Biztonságos testmozgás hörghurutban szenvedők számára

A hörghurut a légzőrendszerben (hörgőkben) fellépő gyulladás, amely hörghurut tüneteket okozhat, például tartós köhögést vagy légszomjat. Ennél az állapotnál sok hörghurutban szenvedő kerüli a testmozgást, mert fél a fáradtságtól, és nem tudja elakadni a lélegzetét. Valójában a testmozgás is fontos a hörghurutban szenvedők számára az erőnlét fenntartása érdekében. Hogy vannak a biztonságos tippek?

Biztonságos a testmozgás a bronchitisben szenvedők számára?

Ez a betegség, amely blokkolja a levegő átjutását a tüdőbe, légúti problémákat okoz a szenvedőnek, és nehezen tudja gyakorolni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hörghurutban szenvedőknek teljesen el kellene kerülniük a testmozgást.

Alapvetően a testmozgás az alapvető dolog, amit el kell végezni, ha egészséges testre vágysz. Az egészséges életmód, beleértve a testmozgást, szintén hatékony megelőző intézkedés lehet a bronchitis esetén. Ennek ellenére a hörghurutban szenvedőknek, különösen a krónikusaknak, az Ön számára végzett testmozgás típusát is módosítani kell.

A clevelandi klinikától idézve a szakértők úgy vélik, hogy a testmozgás enyhítheti a tüneteket és felgyorsíthatja a gyógyulást a bronchitisben szenvedő betegeknél. A testmozgás megszokja testét, hogy jobban szabályozza a levegő bevitelét.

Tehát azok számára, akik félnek a testmozgástól, mert attól tartanak, hogy a dolgok rosszabbodnak, nem kell aggódniuk. Csak jól meg kell terveznie.

Az akut és krónikus bronchitis különböző gyakorlatokat igényel

Mielőtt megállapítanák, hogy mi a helyes gyakorlat, a bronchitisben szenvedőknek először tudniuk kell, hogy milyen típusúak. A bronchitisnek két típusa van, nevezetesen akut és krónikus.

Akut hörghurut esetén a tünetek gyakran megjelennek, mert az influenza vírus a légutak fertőzését okozza. Ez az állapot körülbelül 3-10 napig tarthat, majd köhögési tünetek következhetnek több hétig.

Eközben a krónikus hörghurutban szenvedőknél a megjelenő tünetek meglehetősen hosszú ideig, vagyis legalább 2-3 év között tarthatnak. Ezt az állapotot leginkább a dohányzás okozza. Ez a különbség arra készteti az akut vagy krónikus bronchitisben szenvedőket, hogy pontosan meghatározzák, milyen típusú testmozgás alkalmas az egészségi állapotukra.

Gyakorlat akut hörghurut esetén

Az akut bronchitis tünetei 3-10 napig tartanak. Abban az időben a hörghurutban szenvedőknek nem szabad sportolniuk. Amikor a tünetek eltűntek, könnyű testmozgással rutinszerű testedzési szokásokat kezdhet el. Néhány olyan testmozgás, amely az akut hörghurutban szenvedők számára is biztonságos, például:

Jóga
Úszás
Tegyen egy nyugodt sétát

A legfontosabb az, hogy rendszeresen gyakorolhatsz anélkül, hogy túl fárasztanál kellene a megerőltető testmozgás miatt.

Gyakorlat krónikus hörghurut esetén

Annak ellenére, hogy kissé nehéz megtenni, a testmozgás nagyon hasznos a légzés szabályozásában, és még a bronchitis kezelésének javításában is. Természetesen a gyakorlatot megfelelő technikával kell megtervezni és végrehajtani.

A krónikus hörghurutban szenvedők számára két fő módszer létezik:

Intervallum edzések. Az Európai Tüdő Alapítvány néhány perces testgyakorlást javasol gyakori szünetekkel tarkítva a légszomj megelőzése érdekében.
Gyakoroljon ellenőrzött légzéssel. A testmozgás során elvégezheti a hasi légzés technikáját, hogy a lélegzetét kézben tartsa.

Könnyű testmozgást végezhet, például jógát, úszást vagy akár alacsony intenzitású kardiót.

Annak érdekében, hogy a testmozgás jól menjen, feltétlenül konzultáljon orvosával arról is, hogy milyen gyakorlatokat hajtson végre azoknál az embereknél, akik krónikus hörghurut-problémákkal küzdenek.