Tartalomjegyzék:
- Hogyan működnek a meleg borogatások?
- Mikor és hogyan kell elvégezni a meleg tömörítést?
- Hogyan működik a hideg borogatás?
- Mikor és hogyan kell hideg tömörítést végezni?
- Következtetés
A fájdalom olyan állapot, amely nagyon kellemetlen a legtöbb ember számára. A gyógyszerek mellett a fájdalmat átélő emberek minden bizonnyal különféle erőfeszítéseket tesznek fájdalmuk intenzitásának csökkentésére. A hideg és meleg borogatás kétféle módszer, amelyek egyszerűek és leggyakrabban e panaszok enyhítésére szolgálnak. Tudja azonban, hogy mikor van a megfelelő idő a meleg borogatás használatára, és mikor a megfelelő a hideg borogatás használatára? Milyen előnyei vannak ezeknek a tömörítési módszereknek? Milyen körülmények között ne használjon meleg borogatást?
Hogyan működnek a meleg borogatások?
A meleg hőmérséklet kitágíthatja az ereket, így a véráramlás és az oxigénellátás könnyebben elérheti az érintett területet. Ez segít az izmok ellazításában és a fájdalom csökkentésében. A meleg hőmérséklet csökkenti a merevséget és növeli a fájdalmas testrész mozgástartományát.
Mikor és hogyan kell elvégezni a meleg tömörítést?
A meleg borogatást meleg vízbe áztatott törülközőn, meleg vízzel töltött palackon vagy kifejezetten tömörítésre tervezett fűtőbetéten keresztül adhatjuk. A tömörítéshez használt hőmérsékletet figyelembe kell venni, hogy ne legyen túl meleg. A meleg borogatás ajánlott hőmérséklete 40-50 ° C körül mozog. Szokás, hogy 20 percnél tovább ne tömörítsen, hacsak orvosa nem tanácsolja. Ügyeljen arra is, hogy ne tegye közvetlenül a bőrére a hőforrást, mert ez égési sérüléseket vagy irritációt okozhat.
Meleg borogatásokat szoktak használni a krónikus izom- vagy ízületi fájdalmak enyhítésére. Ezenkívül a meleg borogatás is remek módszer a láz csökkentésére. A meleg hőmérséklet miatt kitágult erek elősegíthetik a hő elűzését a testből. Noha a fájdalom csökkentésére használják, meg kell jegyezni, hogy a meleg borogatást nem ajánlott új sebeknél vagy 48 óránál rövidebb ideig használni, mert rontják a seb állapotát a sérült hely folyadék felhalmozódása miatt, és fokozzák a fájdalmat. Meleg borogatást sem szabad használni nyitott sebeken és még mindig duzzadtnak tűnő sebeken.
Hogyan működik a hideg borogatás?
Hideg borogatást általában duzzadt vagy zúzott területeken alkalmaznak. A meleg borogatásokkal szemben hideg borogatás esetén az alacsony hőmérséklet stimulálhatja az artéria átmérőjének szűkületét és lassíthatja a sérülés helyének véráramlását. A sérült területen gyulladásos folyamat és az erek károsodása következtében a vérsejtek elhagyják az ereket, és a bőr kékesvörös lesz. A jég vagy a hideg víz csökkentheti az elveszett vér mennyiségét. Ez a véráramlás csökkenése azt eredményezi, hogy kevesebb gyulladásos stimuláns mozog a sérülés helye felé, ami csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat.
Mikor és hogyan kell hideg tömörítést végezni?
A hideg borogatást általában a sérüléstől számított 24-48 órán belül alkalmazzák a gyulladás minimalizálása érdekében. Ezt a módszert a legjobban olyan sportsérülések esetén lehet alkalmazni, mint rándulások, ütések vagy zúzódások. Csomagolja be először a borogatást egy törülközővel, hogy a hideg hőmérséklet ne érje közvetlenül a bőrt. A meleg borogatáshoz hasonlóan a hideg borogatást sem szabad 20 percnél tovább alkalmazni. 20 perc múlva távolítsa el a tömörítést, és 10 percig tartson szünetet, mielőtt újból összenyomná.
Következtetés
A hideg és a meleg tömörítésnek megvan a maga előnye. A hideg borogatás alkalmasabb új sérülésekre (24-48 óra között), míg a meleg borogatás nagyon hasznos a hosszan tartó (krónikus) fájdalom enyhítésére. Noha az előnyök különböznek, elvben ennek a két módszernek a alkalmazása szinte azonos.
Fontos, hogy kerülje a túl szélsőséges hőmérsékleteket (túl magas vagy túl alacsony), kerülje a bőr és a hő- vagy hidegforrások közvetlen érintkezését. Végül természetesen bölcsen válasszon az Ön állapotának megfelelő tömörítési módszert.
