Tartalomjegyzék:
- Diófélékben található tápanyagok
- Hogyan segíthetnek a diófélék a fogyásban?
- A dió segíthet csökkenteni az étvágyat
- Nem minden mogyorózsírt szív fel a szervezet
- A dió fogyasztása növelheti a zsír- és kalóriaégetést
Tudta, hogy a diófogyasztás segíthet a fogyásban? Igen, ha gyakran eszi ezt az egy ételt, akkor potenciálisan fogyhat. De hogy lehet? Nézze meg a következő magyarázatot.
Diófélékben található tápanyagok
Talán nem sokan vannak tisztában azzal, hogy a dió az egészséges ételek egyik fajtája. A dió gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban, amelyek jót tesznek az egészségének.
Valójában egy 2006-ban megjelent tanulmány szerint Az American Journal of Clinical Nutrition, a dió hasznos a szívbetegségek és a cukorbetegség elleni küzdelemben.
A dió azonban zsírban és kalóriában is gazdag. Ezért a fogyni vágyók elkerülik ezeket az ételeket.
Valójában a dió zsírtartalma telítetlen zsír. Úgy gondolják, hogy a telítetlen zsírok megvédik a testet a különféle betegségektől, beleértve a szívbetegségeket is. Tehát a diófélékben található zsír nem az egészségre káros zsír.
Hogyan segíthetnek a diófélék a fogyásban?
Alapvetően a dió fogyasztása gyakran nem hízik meg. Valójában úgy gondolják, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ezt állítja a folyóiratban megjelent tanulmány is Elhízottság.
A tanulmány kimondta, hogy azoknál az embereknél, akik hetente két vagy több adag diót ettek, alacsonyabb a hízás kockázata, mint azoknak, akik nem. Nemcsak a mogyoró, de a mogyoróvaj is képes azonos hatás elérésére.
Valójában még nem tudni, hogy pontosan mitől lehet a dió a fogyásban. Az egyik lehetőség azonban az, hogy a diót fogyasztókról azt gondolják, hogy egészségesebb szokásokkal vagy életmóddal rendelkeznek.
A dió segíthet csökkenteni az étvágyat
A dió snackként történő fogyasztása csökkentheti az éhségérzetet, és hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát. Ez is az egyik oka annak, hogy a dió segíthet a fogyásban.
Amint arról beszámoltunk European Journal of Clinical Nutrition, egyfajta dió, nevezetesen a mandula fogyasztása csökkentheti az éhséget, amely gyakran előfordul.
Valójában a diófélékről ismert, hogy hatékonyabban segítenek a fogyásban, ha snackként fogyasztják őket, mint köretként nagy étkezésekhez.
A diófélék képesek ellenállni az éhségnek a hormonpeptid vagy a kolecisztokinin szervezetben történő termelődése miatt. Mindkettő ismert, hogy segít szabályozni az étvágyat.
Ezenkívül a diófélék magas fehérjetartalma és telítetlen zsírszintje is felelős ezért a hatásért.
Más szavakkal, a dió alkalmas táplálékként ennifalatozásha fogyni akar.
Nem minden mogyorózsírt szív fel a szervezet
A dió rostokban gazdag. Ez is az egyik oka annak, hogy a nem megfelelően megrágott diófélék elmúlhatnak anélkül, hogy a belek megemésztenék őket.
Ennek eredményeként a diófélékben található tápanyagok egy részét a szervezet nem tudja felszívni. A tápanyagok, amelyeket a szervezet nem vesz fel sikeresen, ismét ürülék formájában kerülnek elő.
Nos, az egyik nem felszívódó tápanyag a zsír. Ezért a diófélék zsírja emésztés nélkül elhagyhatja a testet. Ez az, ami megakadályozza a diófélék hízását, valójában segít a fogyásban.
Kutatás American Journal of Clinical Nutritionazt mondta, hogy a székleten áthaladó zsír 20% -kal többet nő a dió elfogyasztása után.
A dió fogyasztása növelheti a zsír- és kalóriaégetést
A dió fogyasztása szintén növelheti az elégetett kalóriák számát. Című folyóiratban megjelent tanulmány Klinikai táplálkozás érdekes bizonyítékot mutatnak be.
A tanulmány kimondja, hogy a diót tartalmazó élelmiszerek akár 28% -kal is jobban kalóriát égethetnek el, mint a tejtermékeket tartalmazó ételek.
Több kalóriaégetést tapasztalnak a túlsúlyosak és az elhízottak is.
Ezzel arra lehet következtetni, hogy a diófogyasztás elősegítheti a test kalóriáinak elégetését is. Ez azt jelenti, hogy a dió segíthet a fogyásban.
Ezért, ha olyan ételeket szeretne enni, amelyek segíthetnek a fogyásban, a dió vonzó lehetőség lehet.
Nem kell félnie, ha a-ként kell fogyasztaniafalatozásmert a hatás sokkal nagyobb, ha egészséges snackként fogyasztják.
x
