Tartalomjegyzék:
- A lábgörcs okai terhesség alatt
- Hogyan kell kezelni a lábgörcsöt terhesség alatt
- Borjú nyújtás
- Lábnyújtás
- Alvás közben helyezze magasabbra a lábát
- Mi van, ha a láb még mindig szűk?
- Hogyan lehet megelőzni a lábgörcsöt terhesség alatt
- Mikor kell orvoshoz fordulni
Gyakran lábgörcsöt tapasztal a terhesség szakaszában? Ez a terhes nők egyik leggyakoribb panasza. Általában a terhesség alatti lábgörcsök a terhesség növekedésével a második és a harmadik trimeszterben jelentkeznek. Hogyan történhetett ez meg? Megelőzhető és legyőzhető? A következő a teljes magyarázat.
x
A lábgörcs okai terhesség alatt
Az NCT-től idézve a terhes lábgörcs nagyon gyakori állapot. A terhes nők legalább 30-50 százaléka terhesség alatt lábgörcsöt tapasztal.
A görcsök annak a jele, hogy egy izom nagyon keményen összehúzódik, de nem szabad.
Általában a terhesség alatti lábgörcsök éjszaka jelentkeznek, és gyakrabban jelentkeznek a terhesség harmadik trimeszterének végén.
Nem tudni pontosan, miért tapasztalják ezt az állapotot gyakran a terhes nők.
Számos előforduló esetből azonban a terhesség alatti görcsök oka:
- Súlygyarapodás terhesség alatt, amely megváltoztatja a vérkeringést.
- Magzati nyomás, amely megfeszíti az izmokat.
- A terhes nők teste túl aktív.
- A terhes nőknek nincs mozgásuk.
- A progeszteron hormon növekedése.
- Kalcium és magnézium hiánya.
Ezen anyagok hiánya annak köszönhető, hogy a magzat elveszi az anya testéből a szükséges anyagokat.
A terhes nők lábgörcsölése gyakran kényelmetlenséget okoz, és nem ritka, hogy fájdalmat érez.
Aggódni azonban nem kell, mert a görcsök megszűnnek, és a csecsemő születése után sem fognak újra előjönni.
Hogyan kell kezelni a lábgörcsöt terhesség alatt
A görcsös lábak miatti kellemetlenségek csökkentése érdekében a terhes nők számos dolgot tehetnek, például:
Borjú nyújtás
A terhesség alatti rendszeres testmozgás csökkentheti a görcsök megjelenését a lábakban. Íme néhány könnyű testmozgás, amelyet kipróbálhat:
- Álljon 1 méterre a faltól, és hajoljon előre a falnak támasztott kezekkel.
- Tartsa a lábát a padlón, tartsa 5 másodpercig.
Ezt a mozgást naponta háromszor végezheti el, mindegyik időtartama 5 perc.
Lábnyújtás
A borjak nyújtásán kívül a terhes nőknek a lábukat is edzeniük kell a görcsök csökkentése érdekében. A trükk:
- Vigyük az egyik lábunkat előre.
- Ezután hajlítsa meg és nyújtsa ki a lábát oda-vissza 30-szor.
- Ezt követően tegye ugyanezt a láb másik oldalán.
Miután elvégezte ezt a mozgást, próbáljon meg hosszú ideig keresztbe nem tett lábbal állni vagy ülni.
Alvás közben helyezze magasabbra a lábát
Mivel a terhesség alatti lábgörcs gyakran éjszaka jelentkezik, meg kell változtatnia alvási helyzetét úgy, hogy a lábát magasabbra helyezi.
Készítsen elő egy legfeljebb 20 cm magas párnát, majd tegye rá a lábát, és aludjon az oldalán.
Ez a módszer simábbá teszi a vérkeringést és csökkentheti a lábgörcsöket a terhesség alatt.
Mi van, ha a láb még mindig szűk?
Ha a fenti módszerek elvégzése után a lábad még mindig görcsösnek érzi magát, akkor mást kell tennie.
Ennek oka, hogy az éjszakai lábgörcsök valóban felveszik az egész nap fáradt terhes nők energiáját.
Számos módja van a lábgörcsök éjszakai kezelésére, nevezetesen:
- Lassan egyenesítse ki a lábát a saroktól a lábujjakig.
- Hajlítsa meg a bokáját és ujjait lassan forgatva.
- Lassan kelj fel, majd sétálj néhány percet.
A fentiek végrehajtása során kezdetben fájdalmat fog érezni, de lassan a görcsök eltűnnek.
Próbálja meg, hogy a matrac területe ne legyen más, így a lábának szabadon mozoghat.
Ha az izomfájdalom tartós és duzzanat vagy fájdalom van a lábában, hívja orvosát.
Hogyan lehet megelőzni a lábgörcsöt terhesség alatt
Ha a terhes nők nem tapasztalták a láb görcsét, jobb lenne óvintézkedéseket tenni. Néhány módszer a lábgörcsök megelőzésére, nevezetesen:
- Igyon 1500 ml vizet minden nap, vagy ennek megfelelő 8-12 pohár.
- Kerülje a túl hosszú ülést és állást.
- Vegyen egy meleg fürdőt az izomfeszültség csökkentése érdekében.
- Vegyen kalcium-kiegészítőket terhes nők számára.
A kiegészítők kiválasztásához konzultáljon orvosával, hogy a terhes nő állapotának megfelelő receptet és adagot kapjon.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Számos dolog válik referenciamutatóvá az orvoshoz való konzultációhoz, amikor a terhes nő lábai görcsöket tapasztalnak, nevezetesen:
- Nagyon zavaró alvás.
- A fájdalom elviselhetetlen.
- A terhes nők aggódnak a magzat állapota miatt.
Ritka esetekben 2000-ből 1 terhes nőnél vérrög alakulhat ki, amely elzárta a láb vénáját vagy a mélyvénás trombózis (DVT).
Ha ez megtörténik, azonnali segítségre van szükség.