümölcs nemcsak jó íze, hanem valóban elég magas gyulladáscsökkentő anyagot is tartalmaz, és immúnisabbá teheti Önt a fertőző betegségek ellen. Ezenkívül az ananász enzimekkel is rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a szívbetegségek kockázatát.
3. A mangó, a sárga egészségessé teszi, ami fokozhatja az immunrendszert
Az idényben lévő gyümölcsről kiderül, hogy magas a béta-karotin tartalma. A szervezetben ez az anyag A-vitaminná válik, amely előnyös a csontok egészségére és az immunrendszerre nézve.
Nem csak, hogy a mangóban található magas C-vitamin-tartalom miatt a mangó is az egyik legmagasabb gyümölcs, amely növelheti az immunitást.
4. Leesett vérlemezkeszint? Próbáljon enni guava gyümölcsöt
A guava jól ismert, hogy a dengue-láz bekövetkezésekor az egyik kötelező étel, mert állítólag ez a gyümölcs elősegítheti a vérlemezkék szintjének emelkedését. Számos tanulmány bizonyította ezt.
A guavában valóban van olyan anyag, amely serkenti a vérlemezkék termelését, így azoknak jó, akik dengue-lázban szenvednek. Ezenkívül a guava C-vitamin-tartalma nagyon magas, ami körülbelül 90 mg / 100 gramm gyümölcs.
5. A gránátalma gazdag antioxidánsokban
A zöld tea nemcsak magas antioxidáns tartalmú, a gránátalma is gazdag antioxidánsokban. A vörös gyümölcs birtokában lévő antioxidánsok mennyisége magasabb, mint a zöld tea, így fiatal lehet.
Igen, az erős antioxidánsok megakadályozzák a szabad gyököket a szervezetben, amelyek károsítják a sejteket, beleértve a bőrsejteket is.
6. Éhes napközben? A megoldás a banán fogyasztása
Az egészséges banánra támaszkodhat szénhidrátforrásként, a zsírtól való félelem nélkül. Igen, ennek a sárga gyümölcsnek magas a szénhidrát- és rosttartalma, így hosszabb ideig jóllakhat.
Ezenkívül a banán ásványi káliummal is rendelkezik, amely jót tesz a szív egészségének. Tehát, ha éhesnek érzi magát a nap folyamán és szeretné nassolás, Ehet banánt.
x
