Itthon Szürkehályog Görcsök a terhesség alatt, gyakori állapot, amelyet nem lehet lebecsülni
Görcsök a terhesség alatt, gyakori állapot, amelyet nem lehet lebecsülni

Görcsök a terhesség alatt, gyakori állapot, amelyet nem lehet lebecsülni

Tartalomjegyzék:

Anonim

Gyakran lábgörcsöt tapasztal a terhesség szakaszában? Ez a terhes nők egyik leggyakoribb panasza. Általában a terhesség alatti lábgörcsök a terhesség növekedésével a második és a harmadik trimeszterben jelentkeznek. Hogyan történhetett ez meg? Megelőzhető és legyőzhető? A következő a teljes magyarázat.



x

A lábgörcs okai terhesség alatt

Az NCT-től idézve a terhes lábgörcs nagyon gyakori állapot. A terhes nők legalább 30-50 százaléka terhesség alatt lábgörcsöt tapasztal.

A görcsök annak a jele, hogy egy izom nagyon keményen összehúzódik, de nem szabad.

Általában a terhesség alatti lábgörcsök éjszaka jelentkeznek, és gyakrabban jelentkeznek a terhesség harmadik trimeszterének végén.

Nem tudni pontosan, miért tapasztalják ezt az állapotot gyakran a terhes nők.

Számos előforduló esetből azonban a terhesség alatti görcsök oka:

  • Súlygyarapodás terhesség alatt, amely megváltoztatja a vérkeringést.
  • Magzati nyomás, amely megfeszíti az izmokat.
  • A terhes nők teste túl aktív.
  • A terhes nőknek nincs mozgásuk.
  • A progeszteron hormon növekedése.
  • Kalcium és magnézium hiánya.

Ezen anyagok hiánya annak köszönhető, hogy a magzat elveszi az anya testéből a szükséges anyagokat.

A terhes nők lábgörcsölése gyakran kényelmetlenséget okoz, és nem ritka, hogy fájdalmat érez.

Aggódni azonban nem kell, mert a görcsök megszűnnek, és a csecsemő születése után sem fognak újra előjönni.

Hogyan kell kezelni a lábgörcsöt terhesség alatt

A görcsös lábak miatti kellemetlenségek csökkentése érdekében a terhes nők számos dolgot tehetnek, például:

Borjú nyújtás

A terhesség alatti rendszeres testmozgás csökkentheti a görcsök megjelenését a lábakban. Íme néhány könnyű testmozgás, amelyet kipróbálhat:

  • Álljon 1 méterre a faltól, és hajoljon előre a falnak támasztott kezekkel.
  • Tartsa a lábát a padlón, tartsa 5 másodpercig.

Ezt a mozgást naponta háromszor végezheti el, mindegyik időtartama 5 perc.

Lábnyújtás

A borjak nyújtásán kívül a terhes nőknek a lábukat is edzeniük kell a görcsök csökkentése érdekében. A trükk:

  • Vigyük az egyik lábunkat előre.
  • Ezután hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábát oda-vissza 30-szor.
  • Ezt követően tegye ugyanezt a láb másik oldalán.

Miután elvégezte ezt a mozgást, próbáljon meg hosszú ideig keresztbe nem tett lábbal állni vagy ülni.

Alvás közben helyezze magasabbra a lábát

Mivel a terhesség alatti lábgörcs gyakran éjszaka jelentkezik, meg kell változtatnia alvási helyzetét úgy, hogy a lábát magasabbra helyezi.

Készítsen elő egy legfeljebb 20 cm magas párnát, majd tegye rá a lábát, és aludjon az oldalán.

Ez a módszer simábbá teszi a vérkeringést és csökkentheti a lábgörcsöket a terhesség alatt.

Mi van, ha a láb még mindig szűk?

Ha a fenti módszerek elvégzése után a lábad még mindig görcsösnek érzi magát, akkor mást kell tennie.

Ennek oka, hogy az éjszakai lábgörcsök valóban felveszik az egész nap fáradt terhes nők energiáját.

Számos módja van a lábgörcsök éjszakai kezelésére, nevezetesen:

  • Lassan egyenesítse ki a lábát a saroktól a lábujjakig.
  • Hajlítsa meg a bokáját és ujjait lassan forgatva.
  • Lassan kelj fel, majd sétálj néhány percet.

A fentiek végrehajtása során kezdetben fájdalmat fog érezni, de lassan a görcsök eltűnnek.

Próbálja meg, hogy a matrac területe ne legyen más, így a lábának szabadon mozoghat.

Ha az izomfájdalom tartós és duzzanat vagy fájdalom van a lábában, hívja orvosát.

Hogyan lehet megelőzni a lábgörcsöt terhesség alatt

Ha a terhes nők nem tapasztalták a láb görcsét, jobb lenne óvintézkedéseket tenni. Néhány módszer a lábgörcsök megelőzésére, nevezetesen:

  • Igyon 1500 ml vizet minden nap, vagy ennek megfelelő 8-12 pohár.
  • Kerülje a túl hosszú ülést és állást.
  • Vegyen egy meleg fürdőt az izomfeszültség csökkentése érdekében.
  • Vegyen kalcium-kiegészítőket terhes nők számára.

A kiegészítők kiválasztásához konzultáljon orvosával, hogy a terhes nő állapotának megfelelő receptet és adagot kapjon.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Számos dolog válik referenciamutatóvá az orvoshoz való konzultációhoz, amikor a terhes nő lábai görcsöket tapasztalnak, nevezetesen:

  • Nagyon zavaró alvás.
  • A fájdalom elviselhetetlen.
  • A terhes nők aggódnak a magzat állapota miatt.

Ritka esetekben 2000-ből 1 terhes nőnél vérrög alakulhat ki, amely elzárta a láb vénáját vagy a mélyvénás trombózis (DVT).

Ha ez megtörténik, azonnali segítségre van szükség.

Görcsök a terhesség alatt, gyakori állapot, amelyet nem lehet lebecsülni

Választható editor